Jak lépe porozumět svým emocím, když jste příliš dlouho otupělí

Vaše emoce jsou součástí vás a neměly by být ignorovány.

Tolik se píše o emocích - jak jim porozumět, jak je ovládat nebo jak vám mohou pomoci nebo bránit. Stačí se podívat na svépomocnou část knihkupectví nebo na obálku mnoha časopisů u pokladny ve vašem frekventovaném obchodě s potravinami. Všichni mohou být nápomocni, ale ne vždy jsou pravdou a nejsou přizpůsobeny pro vás.

Co jsou to vlastně emoce a proč je vůbec máme? Emoce lze nejlépe chápat jako zásadní reakce na to, že jste člověkem, a jako vodítko pro to, co zažíváte zevnitř ven. Emoce jsou skutečně energií v pohybu.

Pokud ignorujete nebo potlačujete náročné emoce, jako je smutek, hněv nebo pocit viny (a všechny související reakce), ve skutečnosti krmíte draka. Je zásadní rozpoznat pocit, chvilku posoudit, odkud pochází, a na bezpečném místě si tyto pocity skutečně všimnout a cítit.

6 věcí, které děláme místo toho, abychom vyjádřili své skutečné emoce (a jak to ovlivňuje naše zdraví)

Nepopírejte je. Pokud jsou ignorovány nebo potlačeny, rostou. Pokud se o to postarají a projeví se, mění energii a vy můžete být citově otupělí.

Z kulturního a historického hlediska byl význam emocí často přehlížen. Lidé se soustředili na logiku, rozum a myšlení. Dlouho jsem věřil, že právě zde lze najít odpovědi.

Lidské bytosti si nyní uvědomují důležitost emocí v myšlení, uvažování, rozhodování, vedení a vztazích. Stejně jako jiné lidské činnosti, jako je spánek, jídlo a dýchání, jsou emoce nediskreční.

Možná si budete moci do jisté míry vybrat, kdy a jak budete reagovat, ale vy si už nemusíte vybrat, zda a kdy se s nimi setkáte. Jsou součástí toho, co nás činí lidmi.

Lidé se hodně učí o emocích z různých úhlů pohledu. Některé poznatky pocházejí z psychologie a jiné z neurovědy.

Pokud jste se pokoušeli upřednostňovat logiku při vypínání emocí, můžete se cítit otupělí a odpojení. Můžete však změnit svůj vztah s emocemi, abyste je viděli jako užitečnou součást svého líčení, které možná nebudete trávit dostatkem času kultivací.

Zde je několik nápadů, jak růst, abyste lépe porozuměli svým emocím a byli s nimi v kontaktu.

1. Naučte se, že každá emoce má svůj konkrétní význam nebo příběh, který má vyprávět, že každá emoce má určitý impuls nebo predispozici a každá emoce existuje pro nějaký účel.

Jinými slovy, emoce nejsou náhodné a jsou ve skutečnosti zcela logické. Každá z nich je velmi specifická a musíte jim naslouchat a rozumět jim, aby jasně mysleli, poznali sami sebe, jednali v souladu se svými hodnotami a rozuměli myšlení a jednání ostatních. Když se to naučí, může z nich být nástroj tak mocný jako uvažování, myšlení a konverzace.

„Emocionálně nahý“ znamená naučit se být otevřený svému autentickému já vůči zbytku světa (tedy alespoň těm, kterým důvěřujete). Jde o to, jak může být utajení vůči sobě samému vést k fyzické, duševní a emoční nemoci. Můžeme se skutečně pokusit žít zdravěji tím, že budeme upřímní ke svým bližním ohledně toho, kdo jsme a jak se máme?

2. Vyzkoušejte toto cvičení, pokud se cítíte citově otupělí a ohromeni emocionálním zážitkem.

Jak říká Sue Monk Kidd ve své knize Vynález křídel„Na Zemi není bolest, která by netoužila po dobrotivém svědkovi.“ Tady je postup používaný k získání částí vašeho autentického já, které jste možná nechali schované ve stínech.

Postupujte podle této šablony pro sdílení nahého obsahu pomalu, s využitím deníku, času na osobní reflexi a trpělivosti:

Připomeňme si: Pamatujte na víru nebo zkušenost, kvůli které zůstáváte skrytí.

Odraz: Zvažte tuto paměť. Co se stalo? Kdo tu byl? Jak to na vás zapůsobilo?

Odhalení na papíře: Zapište si do deníku své vzpomínky, myšlenky, pocity, činy a emocionální reakce. Prostě volný tok, vytáhněte to a na papíře. Pak si to přečtěte, jako byste o tom slyšeli od svého mladšího já.

Odhalení jinému: Zde uděláte velký krok. S kým můžete svůj příběh sdílet? Komu můžete věřit, bude vás poslouchat s pozastaveným úsudkem a plným přijetím? Skutečné vysvobození z emocionální úzkosti je u laskavého svědka nebo oddaného posluchače.

