Cítím se, jako bych v dobách stresu nemohl dýchat

Moji manželé ex se soustavně v našem životě snaží způsobit extrémní stres v našem životě tím, že nám odepřou nevlastní dítě jako způsob, jak nás mučit, tím, že nám způsobí finanční potíže, celkovým tím, že budou jakýmkoli způsobem příliš nepřátelští. V posledních několika měsících, kdy jsme byli mimosoudně, došlo v druhé domácnosti k domácímu násilí, které nás vedlo k obavám o bezpečnost našeho dítěte a různým dalším mukám. Obvykle daruji krev a nebyl jsem schopen, protože z nějakého neznámého důvodu můj pulz, který je obvykle v 80. letech, zřídka v této době klesl pod 130. Upřímně mám pocit, že nakonec zemřu kvůli extrémnímu stresu v životě, někdy se nemůžu hýbat, vím, že bych měl, ale prostě nemůžu. Neustále mám pocit, že mě něco na hrudi jen stahuje do té míry, že nemohu důsledně dýchat. Nejprve jsem si myslel, že možná mám záchvat paniky, ale záchvaty paniky by se měly v určitém okamžiku zastavit podle toho, co jsem četl. Jsem v bodě, kdy nevím, co se to se mnou děje, jsem upřímně vyděšený, že mě bývalý manžel nebo manželka přivedou k bodu, že budu mít infarkt nebo něco stejně hrozného. Nevím, co to je, nevím, jak to napravit, a nevím, jestli je to jen normální věc, kterou lidé procházejí, pokud jsou v extrémním stresu.

Odpovědělo Holly Counts, Psy.D. dne 2018-05-8

A.

Odpověď: Je mi líto, že všichni prožíváte toto těžké období a doufám, že se to brzy zlepší. Všichni na stres reagujeme odlišně. Někteří reagují více fyzickými odezvami, jiní zažívají extrémní emoční změny, zatímco někteří lidé projevují obojí. Pro naše celkové zdraví je zásadní rozvinout vhled do našich vlastních tendencí a poté mít plán boje proti stresovým reakcím. Vzhledem k tomu, že trpíte některými fyzickými příznaky se zvýšenou pulsní frekvencí, zúžením hrudníku a dýchacími potížemi, doporučuji navštívit svého lékaře a požádat o úplné fyzické ošetření. Doufejme, že se nic vážně nestalo, ale je dobré být v této době vysokého stresu sledováni.

Je zřejmé, že vidět terapeuta během této doby by byl také dobrý nápad. Terapie by poskytla bezpečné a neutrální místo pro ventilaci situace, ale je to také způsob, jak zvýšit své dovednosti zvládání a naučit se nové způsoby relaxace při zvládání aktuální situace. Navrhoval bych také, abyste si koupili knihu nebo absolvovali kurz meditace, jógy, tai-či nebo jiné formy cvičení založené na všímavosti. Vychází mnoho výzkumů, které ukazují výhody těchto typů technik pro naše celkové duševní zdraví a naši schopnost zvládat stres. Přiznejme si to, žijeme v náročné době a budeme pravidelně procházet dobami, které nás tlačí na pokraj. Můžeme se však vybavit sebepoznáním a metodami zvládání, které nám slouží k udržení správné cesty. Nemůžeme vždy změnit naši situaci, ale můžeme změnit, jak na ni reagujeme. Hodně štěstí a doufám, že brzy dojde k mírovému řešení.

Vše nejlepší,

Dr. Holly se počítá