Jak se vyrovnat s mými problémy?

Ahoj, absolvoval jsem několik online testů na úzkost, depresi a bipolární stav. Úzkost vyšla extrémně vysoká a já už vím, že mám šílené problémy s úzkostí. Deprese vyšla vysoko, tak jako bipolární. Jsem také sebevražedný. Jediný přítel, kterého mám, je můj otec, takže je jediný člověk, kterého vidím, jestli mi může sehnat terapeuta. Nemám žádnou jinou rodinu. Ale problém je, že vtipkuje kolem TON. A je to jediný člověk, do kterého můžu jít. Bojím se, když mu o tom povím, bude si myslet, že jsem blázen. Asi před 4 měsíci jsem se rozbrečel v posteli a kromě slova „Ifv .. cnt …… .. spk“ jsem nemohl mluvit ani slovo. Jen si myslel, že jsem hloupý. Jak se tedy mohu vyrovnat se svými problémy bez terapie? V současné době si jen podřezávám stehna, místo, kam nikdo nevidí. Dík!

Odpověděla Kristina Randle, Ph.D., LCSW 8. května 2018

A.

Mít „problémy“ vás nedělá „bláznem“. To z vás dělá člověka. Každý má „problémy“, některé více než jiné. Nejdůležitější je rozvoj efektivních dovedností zvládání životních problémů. Pokud se tyto dovednosti nenaučíte od svých rodičů nebo mentorů, může vám pomoci terapeut.

Běž za svým otcem a zeptej se, jestli vy dva můžete vážně mluvit. Řekněte mu, co se děje, a požádejte ho o pomoc při hledání terapeuta. Pokud situaci napraví, ukažte mu rány na stehně. Tvůj otec by možná rád vtipkoval, ale nemyslím si, že by se směl tvým zraněním, která si způsobila sama. To je jeden ze způsobů, jak mu ukázat, že to s potřebou odborné pomoci myslíte vážně.

Další možností je promluvit si se školním poradcem. Jsou to profesionálně vyškolení specialisté na mezilidské vztahy. Pomáhají studentům mimo jiné řešit sociální problémy a problémy doma. Řekněte školnímu poradci, co se děje, a požádejte ho o pomoc. Mohou vás odkázat na místní služby duševního zdraví.

Mezitím se snažte vyvarovat sebepoškozování. Trestání vám nepomůže. Možná se dočasně budete cítit lépe, ale je to iluze.Vyzkoušejte deníky, cvičení, rozhovory s přáteli, hraní s domácími mazlíčky, dobrovolnictví nebo cokoli jiného, ​​co vás zbaví negativní nálady. Tyto návrhy nenahrazují profesionální léčbu duševního zdraví, ale mohou stabilizovat vaši náladu, dokud nezačne poradenství. Prosím buďte opatrní.

Dr. Kristina Randle