Správa úzkosti pomocí Biofeedback
Mít úzkostnou poruchu je obtížné a frustrující. Je považován za tichého zabijáka a většina lidí, kteří vás vidí naštvaného, prostě řekne „uklidněte se“ nebo „přestaňte se tolik bát“ a nerozumíte tomu.
Pocit úzkosti se vytváří a znepokojené myšlenky, které vyvolává, nemají okamžitý „vypnutý“ vypínač.
Dobrou zprávou je, že k léčbě úzkosti existuje jednoduchá léčba bez drog: biofeedback.
Nejběžnější typy úzkostných poruch jsou:
- generalizovaná úzkostná porucha (GAD)
- obsedantně-kompulzivní porucha (OCD)
- panická porucha
- posttraumatická stresová porucha (PTSD)
- sociální úzkostná porucha (SAD)
- specifické fóbie
Ačkoli je každá úzkostná porucha jedinečná, existuje společné vlákno. Smyčka úzkosti často vypadá takto: ustaraná myšlenka -> fyziologická odezva -> více ustaraných myšlenek -> zvýšená reakce.
Fyziologická reakce je způsobena adrenalinem a dalšími stresovými hormony, které protékají vaším tělem a vytvářejí postoj boj nebo útěk, bez ohledu na skutečnou hrozbu. Hrozba je téměř vždy vnímána a iracionální a jedinec si to obvykle uvědomuje. Úzkost může způsobit, že se budete cítit „ze své mysli“, udušení, vystrašení, rozrušení, stresovaní a nebudete mít kontrolu.
Úzkost je způsobena příčinami prostředí, genetikou a osobními zkušenostmi. Běžným znakem u těch, kteří mají úzkostné poruchy, je potřeba člověka ovládat. Když se touha ovládnout situaci cítí mimo dosah, může to vyvolat úzkost.
Vysoce citliví lidé také mohou zažívat úzkost v přítomnosti přetížení podnětů. Například by člověk mohl být ohromen a zažít paniku, pokud je v klubu s hlasitou hudbou, zábleskovými světly a davy lidí. Dokonce i něco tak neškodného, jako je obchod s potravinami, může vyvolat záchvat úzkosti kvůli množství dostupných možností.
Příznaky se u každé osoby liší. Mohou sahat od toho, že chtějí zvracet nebo chtějí uniknout, po pocit vyčerpání, migrény, pocit napětí a strachu, pocit, že vaše hlava je v oblacích.
Léčba úzkostných příznaků pomocí Biofeedback
Správa symptomů úzkosti je na cestě k jejich léčbě. Pro mnoho lidí, kteří trpí úzkostnou poruchou, vám obvykle řeknou, že nikdy nezmizí, ale naučili se ji ovládat, aby byly příznaky méně zdrcující.
Terapie Biofeedback je vysoce účinná léčba úzkostných poruch založená na výzkumu. Jedinec se učí, jak správně reagovat na svou úzkost, a je to jeden ze způsobů, jak se může naučit, jak to zvládat a kontrolovat bez použití léků.
Biofeedback dává úzkostné osobě příležitost prohlédnout si její fyziologické reakce na stres. Když člověk začne být nervózní, některé ze změn, které se vizuálně a zvukově projeví pomocí neinvazivních nástrojů, jsou:
- zvýšení srdeční frekvence
- ruce studené a vlhké
- rychlé nebo mělké dýchání
- teplota kůže
- svalové napětí
- EEG vykazující vyšší aktivitu pro hi-beta vlny v mozku (tyto vlny se zvyšují, když je mysl stresovaná)
- ztráta metabolické aktivity v čelním laloku (vykazuje vyšší aktivitu v emočních centrech středního mozku)
Biofeedback učí povědomí, hlubokým relaxačním schopnostem a způsobům zvládání záchvatu úzkosti, stejně jako způsobům rozpoznávání, omezování a řízení stresových reakcí. Učí také jednotlivce, jak řídit činnost mozku a udržovat správnou hladinu mozkových vln, aby dosáhl klidného a soustředěného stavu. Vrácením těla do zdravějšího fyziologického stavu se odstraní „mlhavá hlava“, kterou může způsobit úzkost, stejně jako pocit strachu a paniky v celém těle.
Reference
Beck, A. T. (2005). Úzkostné poruchy a fóbie: Kognitivní perspektiva. Základní knihy.
Moore, N. C. (2000). Přehled léčby EEG biofeedbackem u úzkostných poruch. Klinické EEG (elektroencefalografie), 31 (1), 1.
