Když je vaše pracoviště toxické
Co dělat?
Více než několik přátel se mi nedávno stěžovalo na toxická pracoviště a jejich dilema, jak rozumně žít v šílených zdech. Takže jsem o tom přemýšlel více, konzultoval některé odborníky a nabídl několik návrhů.
1. Soustřeďte se na sebe.
Stejně jako se učíte ve 12krokových skupinách pro přátele a rodiny alkoholiků, jedinou osobou, kterou můžete zcela ovládat, jste sami, takže je nejlepší začít zde. Teoreticky vás nikdo nemůže cítit určitým způsobem, pokud jim to nedovolíte. Teoreticky (protože já bych to nebyl schopen), pokud na vás váš šéf křičí, že jste nekompetentní - největší idiot, se kterým kdy pracovala - nemusíte tuto urážku tvrdit. Můžete to nechat vznášet se nad hlavou a úplně vám chybí mozek. Myslím, že pouhá znalost toho, že držíš kormidlo svého sympatického nervového systému (který v mozku zvoní poplašnými zvonky paniky), ti poskytne určitou úlevu a zmocní tě.
2. Naplánujte si denní informace.
Pokud jste obklopeni lidmi, kteří rádi vyjmenovávají vaše vady postavy a udělali si zábavu kvůli tomu, abyste se cítili špatně, budete si muset po celý den naplánovat nějaké „kontroly reality“, kde si můžete vytvořit svůj vlastní seznam silných stránek postav , a proč jste vlastně překvalifikovaní pro tuto drobnou práci. Pokud tento seznam nemůžete vytvořit, vytvořte soubor sebeúcty, ve kterém požádáte přátele, aby vám tento seznam vytvořili. Předpokládám, že je to jako být vystaven kultu - po chvíli vidíte všechno z jejich pohledu. Pokud se však snažíte vymanit se z této kultury několikrát denně, abyste si připomněli své vlastní osobní hodnoty, je méně pravděpodobné, že vás nasaje skupinová filozofie.
3. Vypracujte osobní program obnovy.
Spolu se svými informacemi budete muset vyvinout osobní program obnovy. To není možnost, píše Robert Wicks ve své knize Bounce: Žít odolný život, je to pro vaše zdraví absolutní nutnost. Napsal:
Musíme mít zaveden protokol o péči o sebe samého, který můžeme použít jako každodenního průvodce, a přitom dávat pozor na racionalizace a výmluvy, proč to neděláme. Pokud nebudeme mít takový program osobní obnovy, může to vést ke katastrofě pro náš osobní i profesionální život. Ve své podstatě je to také akt hluboké neúcty k daru života, který jsme dostali.
Co přesně se kvalifikuje jako osobní program obnovy? Wicks dává několik návrhů:
- Tiché procházky sami
- Čas a prostor pro meditaci
- Duchovní a rekreační čtení - včetně deníků a životopisů ostatních, které obdivujete
- Nějaké lehké cvičení
- Příležitosti k smíchu, které nabízejí filmy, veselí přátelé, pravidelná karetní hra
- Koníček, jako je zahradnictví nebo pletení
- Posloucháte hudbu, která vás baví
Pro mě je tou aktivitou plavání v časných ranních hodinách se skupinou přátel, kteří se neberou vážně a rádi se smějí stejně jako já. Ranní plavání bylo obzvláště důležité, když jsem každý den dojížděl dvě hodiny do práce, kterou jsem absolutně nenáviděl. Dostal jsem se přes to s vědomím, že alespoň moje ráno začne správně.
4. Zkuste jiný přístup.
Bude se to jevit jako ta nejintuitivnější činnost, o jaké jste kdy mohli snít, ale v mém životě to fungovalo několikrát, když jsem přistál v lese plném nášlapných min: políbit zadek. Ano, pochválte šéfa, který vás trhá. Řekněte jí, že její boty na platformě jsou tak stylové, že milujete odstín jejího svetru ... protože díky ní vyniká krásná barva očí a že určitě ví, jak řídit prodejní tým - na vás udělají dojem. Souhlasím, že není dobré lhát.
Ale pokud pár bílých lží učiní váš život snesitelnějším a umožní vám vydělat si na živobytí, aniž byste ztratili zdravý rozum, myslím si, že vám nebeský stvořitel udělí výjimku na celé poctivosti. Je úžasné, jak jeden kompliment může změnit dynamiku vztahů. Manažer, který by vás mohl ohrozit a který ve svém závodě v rohové kanceláři cítí potřebu snížit vás na polovinu, vás nyní vidí jako kolegu, spolupracovníka, který je v práci partnerem, nikoli nepřítelem nebo hrozba pro její úspěch. Zkus to. Uvidíte.
5. Jděte k ověření jinam.
Této jsme se nepřímo zabývali v bodě týkajícím se vysvětlení; chtěl jsem však znovu zdůraznit, jak důležité je mít podpůrnou síť mimo pekelnou práci. Když jsem byl v mé satanské poradenské firmě, měl jsem to štěstí, že jsem přišel domů k manželovi, který si nemyslel, že jsem bezva a naprosto nekompetentní. I když stále nemůžu dělat makarony a sýr a nemohu udržet rostlinu naživu v našem domě, stále mi říká, že mě miluje pro jiné vlastnosti. Každý z nás potřebuje v životě několik roztleskávaček, aby nám připomněl naše vykoupitelné vlastnosti, jinak začneme věřit našim negativním spolupracovníkům. Pokud doma nemůžete najít žádné roztleskávačky, musíte se potloukat s kamarádem nebo dvěma, kteří vás každou chvíli mohou osprchovat slunečním zářením.
6. Neber to osobně.
Některé z výše uvedených bodů se také dotýkají tohoto, ale potřebuje vlastní odstavec, protože je v podstatě jediným nástrojem, který vás účinně chrání před veškerým toxickým účinkem, který při práci zažíváte. Tato zásada je druhou dohodou klasické knihy Dona Miguela Ruize, Čtyři dohody.
"I když se situace zdá být tak osobní, i když tě ostatní přímo urážejí, nemá to s tebou nic společného," píše Ruiz. "To, co říkají, co dělají, a názory, které dávají, jsou podle dohod, které mají ve svých myslích ... Když si vezmete věci osobně, uděláte z nich snadnou kořist pro tyto predátory, černé kouzelníky ... Ale pokud to neberete osobně, jste imunní uprostřed pekla. “
Čtení těchto vět mě osvobozuje od jakéhokoli vězení zranění, které cítím.
7. Vypadni.
To bylo zřejmé. Pokud se nacházíte v situaci, která je nesnesitelná, začněte hledat, pohovořte a získejte svůj životopis, protože i když nic hned nepřistanete, proces hledání vám pomůže cítit se, jako byste nebyli uvězněni a existují i další možnosti.
Tento článek obsahuje odkazy na affiliate partnery na Amazon.com, kde se v případě zakoupení knihy vyplácí společnosti Psych Central malá provize. Děkujeme za vaši podporu Psych Central!
