World-Of-Psychologie-Blog

Arteterapie při obnově závislosti

Vánek za úsvitu má tajemství, která vám říkám. Vraťte se spát. ~ Rumi

Jako přeživší a „vzkvétající“ koma, 27 operací a desetiletí lékařského traumatu znám na vlastní kůži léčivou sílu umění.

Jako dítě byla umění mojí vášní a identitou. Když došlo k mým traumám, staly se mým záchranným lanem. Teď, když jsem pryč ze své lékařské krize a znovu do života zdraví a vitality, umění je způsob, jak se mohu znovu spojit se světem, změnit a zvýšit povědomí o síle vnitřních zdrojů. Uvědomují si lidský potenciál a ducha a že existuje mnoho způsobů uzdravení, externě i interně. Rovněž zvyšují povědomí o vděčnosti. Každý den a okamžik by měl být oslavován. Život je plátno, otevřené skóre, holá scéna a čeká, až se připojíme k tanci.

Když jsem objevil malbu, najednou jsem našel způsob, jak vyjádřit věci, které byly příliš bolestivé a zdrcující pro slova. Pomohlo mi to spojit se s tím, čeho jsem se příliš bál sdílet nebo čelit.

Ačkoli mě kreativní terapie uzdravila z emocionálního traumatu, které jsem zažil po deseti letech lékařských zákroků, je také nástrojem k zotavení z jiného typu krize: závislosti. Prostřednictvím umění můžete zůstat v kontaktu se svým vnitřním já, svou živostí a tím, co vás dělá „vy“ pod fasádou závislosti.

Kreativitu lze nejprve použít na plátně, ale poté má sílu odemknout všechny kreativní nástroje pro zvládání, které máme uvnitř. Podle Americké asociace pro arteterapii (AATA) je arteterapie „terapeutické využití tvorby umění v rámci profesionálního vztahu lidmi, kteří v životě zažívají nemoci, trauma nebo problémy, a lidmi, kteří usilují o osobní rozvoj.“ Arteterapie nám pomáhá při našich vnitřních bojích a pronikáním do naší vášně snižuje úzkost.

Kreativní potvrzení nám často pomáhají překonat každodenní boje o uzdravení spolu s otázkami, které si pravidelně klademe, například: Je toto rozhodnutí, které právě dělám, podporující moji živost právě teď? Potvrzení mohou být dokonce úvodní výzvou k tvůrčímu cvičení.Jak byste například namalovali toto potvrzení? "Můj vnitřní hlas je vřelý, soucitný a milující."

Miluji vizuální metafory, které pomáhají zůstat na správné cestě. Rád si představuji úzkostné návykové myšlenky jako červené, zběsilé pulce podél řeky, které rychle plují myslí. Představuji si, jak klečím u řeky, jen jsem si v klidu všiml těch pulců, kteří procházeli po řece. Vidím, jak pulci procházejí kolem a opouštějí můj výhled. Když jsem si všiml, že tyto myšlenky přicházejí a odcházejí, říkám si: „Moje úzkostné myšlenky jsou jako pulci v řece. Stále ke mně plavou a rychle odplují, když jsem je nechal projít. “

Nejlepší způsob, jak vizualizaci použít, je vytvořit si ji sami. Tady může být arteterapie pomocná. Člověk může být veden cvičením pohotově, nebo může mít cvičení více volnosti a může malovat to, co cítí, nebo první věc, která ji napadne. Začátek je často zastrašující, ale když je vyzván, aby si na papír jen udělal poznámku, její podvědomí ji často převezme a dokonce i ona bude překvapena tím, co vidí.

Tím, že pomáhá jednotlivci znovu se spojit se svým pravým, autentickým já, proniká do silnější části sebe sama - kým byla před závislostí. Díky této nově nalezené důvěře v to, kým je, nashromáždí sílu a vnitřní sílu žít život bez obvyklého návykového chování a mechanismů zvládání.

Když se vyjadřujeme zdravěji, než abychom se chovali na sebe, zjistíme, co hledáme - možná prázdnotu, kterou se závislost snažila nahradit. Prostřednictvím kresby, sochařství, malování, hudby, tance, poezie a dalších můžeme vyjádřit své zážitky expresivními způsoby, kde slova někdy selhávají. Někdy sedět na židli a mluvit s cizím člověkem je zastrašující. Umění je nádoba, kterou v tuto chvíli potřebujeme.

Závislost se obvykle nestává jen proto, že „něco opravdu chceme“. Často je to způsob, jak zakrýt psychologické problémy nebo traumata z minulosti. Arteterapie to může odhalit. Naše mysl bloudí volnými asociacemi, když začneme tvořit, a často dokážeme dokonce dešifrovat symboliku v každém stvoření, dokud se k němu nevrátíme.

Když kreslím, kreslím ty strašné, úzkostné pocity, které mě seží. Můj štětec je způsob, jak určit, co se opravdu děje, když jsem úzkostný nebo ve stresu. I když nakonec smažu svůj smutek, alespoň se cítím, což je mnohem lepší, než zůstat otupělý a necítit vůbec nic. Maluji své slzy, zlomená srdce a život ničící blesky, ale také svou radost namaluji do květin, tančících dívek a zpívajících stromů. Nejdůležitější je, že cokoli cítím, namaluji ze srdce.

V průběhu let jsem na svých obrazech objevil opakující se symboly - červená skvrna barvy mi obvykle ukazuje, že cítím úzkost, zatímco modrá slza mi ukazuje, že jsem ztracen v traumatu z minulosti a musím si vzít nějaké čas na péči o sebe a reflexi. Umění bude pro mě vždy záchranným lanem a jsem tak vděčný, že jsem objevil tento mocný nástroj.

Našel jsem umění náhodně na své cestě k uzdravení fyzicky, emocionálně a duchovně a naučil jsem se, že je to jeden z nejužitečnějších, odpouštějících a nejkrásnějších způsobů, jak najít cestu skrz temnotu a do světla.

Zde je několik užitečných zdrojů pro arteterapii, s laskavým svolením Průvodce obnovou závislosti: