5 způsobů, jak potlačit povolební blues

Je to téměř týden po amerických prezidentských volbách a velká část země je stále povyklá povolebními analýzami a politickými komentáři. Zatímco mnozí z nás zažili politické přetížení, vyhýbání se není tak snadné jako vypnutí televize nebo změna rozhlasové stanice. Následky voleb stále pronikají do sociálních kruhů a přebírají rozhovory s rodinou a přáteli.

Interakce v sociálních sítích nejsou zdaleka výjimkou.

Ať už váš kandidát zvítězil nebo prohrál, blízký hovor tohoto závodu naznačuje, že alespoň někteří z vašich přátel a rodiny nesdílejí vaši reakci. Tento rozdíl v názorech podnítil nenávistné memy na Facebooku, negativní komentáře k blízkým a přímé sociální spory.

Proč jsou lidé stále tak naštvaní na volby a co můžete udělat, abyste se posunuli kupředu?

Psychologie povolební frustrace

Jak zdůraznil Michele Zip z Míchat, je snadné být přímo překvapen nenávistnými a rozzlobenými reakcemi některých lidí po volbách. Zatímco příznivci Mitt Romney jsou zjevně frustrováni ztrátou svého kandidáta, ostatní jsou také unaveni hašteřením a negativitou. Sociální psychologie nabízí několik vysvětlení, proč typicky klidní a přátelští lidé během těchto voleb ztratili chlad.

Odůvodnění úsilí, fenomén popsaný sociálním psychologem Aaronem Aronsonem (2002), je jedním z vysvětlení špatného chování obou stran po volbách. Když jednotlivci investují značné množství energie do věci, často se cítí nuceni svou volbu ospravedlnit. Energie může mít mnoho forem, od skutečné účasti na kampani až po věnování zvláštní pozornosti během posledních týdnů kampaně.

Ti, kdo podporovali Romneyho, se pravděpodobně přihlásili k politickým hodnotám a přesvědčením jeho platformy. Když prohrál, Romneyho příznivci zažili nesoulad, protože jejich cíle se zdály ztracené a jejich úsilí zbytečné. Při zdůvodňování svého úsilí mohou příznivci Romney zveřejňovat rozzlobené aktualizace stavu nebo reptat přátelům a členům rodiny.

Ospravedlnění úsilí také vysvětluje chování některých Obamových příznivců, kteří se také cítí nuceni ospravedlnit své úsilí v této kampani. Posměšné příspěvky a negativní chování zdaleka nebyly vyhrazeny pro poražené v těchto volbách. Jednotlivci na obou stranách podporovali pokračující nepřátelství.

Skutečnost, že tolik lidí se i nadále účastní rozzlobeného politického diskurzu, naznačuje další vysvětlení sociální psychologie, shoda. Online komunikace naznačuje rostoucí trend hlasitých a častých oznámení politicky motivovaných myšlenek. Jen v průběhu volební noci Twitter zpracoval 31 milionů tweetů. Mnoho z nich nebylo ani zdaleka přátelské nebo dokonce taktní. Některé zprávy, ať už psané nebo mluvené, jsou dokonce agresivní.

Dlouholetá teorie, hypotéza frustrace-agrese, naznačuje, že lidé reagují agresivně v reakci na frustraci z toho, co považují za nespravedlivý výsledek (Dollard et al., 1939). Agresivita má tuto nespravedlnost vyrovnat. Po několika dnech tolerování odporu sdílejí Obamovi příznivci břemeno pocitu nespravedlivého zkoumání a potřeby vyrovnat se.

5 způsobů, jak potlačit povolební blues

Povolební negativita může mít významné důsledky pro náladu člověka. Rovněž se ukázalo, že to škodí mnoha vztahům. Ať už jste vymazali několik kontaktů ze seznamu přátel nebo nemluvíte se spolupracovníkem, zde je 5 způsobů, jak uklidnit dialog a potlačit povolební blues.

1. Vychylovat a přesměrovat. Většina z nás měla v poslední době spoustu příležitostí povídat si o volbách. Požáry negativity lze utlumit pauzou od nepřátelství. Pokud uslyšíte, že se téma objeví, nabídněte neutrální odklon a změňte téma. Zkuste něco jako: „Tato kampaň byla rozhodně rušná a nyní jsou prázdniny na nás! Jaké jsou vaše plány na tento víkend? “
2. Distancujte se od negativity. Pokud vás popálení proměnilo v kampaň, můžete vystoupit z místnosti, odhlásit se z odběru novinek a vypnout televizi. Dejte trochu prostoru mezi sebou a nepřátelstvím.
3. Ignorovat, ignorovat, ignorovat. Tento základní, ale zásadní návrh zůstává důležitý při potlačení negativity blues. Když někdo udělá komentář, který zvyšuje vaši frustraci, slovně nebo online, ignorujte to. Původ komentáře to samozřejmě může dělat nepříjemným. Jedna věc je, pokud pochází od známého. Pokud to pochází od vašeho manžela, vaše možnosti ignorovat mohou být omezené.
4. Podporujte odpovědnost. I když je nejlepší ignorovat většinu chvástání, někdy je to nemožné. Proti stížnostem osoby na nespravedlnost se postavte poctivým dotazem, jak osobně plánuje problém vyřešit. Pokud je dodán s taktem, budete překvapeni, jak se to nejvíce zastaví v jejich stížnostech.
5. Sebeuvědomění. Buďte si vědomi svých vlastních vpádů do proudu politické negativity. Dávání a získávání nepřátelských interakcí jde často ruku v ruce. Uznejte svou tendenci reagovat impulzivně nebo zveřejňovat příspěvky a nenávistně. Zvyšování vaší vlastní pozitivní energie je nejpřímějším krokem k rozbití povolebního blues.

   Reference

   Aronson, E. (2000). Nikdo neodcházel nenávidět. New York: Freeman.

   Dollard, Miller a kol. (1939). Hypotéza naznačuje, že neschopnost dosáhnout požadovaného nebo očekávaného cíle vede k agresivnímu chování. Frustrace a agresivita. Yale University Press: New Haven, CT.