5 mýtů o tom, jak by měla terapie vypadat - a skutečná fakta

Dnes je díky internetu mnohem více informací o terapii a o tom, jak funguje. To ale přesto nezabrání tomu, aby se některé mýty udržovaly. A udržován. Tyto mýty mohou pocházet z televize a filmů. Mohou pocházet od přátel nebo kolegů nebo dokonce od cizinců. Mohly by vycházet z našich vlastních předpokladů, když se snažíme vyplnit prázdná místa. Níže je uvedeno pět běžných mýtů, které můžete nebo nemusíte (chybně) interpretovat jako pravdy, spolu se skutečnými fakty.

Myslíme si, že terapeut je jako přítel.

Fakt: Na rozdíl od přítele „terapeut obratně sleduje vaše chování, vzorce, myšlenky a pocity,“ uvedla klinická psychologka v New Yorku Deborah Serani, Psy.D. Terapeuti byli vyškoleni, aby zdokonalili své poslechové a pozorovací schopnosti. Jsou také vyškoleni, aby si byli vědomi svých předsudků a nedovolili těmto předsudkům ovlivnit jejich práci s klienty.

Terapeuti jsou k vám naprosto upřímní, řekl John Duffy, Ph.D, klinický psycholog, trenér rodičovství a autor knihy Dostupné nadřazené: Odborné rady pro zvyšování úspěšnosti, odolnosti a propojených dospívajících a doplnění. Duffy například pracoval s klienty, kteří věřili, že je ostatní opustili. Ukazuje se však, že tito klienti ve svých rozchodech skutečně hráli významnou roli.

Upřímně řečeno, Duffy pomáhá svým klientům růst a dělat pozitivní změny. "Jinak riskují, že se budou opakovat vzorce v jiných vztazích - docela neúčinná terapie a nakonec nijak zvlášť empatická."

(Tento článek podrobněji zkoumá, proč terapie není stejná jako mluvit s přítelem.)

Myslíme si, že úkolem terapeuta je rozdělit rady nebo poskytnout odpovědi.

Fakt: Práce terapeuta je něco jiného než. Ve skutečnosti „poskytování rad vytváří závislost,“ uvedl Serani, autor tří knih o depresi Deprese v pozdějším životě: Základní průvodce. Terapeuti vám spíše pomohou objevit vaše vlastní odpovědi.

Jak to vypadá? Podle Seraniho rada zní: „Měli byste se rozejít s touto toxickou osobou“ nebo „Vykopněte toho chlapa na chodníku.“ Terapeut však může říci: „Proč si myslíte, že tíhnete k těmto druhům vztahů?“ nebo „Jaké věci získáte pobytem? O jaké věci přijdete, když zůstanete? “

Místo toho, aby klient jednoduše udělal to, co říká jeho terapeut, dospěl k vlastnímu vhledu (dovednost, kterou pak může aplikovat na jiné situace v jejich životě). Terapeuti také klienty učí důležité dovednosti pro vše od zvládání deprese až po asertivitu.

Serani přirovnal tento rozdíl k analogii s rybami: „Proč dát člověku rybu, když můžete učit člověk lovit? Terapie se snaží nabídnout vhled a sebeobjevení, takže řešení problémů a učení se budou odehrávat na hlubší úrovni - místo toho, aby rady jen povrchně řešily problém. “

Myslíme si, že terapeut musí projít tím, čím jsme si prošli, aby nám skutečně pomohl.

Fakt: Pokud bojujete s depresí, zneužíváním návykových látek nebo záchvaty paniky, můžete si myslet, že i váš terapeut musí bojovat s těmito problémy. „Dobří lékaři jsou však vyškoleni, aby individualizovali léčbu a pomáhali klientům s jejich jedinečnými konkrétními problémy,“ uvedla Rachel L. Hutt, Ph.D., psychologka a ředitelka služeb pro rodiče a programu pro mladé dospělé v CBT / DBT Associates v New York City.

Příznaky se u každého jedince projevují odlišně, i když mají stejnou poruchu. Pro různé lidi budou fungovat také různé věci. "Každý klient je jeho vlastním odborníkem a terapeut by od tohoto klienta shromažďoval informace, aby mohl efektivně vytvořit plán léčby." Například pro jednoho klienta s depresí může být příjemná aktivita jíst v příjemných restauracích. U dalšího klienta, který bojuje jak s depresí, tak s emočním stravováním, to může zhoršit.

Jak Hutt shrnul: „Naší prací jako terapeutů je používat principy a přizpůsobit každou léčbu individuálním potřebám každého klienta.“

Myslíme si, že po každém sezení se musíme cítit dobře.

Fakt: Může se stát, že opustíte relaci s pocitem úzkosti nebo smutku - což neznamená, že terapie nefunguje, řekl Hutt. V terapii budete identifikovat a prozkoumat řadu emocí a mluvit o obtížných tématech, řekla.

"Čelit nouzi v krátkodobém horizontu je důležité pro mnoho dlouhodobých cílů." Hutt sdílel tento příklad: Terapeut pracuje s klientem, aby čelil jeho obavám. To je pochopitelně velmi strašné. Pouhá řeč o našich obavách může vyvolat úzkost. S postupem času je však tento klient schopen tolerovat jejich úzkost, což ji snižuje, a cítit se lépe, řekla.

Myslíme si, že terapie se zaměří na obviňování našich rodičů.

Fakt: Pravděpodobně budete mluvit o svém dětství v terapii, protože to, jak jste byli vychováváni, vás dnes formovalo. Ale jak řekl Serani, není to jediný vliv. "Do hry vstupuje svět, ve kterém jste vyrostli, kultura, vaši přátelé, komunita a vaše osobně strukturované zážitky." Váš terapeut vám pomůže prozkoumat diagnostické důvody vašich příznaků, které budou zahrnovat vše od vašich procesů myšlení až po vaše současné vzorce chování, řekla.

"Cílem terapie nikdy není vina, ale snížit příznaky učením, kdo jste - a jaké jsou vaše silné a slabé stránky - abyste mohli vytvořit život, který přináší více smyslu a štěstí."

Pokud jste některému z těchto mýtů uvěřili, je to zcela pochopitelné. Terapie je často nepochopena. Ale proto je obzvláště důležité klást potenciálním terapeutům (nebo terapeutům, se kterými již pracujete) otázky, co můžete od procesu - a od nich - očekávat. Žádná otázka není příliš zřejmá nebo příliš hloupá. Je nezbytné být přímý se svým terapeutem a vždy vyjádřit jakékoli obavy, které byste mohli mít.

Tento článek obsahuje odkazy na affiliate partnery na Amazon.com, kde se v případě zakoupení knihy vyplácí společnosti Psych Central malá provize. Děkujeme za vaši podporu Psych Central!