Péče o matky: nutnost, ne luxus

"Buď zticha a uzdrav se."

- Thich Nhat Hanh,

Vietnamský mnich

Jak mi ten pohled mohl pomoci jako nové matce ... kdybych měl jen tušení o hodnotě zůstat.

Nikdo mě nepřipravil na neutuchající požadavky mateřství. Realita odpovědnosti 24/7, která na mě nenechala čas. Ten osamělý čas poté, co se každé ráno za mým manželem zavřely přední dveře, jsem měl pocit, že to musím zvládnout, a měl bych z toho mít radost.

Měla jsem divoce nerealistická očekávání sama sebe jako dokonalé matky a byla jsem na sebe tvrdá, kdybych to nesplnila.

Zdálo se, že úroveň vyčerpání trvá navždy. I když jsem žil splněný sen a ohromná láska k mé dceři mi vyrazila mysl, pocit, že můj život byl nějak mimo moji kontrolu, byl docela šok. Byl to úplně nový svět plný emocionálních vzestupů a pádů.

Díky bohu za skupinu matek (a kávu). Bylo to krásné a bezpečné místo, kde bylo možné zjistit, zda jsou ostatní lidé v podobně matoucí mlze. Ale potřeboval jsem víc.

Kdybych si to jen pamatoval, jak by mohla být meditace všímavosti pomoci! Výhody jsou téměř příliš dobré na to, aby to byla pravda, a kdybych je ještě nezažil, možná bych nebyl tak přesvědčen ohromným výzkumem těchto výhod.

To už něco říká, protože jako psycholog znám přesvědčivost výzkumných důkazů. Je to matka dvou nádherných a vyčerpávajících dětí, která mě opravdu přesvědčila o hodnotě meditace všímavosti, protože mi pomohla být šťastnější a usazenější matkou a klidnější a uzemněnější osobou.

Meditace všímavosti a „milující laskavosti“ mě změnila a to, jak jsem rodičem. Vrátil jsem se k tomu, o čem vím, že jsem skalopevný způsob péče o sebe a svou rodinu.

Lidé často říkají, že stejně jako ochutnávka pomeranče můžete pochopit všímavost jedině tím, že ho zažijete. Ale tady je popis, který se mi líbí:

Být přítomen v mysli a těle, tady a teď, takže jste naladěni a vědomi si svého zážitku okamžik za okamžikem spíše než rozptýlení nebo multitasking.

Znamená to také setkat se s touto zkušeností s laskavou a jemnou zvědavostí, spíše než se sebekritikou nebo úsudkem, ať už dobrým nebo špatným, aniž byste se ji snažili odtlačit nebo změnit - brát ji „tak, jak je.“ Může to být něco, co sedíte klidně a zaměřte se na několik minut najednou nebo na způsob, jak přistupovat ke svým každodenním úkolům. Nejlépe obojí.

Buďte zticha a uzdravte se. Je to, jako bych znovu objevil své vlastní klidné, silné a nejlepší já. Ne každý okamžik každého dne, ale dost často na to, abych věděl, že můžu najít cestu zpět a znovu.

Jako ženy a matky má mnoho z nás sklon pomáhat druhým, ale ne vždy se v péči o sebe dokážeme tak dobře. Žít v mysli je to nejlepší, co můžeme udělat, abychom se postarali o své zdraví a štěstí, a jak jsem již zmínil v mém předchozím článku nazvaném 3 velké důvody, proč vyzkoušet všímavost, jedním z největších prediktorů blahobytu našich dětí je to, jak šťastní jsme jsou jako matky. Investice do vlastního blahobytu je nejlepší dárek, který můžeme svým dětem dát: je to nutnost, nikoli luxus.

Všímavost není další sada pokynů, jak být dokonalou matkou. Daleko od toho. Jedná se o hluboce uklidňující a uklidňující investice do vašeho vlastního zdraví a pohody, která otevírá možnost:

• Větší naplnění v mateřství.
• Vnitřní síla a pohodlí v obtížných dobách.
• Lepší spojení s dítětem a sebou v dobrých i špatných dobách.
• Schopnost zůstat vyrovnaná a mít větší flexibilitu v tom, jak reagujete a jak rychle se vzpamatujete z frustrace a nepředvídatelnosti mateřství.
• Lepší spánek a nižší stres.
• Méně starostí a osvobození od úzkosti z nedokonalosti.
• Důvěra ve vaši schopnost stanovit výchovné limity.

Ať jste kdekoli na mateřské cestě, jednoduché a na výzkumu založené postupy všímavosti a laskavosti vám mohou pomoci dobít energii, najít větší klid, sílu a radost - a lépe spát.

Všímavost mi dala víc než jakoukoli jinou dovednost větší důvěru ve vlastní schopnost pečovat o své děti. Nikdo je nezná lépe než já a místo toho, abych sledoval seznam předepsaných kroků, snažím se naladit na to, co se vlastně děje v situaci pro mě a moje dítě. Zůstávám v přítomnosti, místo toho, abych si dělal starosti, co to znamená pro jejich budoucnost. Protože právě tady a teď je místo, kde a kdy mě potřebují.