Nikdy mě nebaví věci a teď si myslím, že je to proto, že se necítím, jako bych žil „v tu chvíli“

Těžko na to dávám prst, ale tak dlouho, jak si pamatuji, mě moc nic moc nebavilo. Vůbec. Nemohu se přinutit sledovat film nebo pracovat na projektu, z něhož bych měl být teoreticky nadšený, protože vždy mám pocit, že bych měl dělat něco jiného, ​​a to vždy skončí tím, že nedělám vůbec nic. Žiji podle denního rozvrhu, kdy si dávám různé úkoly pro různé denní doby (např. Dělám domácí práce od 16:00 do 18:00), ale časy se neustále převracejí a já jsem nikdy nedokázal držet krok a nedávám si přiměřený čas k dokončení úkolů.
Právě dnes jsem poslouchal hudbu na vinylovém setu svého přítele a nemohl jsem se přinutit odpočívat a užívat si to. Cítil jsem se, jako bych musel být na 10 dalších místech, ať už dokončoval staré práce nebo dokončoval jiný projekt.
Obvykle by to pro mě moc neznamenalo, ale nedávno jsem zkoušel marihuanu při sledování filmu a nemohl jsem do toho více cítit. Cítil jsem se soustředěný a jako bych mohl opravdu zpracovat podněty přímo přede mnou. Obávám se, že se u mě nevyskytne nějaká závislost, protože to byl vůbec nejlepší pocit a mám pocit, jako by mi bylo dobré mít pořád stejný pocit.
Tuto zprávu posílám, protože jsem si původně myslel, že jde o nějaký druh poruchy disociační poruchy. Jako kdybych neměl pocit, že jsem „v přítomnosti“ natolik, abych mohl provádět okamžité činnosti. Ale vyhledám příznaky a je to jen spousta toho, co jsem si myslel, že to bylo. Takže mám potíže s identifikací. Deprese? Úzkost?

Odpověděla Kristina Randle, Ph.D., LCSW dne 13. 8. 2020

A.

Tady by se mohlo stát pár věcí. Abraham Maslow, slavný psycholog, který je nejvíce známý svou prací na seberealizaci, píše o jedné vlastnosti jednotlivců, kteří se seberealizují, což je jejich trvalá svěžest uznání. Poznamenává, že tito jedinci mají „úžasnou schopnost znovu a znovu ocenit ... základní statky života, s úctou, potěšením, údivem a dokonce i extází, ale tyto zkušenosti se mohly stát druhým.“

V podstatě jde o myšlenku, že si lidé zvykají na jejich požehnání a berou je jako samozřejmost. Věří, že například lidé jsou po smrti více nakloněni tomu, aby byli milováni a oceňováni, než když jsou stále zde. Poznamenává, že podobná věc platí pro fyzické zdraví, politické svobody a ekonomický blahobyt. Jejich hodnotu neuznáváme, dokud nezmizí.

Možná část problému spočívá v tom, že neoceníte ani nevážíte toho, co máte. Možná bereš aspekty svého života jako samozřejmost. Chcete-li to změnit, můžete zkusit vést deník vděčnosti, který vám pomůže zaměřit vaši pozornost na to, co máte. Zaměření vaší pozornosti může zvýšit vaše uznání za to, co máte a co děláte.

Meditace může být také užitečná. Rovněž vás nutí soustředit pozornost dovnitř. Věda o meditaci naznačuje, že je vysoce účinná nejen pro mysl, ale i pro tělo. Bylo prokázáno, že snižuje příznaky syndromu dráždivého tračníku, ulcerózní kolitidy, úzkosti, deprese, vysokého krevního tlaku a dalších stavů. Obecně pomáhá při klidu a relaxaci a pozitivně zvyšuje celkovou pohodu člověka.

Dává to smysl, že byste se cítili lépe, když jste na drogách. Proto lidé berou drogy. Dostat se vysoko se cítí dobře, ale užívání drog má vážné následky. Jedním z nich je, jak jste zmínil, potenciál pro závislost. Nemuseli byste užívat drogy, abyste se cítili lépe. Je to známka toho, že něco není v pořádku. Vedení deníku vděčnosti nebo zkouška meditace jsou dobrou alternativou k drogám. Chcete udělat vše, co je v vašich silách, abyste se vyhnuli užívání drog, abyste se cítili lépe.

Moje doporučení je podstoupit hodnocení u odborníka na duševní zdraví. Zkontrolují vaše příznaky a určí, zda je diagnóza oprávněná. A co je nejdůležitější, doporučí konkrétní léčbu. Mohla by vám prospět kognitivně behaviorální terapie (CBT), což je vysoce účinná psychologická léčba, která vám může pomoci s řadou problémů včetně deprese, úzkosti, alkoholu, problémů s užíváním drog, poruch příjmu potravy. Ve své podstatě pomáhá při chybném myšlení, naučených vzorcích neužitečného chování a změně vzorců myšlení. CBT také pomáhá při řešení problémů, zvyšování sebevědomí člověka a učení se lepším způsobům, jak zvládat životní stres. Studie ukázaly, že CBT může pozitivně změnit myšlení člověka a snížit problematické emoce a chování. Mohl by vám prospět tento typ léčby.

Hodně štěstí ve vašem úsilí. Prosím buďte opatrní.

Dr. Kristina Randle