Jak všímavý život vytváří trvalou intimitu
Být přítomen znamená všímat si toho, co vlastně uvnitř prožíváme. Ve své populární knize Kamkoli jdete, tam jste Jon Kabat-Zinn říká: „Praxe všímavosti znamená, že se v každém okamžiku plně zavazujeme být přítomni; pozvat se k propojení s tímto okamžikem při plném vědomí. “
Vědomí toho, co se v současnosti děje, vytváří prostředí pro intimitu, která se nám často vyhýbá. Nelze vynutit nebo manipulovat lásku a spojení; nemůže být padělán aktem vůle. Jedinou mocí, kterou máme, je vytvořit prostředí, kde láska a intimita pravděpodobně vzniknou. Takové klima je podporováno přítomností v tom, co zažíváme uvnitř, a odvážnými a inteligentními riziky sdílet tuto zkušenost s lidmi, kterým chceme být nablízku.
Láska a intimita jsou vedlejšími produkty bytí s jinou osobou v přítomném okamžiku. Spojení s ostatními plynou snadněji, když zůstáváme ve spojení sami se sebou - jsme přítomni v celé škále lidských emocí a tužeb, které vznikají v důsledku toho, že jsme naživu. Jak se říká: „Nemůžeme zastavit vlny, ale můžeme se naučit surfovat.“ Můžeme vytvořit prostor pro své obavy, bolesti, hanbu a hněv - stejně jako naši radost a vděčnost - a odhalit tyto pocity, když si všimneme, že v nás vyvstávají.
Pěstování takové všímavosti nám umožňuje cítit se blíž k těm, které milujeme.
Emoční terapie zaměřená na páry (EFT), kterou primárně vyvinula Dr. Sue Johnson, je jednou z takových cest k odhalení a odhalení našich autentických, primárních pocitů. Hlubší souvislosti se stávají, když páry zpomalují a dovolují si cítit, co je v nich zranitelněji živé.
Naše touha po lásce je často tak frustrovaná, že jsme se uchýlili k zahanbení partnera nebo zahájení škodlivých útoků. Můžeme být naštvaní, že naše potřeby nejsou uspokojeny, ale nevíme, jak nejlépe komunikovat, co opravdu chceme (obvykle je to něco zranitelnějšího). Účelem tohoto „protestu o připoutání“ je přitáhnout partnera k nám, ale obvykle má opačný účinek, protože je tlačí dál, což nás oba zanechává frustrovanými, naštvanými nebo beznadějnými.
Nepolapitelná intimita, kterou hledáme, neztuhne díky reakci na kritiku a útok na naše blízké. Následuje to, když se pozastavíme, spadneme do našeho těla a budeme vědomě přítomni nepříjemných a nepohodlných emocí, které v nás poskakují.
Výzkum Eugena Gendlina z Chicagské univerzity zjistil, že ti, kteří pokročili v psychoterapii, zpomalili řeč a spojili se s tělem vnímaným pocitem všeho, co se v jejich životě děje. Tito přirozeně nadaní klienti nebyli uvězněni v hlavách a analyzovali sebe nebo ostatní. V tomto okamžiku byli vědomě přítomní - otevírali se neustále se měnícím pocitům, které jimi procházely.
V podobném duchu dochází k důvěrnějšímu propojení s ostatními, když zůstáváme v přítomném okamžiku s naší autentickou zkušeností a nacházíme vnitřní zdroje pro sdílení této zkušenosti s důvěryhodnými ostatními. Odhalení našich citlivých a zranitelných pocitů a tužeb jim umožňuje vidět nás a porozumět nám, což je může přimět k tomu, aby odpověděli empatičtěji. Lidé nás mohou cítit více, když riskujeme, že jim ukážeme, jak nás ovlivňuje a dotýká se nás život.
Interaktivní všímavost vytváří základ pro hmatatelnější vzájemné cítění. Všiml jsem si například, že cítím smutek, strach nebo touhu po více času společně. Vyjadřuji vám tyto pocity. Pak se zastavíte, vstoupíte dovnitř a všimnete si, jak na vás moje zkušenost působí. Dotýká se to podobné touhy? Nebo snad ve vás je smutek, když slyšíte moji bolest. Nebo možná pocit hanby, že nejste dobrým partnerem, což by mohlo být spouštěčem rozčílení a obrany místo toho, abyste slyšeli mé pocity.
Život více v mysli nemá jen zdravotní a duchovní výhody. Může to být také skrytá cesta k uspokojujícím spojením, která hledáme. Dá si hodně odvahy dát si svolení cítit, co cítíme, aniž bychom se soudili. A vyžaduje ještě větší odvahu, abychom se nechali být vůči ostatním zranitelně transparentní.
Tato rizika vyplácejí dividendy, když ostatní reagují kladně. Nebo pokud ne, můžeme se cítit dobře, když víme, že jsme našli sílu a integritu, abychom mohli riskovat, abychom byli autentičtí.
Tento článek obsahuje odkazy na affiliate partnery na Amazon.com, kde se v případě zakoupení knihy vyplácí společnosti Psych Central malá provize. Děkujeme za vaši podporu Psych Central!
