Šíří úzkostná mysl ve vašem životě FUD?
FUD je také něco, co lidé s úzkostí neradi snášejí. Vyhýbají se a hledají uklidnění, aby si byli jisti, že FUD (strach, nejistota nebo pochybnost) není součástí jejich života. Přesto zapomínají, že FUD je součástí lidského stavu. Když vnímáme nebezpečí, varuje nás náš vestavěný mechanismus přežití a nastává strach, abychom mohli uniknout nebo bojovat s nebezpečím. To je dobrá věc. Jinak by to naši předkové nezvládli a nebyli bychom zde. Strach nám pomáhá zůstat naživu!
Součástí naší cesty jsou také nejistota a pochybnosti. Věnujte chvíli přemýšlení o tom, jak jste ochotni připustit nejistotu a pochybnosti v některých oblastech svého každodenního života. Například pokud vaše úzkostná mysl necílí na starosti s řízením po dálnici, řídíte každý den s vědomím možnosti nehod, přesto ochotně akceptujte tuto nejistotu a stejně řídte.
Na druhou stranu, když se vaše úzkostná mysl zaměří na vaše náboženství a morální hodnoty, možná nebudete ochotni přijmout riziko nečestnosti a pocitu nehody Božího požehnání. Může být obtížné přijmout nejistotu v této oblasti a FUD se stupňuje.
Uvažovali jste, že vaše úzkostná mysl může vytvářet všechna pravidla, a slepě se jimi řídíte? Když tvoje mysl říká "Nemůžeš využít šanci," FUD následuje a vy jste chyceni v pasti úzkosti. Přemýšlejte o tom, můžete opravdu důvěřovat své mysli 100 procent?
Když úzkost začne překážet tomu, na čem záleží nejvíce, pravděpodobně bojujete s FUD. Otevření FUD by vám však mohlo prospět.
Zvažte tyto otázky:
- Mám méně alarmující myšlenky a úzkost, když tlačím FUD pryč?
- Byl boj s FUD dlouhodobě efektivní?
- Kde se utrácí moje emoční, fyzická a mentální energie?
- Chybí mi život, jaký chci mít, protože bojuji s FUD?
- Pokud to, co jsem dělal v minulosti, nefunguje, má cenu vyzkoušet něco jiného?
Až se příště objeví FUD, zeptejte se sami sebe: „Kde je tygr?“ Samozřejmě neexistuje žádný tygr. Vaše mysl může vnímat nebezpečí a probíhá vaše automatická reakce na vaši ochranu.
Potvrďte to a řekněte jedno z níže uvedených prohlášení, jako byste mluvili do mysli. Všimněte si, co se děje interně bez boje nebo krmení FUD. Místo toho nechte FUD přicházet a odcházet jako jiné soukromé události (myšlenky, pocity, pocity a nutkání).
Vyzkoušejte následující výroky po celý týden:
- Děkuji. Děláte dobrou práci, když mě znepokojujete. Můžeš mít pravdu!
- Mysl, máš bod; Budu to zvažovat.
- Opět jde moje mysl. Chrání mě jako obvykle. Uvidíme.
- Všímám si pocitu úzkosti.
- Všímám si strachu ve svém těle.
- Všímám si myšlenky na ...
- Všímám si nejistoty a pochybností ... nepřekvapuje mě to.
- Moje mysl dělá to, co umí nejlépe. Uvidíme, co se stane.
Celkovým cílem ACT (Acceptance and Commitment Therapy) je vštípit psychologickou flexibilitu do života lidí. Jeden ze šesti základních procesů ACT se nazývá Cognitive Defusion. Všichni jsme spleteni a zapleteni do myšlenek a dalších vnitřních zkušeností. Výrazy výše zahájí rozuzlení. Můžete si také všimnout, že k některým z těchto tvrzení je přidána nejistota, protože jinak by se mohla příliš uklidnit a znovu vás zaplést.
Ačkoli strach, nejistota a pochybnosti jsou nepříjemné vnitřní události, pamatujte, jsou součástí naší existence. Každý z nás může mít prospěch z uznání této skutečnosti. Když se je pokusíte odtlačit, pak je zapálíte, jako by to byl suchý kartáč v lese.
Až příště úzkostná mysl rozšíří FUD ve vašem světě, zkuste něco jiného!