Restart: Po sdílení s důvěryhodným druhým si představte, že restartujete paměť, stejně jako paměť počítače. Nechte jej defragmentovat a bezpečně odložit.

Restartovat: To je, když se vrátíte na cestu do své budoucnosti, počínaje nyní. Nyní jste dosáhli čistého restartu týkajícího se této paměti nebo příběhu.

Vzpamatuj se. Buďte autentičtí. Buďte odvážní. Navazujte kontakty a naučte se vcítit. Důvěřujte a odhalte se a pozvěte ostatní, aby udělali totéž. Můžete být oddaným posluchačem někoho jiného.

Znamení, že byste mohli být emocionálně paralyzovaní

3. Vlastníte svůj příběh.

Práce Brene Browna o zranitelnosti a konceptu celého srdce je úžasný výzkum a životní lekce pro to, aby byl odvážnější. Můžeme být cílevědomí a opatrní při odhalování (nebo objevování), kým ve skutečnosti jsme, a zároveň stanovujeme pevné hranice a jsme velmi uvážliví, kdy a s kým sdílet. Její knihy Dary nedokonalosti a Odvážně jsou úžasné tituly a knihy, které stojí za přečtení na vaší cestě k optimálnímu a plnohodnotnému životu.

Říká dovnitř Dary nedokonalosti:

Vlastnit náš příběh může být těžké, ale zdaleka ne tak obtížné, jako utrácet z toho život. Přijmout naše zranitelná místa je riskantní, ale zdaleka ne tak nebezpečné jako vzdát se lásky, sounáležitosti a radosti - zážitků, díky nimž jsme nejzranitelnější. Pouze když budeme mít dost odvahy prozkoumat temnotu, objevíme nekonečnou sílu našeho světla.

Všichni jsme kompilací našich zkušeností, našich vzpomínek a našeho vnímání těchto. Klíčem je to, co se od nich dozvídáme. Zvolená změna nebo nevybraná změna musí být nakonec přijata a strávena, než bude život pokračovat.

V této době potřebujete někoho, s kým byste měli být emocionálně nazí, a tyto lekce jsou pro vás to, o čem je tato kniha.

Jaké klíčové body vašeho života ovlivnily váš způsob života a co sdílíte nebo nesdílíte? Jak by se to mohlo změnit, kdybyste našli místo a osobu, kde můžete sdílet to, co jste nesdíleli, říkat, co jste neřekli, a nahlas snít s pečujícím posluchačem?

Odpovědi na události jsou zprostředkovány. Jinými slovy, když dojde k události, naše reakce - naše chování - jsou formovány (a) naší interpretací události, která je důsledkem naší víry, postojů a předpokladů, a (b) pocitů generovaných těmito událostmi víry, postoje a předpoklady.

Tyto víry, postoje a předpoklady jsou již existující čočky, které nosíme a díváme se skrz, které určují nebo přinejmenším zbarvují naše pozorování a interpretaci událostí. Objevte způsoby a prostředky, jak být emocionálně nazí, když je to bezpečné a zabezpečené, a zjistíte, že se budete cítit celiství a otevření, ve správný čas, na místě, za určitých okolností a se správnými lidmi.

Jsme v podstatě bytosti ve vztahu.

Pokud žijete svůj život a nikdy neodhalíte věci, které jste skryli, vaše autentické já bude vždy skryto také. Někteří vás budou milovat a spřátelit se s nimi, ale bude tu něco zásadního chybět.

Cítíte někde uvnitř sebe díru a ta vám bude bránit v tom, abyste se cítili celiství. Navíc, pokud existují sny nebo touhy, kterých jste se vzdali nebo jste je ucpali, pravděpodobně se budete cítit ve svém volání nenaplnění. Podobně, pokud existují příběhy o týrání, ublížení, ztrátě, zármutku, hanbě nebo pocitu viny související se životními zkušenostmi, které jste také pohřbili, budete muset žít s břemenem jejich skrytí a ochrany.

Nejde o to, sdílet tyto části sebe sama se všemi nebo jen s kýmkoli; to je najít důvěryhodného posluchače, který udrží vaše příběhy posvátné a osobní. Naked living vás požádá, abyste našli toho oddaného a důvěryhodného, ​​jednoduše sdílejte příběhy ze svého stinného úložného prostoru a získejte energii, která je spojena s jejich skrýváním.

Svědek je klíčový. Můžete být emocionálně nahý sami, a tato zkušenost má hodnotu, přesto vás může dostat jen tak daleko. Být emocionálně nahý během relačního zážitku s důvěryhodným druhým má sílu vyvolat ještě hlubší odhalení. Transformační musí být relační zkušenost s důvěryhodným druhým.

Tento článek pro hosty byl původně publikován na webu YourTango.com: Jak zapnout světlo uvnitř, když jste celý život otupělí.