Složený zármutek a PTSD

Z USA: Začal jsem psát svůj životní příběh, ale pak jsem si uvědomil, že to bude trvat 10 stránek, takže se to pokusím shrnout, jak nejlépe umím. Měl jsem opravdu špatné dětství plné zanedbávání, týrání, opuštění a rodinných duševních chorob. Jako dítě jsem vždy měl úzkost, ale dokázal jsem ji maskovat, protože jsem si myslel, že si lidé budou myslet, že se mnou něco není v pořádku.

Jak jsem stárl, úzkost sílila a prodlužovala se a plnohodnotné záchvaty paniky se staly normou. Vyhledal jsem terapii a léky na pomoc s příznaky. V jednu chvíli můj život probíhal docela dobře a já jsem byl šťastně ženatý a řídil jsem život, ale pohádka selhala.

20 let manželství bylo bleskově pryč, když jsem zjistil, že mě můj manžel podvádí nejen posledních pár let našeho manželství, ale jeden z nich byl v té době jen mým jediným přítelem. Takže se nakonec odstěhoval, já jsem ztratil svého jediného přítele a já jsem byl úplně poprvé od dětství sám. Jak jsem to popsal, vyděšený k smrti, a tak nyní úzkost začíná tvrdě kopat. Tam jsem se znovu škrábal a škrábal a snažil se to zvládnout sám.

Další událostí byla moje 13letá milovaná kočička, která mi zemřela v náručí, byl jsem tak vedle sebe a tak teď je smutek, deprese a úzkost na vrcholu, jen se snažím zvládnout to sama a pak nechám moji kočku poslat mě přes to, co jsem si myslel, že v té době byl okraj, ale zjevně to nebylo.

měsíce poté moje matka zemřela na Den díkůvzdání a já jsem se prostě rozpadl. Skončil jsem v nemocnici. Poté trvalo několik měsíců, než jsem se vůbec dostal do fáze, že budu v pořádku, ale hádej, jo! stalo se to znovu. můj bf se bez upozornění vzdálil, můj bratr zemřel, moje teta zemřela a teď je můj pes nemocný a musím ji usnout.

Nemám od sebe žádné přátele ani rodinu, kteří by mi pomohli s jakoukoli zátěží nebo podporou, viděl jsem terapeuty, CBT, meditace, léky, online podporu, cvičení. Jsem v módě, jak se přes to dostat.

Díky za jakoukoli pomoc

Odpověděla Dr. Marie Hartwell-Walkerová dne 8. května 2018

A.

Jaká strašlivá kaskáda událostí! Nedivím se, že je pro vás těžké mít naději. Neexistují žádná slova, která by to mohla vylepšit. Mohu vám jen vyjádřit upřímnou soustrast za vaše ztráty a možná nějaké návrhy.

Jsem velmi rád, že jste zkoušeli různé způsoby, jak si pomoci. Doufám, že budete pokračovat v základech, abyste udrželi své tělo zdravé (správná strava, dostatek spánku, cvičení) a uklidnili mysl (meditace, terapie, podpůrná skupina). Někdy trvá dlouho, než uvidíte výsledky, ale věřte, že se vám tyto věci vyplatí.

Doufám, že jste během této zkoušky zůstali u terapeuta. Stálost někoho, komu důvěřujete, může být důležitou oporou v tak těžkých dobách. Když nemáme přirozené podpory, placený pomocník může být důležitou kotvou, dokud nebudeme rozvíjet přátelství, která všichni potřebujeme.

Potřebujete lidi. Je to nejdůležitější faktor pro udržení někoho nad vodou v těžkých dobách. Tito lidé nemusí být alespoň kamarádi. Musíte jen být kolem jiných lidí, kteří potvrzují život. Z tohoto důvodu navrhuji, abyste se rozhlédli po místě dobrovolnictví, kde jsou další lidé, kteří sdílejí vaše zájmy.

Neponechávejte dobrovolnictví v něčem, kde jste jedinou osobou, která sedí v kanceláři a nacpává obálky. Musíte se zúčastnit skupiny lidí, kteří společně pracují na dosažení cíle. Mám na mysli něco jako Habitat for Humanity nebo vaši místní Potravinovou banku nebo být součástí skupiny, která organizuje procházku pro věc. Práce s ostatními lidmi je nenápadný způsob, jak je poznat. Často se v průběhu času vytvoří přátelství. Mezitím děláte něco, v čem se můžete cítit dobře.

Vím, že se může zdát, že se vás hodně ptám, když se cítíte tak sami a na dně. Ale pokud počkáte, dokud se nebudete cítit lépe, můžete být sami a osaměle déle, než byste měli být. Existuje rozsáhlý výzkum, který ukazuje, že dobrovolnictví pomáhá při depresích a nabízí silné posílení něčí sebeúcty. Doufám, že jí dáte šanci.

Přeji všechno nejlepší.
Dr. Marie