Pediatři: Teens potřebují spát

V novém politickém prohlášení Americká akademie pediatrie (AAP) doporučuje, aby hodiny středních a středních škol začaly nejdříve v 8:30. Tato pozdější doba začátku umožní teenagerům pracovat s přirozenými rytmy spánku jejich těla.

Počínaje pubertou se začínají cykly spánku a bdění dospívajících posunout až o dvě hodiny později.Výzkum ukázal, že adolescenti, kteří trpí nedostatkem spánku, jsou vystaveni většímu riziku fyzických a duševních zdravotních problémů, automobilových nehod a poklesu akademické výkonnosti.

Dostatek spánku každou noc může být obtížný pro dospívající, jejichž přirozené spánkové cykly způsobují, že zůstávají vzhůru pozdě do noci a kteří musí přijít na hodinu prvního období v 7:30.

„Chronická ztráta spánku u dětí a dospívajících je dnes jedním z nejčastějších - a snadno napravitelných - problémů veřejného zdraví v USA,“ uvedla pediatrička Judith Owens, MD, FAAP, hlavní autorka prohlášení o zásadách, „Škola začíná pro adolescenty , “Zveřejněné v časopise Pediatrie.

"Výzkum je jasný, že adolescenti, kteří mají dostatek spánku, mají snížené riziko nadváhy nebo deprese, je méně pravděpodobné, že budou účastníky automobilových nehod, a budou mít lepší známky, vyšší standardizované výsledky testů a celkově lepší kvalitu života," “Řekl Owens.

"Studie ukázaly, že zpoždění předčasného zahájení školní docházky je jedním z klíčových faktorů, který může pomoci dospívajícím dostatek spánku, který potřebují k růstu a učení."

Výzkum naznačil, že průměrný americký mladík je chronicky nevyspatý a patologicky ospalý. Průzkum National Sleep Foundation zjistil, že 59 procent studentů šestého až osmého ročníku a 87 procent studentů středních škol v USA dostávalo méně než doporučených 8,5 až 9,5 hodin spánku během školních nocí.

Odhaduje se, že 40 procent středních škol v USA začíná před 8:00; pouze 15 procent začíná v 8:30 nebo později. Střední čas zahájení střední školy je 8:00 a více než 20 procent středních škol začíná v 7:45 nebo dříve.

Prohlášení o zásadách je doprovázeno technickou zprávou „Nedostatečný spánek u dospívajících a mladých dospělých: aktualizace příčin a následků.“ Zpráva aktualizuje předchozí zprávu o nadměrné ospalosti u dospívajících, která byla zveřejněna v roce 2005.

Podřimování, spánek o víkendech a konzumace kofeinu mohou dočasně potlačit ospalost, ale podle AAP neobnovují optimální bdělost a nenahrazují pravidelný a dostatečný spánek.

"AAP činí definitivní a silné prohlášení o důležitosti spánku pro zdraví, bezpečnost, výkon a pohodu mládeže našeho národa," řekl Owens.

„Tím, že AAP prosazuje pozdější časy zahájení školní docházky pro studenty středních a středních škol, propaguje přesvědčivé vědecké důkazy, které podporují zpoždění zahájení školní docházky jako důležité opatření v oblasti veřejného zdraví, a poskytuje podporu a povzbuzení školním obvodům po celé zemi, které uvažují o ta změna. “

Zdroj: Americká pediatrická akademie