Může hudba nabídnout naději při zvládání deprese? Záleží

Hudba může změnit svět, protože může změnit lidi. - Bono

Nový výzkum ukazuje, že lidé s depresí používají hudbu různými způsoby v závislosti na jejich stylu zvládání. Hudba je již dlouho známá jako zdroj pohodlí, lepení a zlepšení nálady. Může posílit sociální vazby podporou projevu a může být důležitým prostředkem posilování sociálních vztahů po celý život. Může však také udržovat posluchače, aby přemítali, když jsou v depresi.

Výzkum publikovaný v Frontiers in Psychology, vrhá světlo na to, jak může poslech smutné hudby pro některé poskytnout sociální výhody, zatímco u jiných zesiluje depresivní příznaky. Klíčem k pochopení výsledků je, zda je myšlenkový proces posluchače pro začátek zdravý nebo nezdravý. Nezdravý styl by byl tendencí přemýšlet o negativních pocitech, zatímco zdravější je reflexní a přetváří negativní zkušenosti. Online průzkum mezi téměř 700 účastníky se pohyboval ve věku od 16 do 74 let a ukázal jasný trend, že ti, kteří mají nezdravý styl zvládání, používají hudbu k přežvykování - ať už byla hudba poslouchána ve skupinovém prostředí nebo izolovaně. Poslouchání smutné hudby a mluvení o smutných věcech má tendenci (zejména mladé) lidi více deprimovat, pokud mají na začátek nezdravé způsoby zvládání.

Výzkum ukazuje, že mladí lidé náchylní k depresím a přežvykování mohou pomocí hudby zvýšit zaměření na negativní emoce, což může u rizikových jedinců zvýšit depresivní příznaky. Zoufalí jedinci se při poslechu depresivní hudby zapojují do toho, co autoři nazývají „skupinové přežvykování“. Tímto způsobem zůstávají soustředěni na negativní myšlenky a události a zároveň zesilují nefunkční myšlenkové vzorce. To ukazuje na potřebu rozvíjet zdravé strategie zvládání, sociální podporu a příležitost konstruktivně zpracovávat emoce. Výzkum ve skutečnosti naznačuje, že ti, kdo poslouchají hudbu s těmito reflexivními a pozitivními strategiemi, mají „... mnohem vyšší pravděpodobnost pozitivity.“

Podle Dr. Garrida, hlavního výzkumného pracovníka této studie: „Náchylní jedinci, kteří mají sklon k přežvykování, pravděpodobně utrpí negativní výsledky skupinového přežvykování, přičemž sociální zpětná vazba se prohlubuje a zhoršuje negativní myšlenky a pocity.“

Tento výzkum přímo zpochybňuje myšlenku, že sociální vztahy, které jsou dlouho považovány za něco, co chrání před depresí, mohou ve skutečnosti způsobit nárůst negativních emocí u jedinců s nezdravými styly zvládání ve skupinovém prostředí. Jinými slovy, hudba nepomůže a může ve skutečnosti věci zhoršit, pokud nemáte předem zavedené zdravé strategie.

Práce se zabývá vývojem způsobů uvažování o negativních emocích a rozvíjením odolnosti. Možná způsob, jak začít, je naučit se, jak zpochybnit své vlastní myšlenky. Vynikající kniha na toto téma je Faktor odolnosti Karen Reivich a Andrew Shatte.

Můžete si také prohlédnout toto krátké video k tomuto tématu nebo tento informační příspěvek od Americké psychologické asociace.

Tento článek obsahuje odkazy na affiliate partnery na Amazon.com, kde se v případě zakoupení knihy vyplácí společnosti Psych Central malá provize. Děkujeme za vaši podporu Psych Central!