Síla psaného slova: uzdravování psaním deníku
Jakmile jsem se vrátil domů do domu svých rodičů, cítil jsem uvnitř tolik negativity, že jsem potřeboval zásuvku. Stal jsem se stresovaným, podrážděným a netrpělivým s blízkými. Uvědomil jsem si, že pokud budu i nadále používat svou bolest tím, že se budu naštvat a rozčilovat se s ostatními, budu žít svůj život jako vězeň.
Jednoho dne jsem toho měl dost a rozhodl jsem se napsat své emoce a obavy do deníku. To byl začátek velmi terapeutické cesty uzdravení.
Po celou dobu svého uzdravovacího procesu jsem měl svůj deník s sebou všude, kam jsem šel. Ať jsem byl v ordinaci lékaře nebo seděl ve třídě a čekal na instruktora, napsal jsem všechno, co mi přišlo na mysl - jak se cítím a jaké jsou moje současné myšlenky.
Všiml jsem si, že se cítím více klidný ve své rodině a chci najít způsoby, jak se vyhnout mému nepřízni osudu. Čím víc jsem psal, tím lépe jsem se cítil. Bylo to, jako bych se těšil na psaní, protože jsem věděl, že se budu cítit lépe. Začal jsem navštěvovat terapeuta, kde jsem si během našich sezení dělal poznámky a po každém sezení přemýšlel.
O pět let později jsem nyní trenérem života a vztahů. Inspiruji a zmocňuji ostatní, aby překonali jejich nepřízeň osudu a navrhli život, který opravdu stojí za to žít. Našel jsem svůj největší dar v životě, kterým je každodenní život v souladu s mými nejhlubšími hodnotami a přesvědčeními.
Psaním svých pocitů jsem se nechal tak inspirovat, že jsem v procesu vydávání své první knihy, Síla protivenství. Zaměřuje se na překonání traumatu a nalezení svého největšího daru v životě. Když jsem psal obsah, shledal jsem proces organizovaného ukládání všech svých myšlenek jako mimořádně terapeutický.
Během pěti let osobní transformace jsem se naučil, jak při psaní terapeuta vytěžit maximum z psaní. Bylo to díky psaní, že jsem mohl postupovat mnohem rychleji než klienti, kteří nenapsali.
Poučte se z této moudrosti a začněte ji implementovat. Začnete zažívat vnitřní transformaci.
Níže uvádíme několik tipů pro psaní během léčby:
- Být připraven. Než navštívíte svého terapeuta, ujistěte se, že máte seznam témat, o kterých chcete diskutovat. Bez ohledu na to, jak malé nebo bezvýznamné, zapište si to. Buďte připraveni a vězte přesně, o co se chcete se svým terapeutem podělit. Znám lidi, kteří jen ztrácejí čas během sezení a nikdy se nezlepšují. Nebuďte jedním z nich. Než se pustíte do dalšího sezení, udělejte si čas a zapište si vše, o čem chcete diskutovat.
- Všechno si to zapište. Během sezení nezapomeňte napsat vše, co si chcete zapamatovat - komentář, který udělal váš terapeut, nebo postřeh, který jste získali. To bude nesmírně užitečné, když budete po zasedání uvažovat o svých poznámkách.
- Reflektujte a analyzujte. Po každém sezení si udělejte čas na přemýšlení o tom, o čem jste chtěli diskutovat se svým terapeutem, a poznámkách, které jste si zapsali. Zapište si všechny emoce, které se při odrazu objeví. Proces schopnosti psát a přemýšlet vám umožní analyzovat váš život. Můžete sledovat, kam míříte - dozadu nebo dopředu. Když sledujete svůj pokrok, můžete vidět vylepšení, která děláte, abyste překonali své protivenství.
