Podivná a překvapivá věda spánku

Ve své knize Zasněnost: Dobrodružství ve zvláštní vědě spánku, autor David K. Randall nazývá spánek „jedním ze špinavých tajemství vědy.“ Je to proto, že navzdory tomu, že téměř třetinu svého života trávíme spánkem, o procesu spánku toho moc nevíme.

Randall, hlavní reportér agentury Reuters, ve skutečnosti poznamenává, že spánek je jedním z nejmladších vědních oborů. Až do padesátých let minulého století vědci věřili, že naše mozky zůstaly během spánku v klidu.

Ale objev fází spánku tuto perspektivu rozbil. Například naše mozky jsou stejně aktivní v REM spánku - výstižně pojmenované rychlé pohyby očí, protože naše oči se rychle posouvají proti našim víčkům - jako když jsme vzhůru.

v Zasněnost, Randall sdílí spoustu těchto fascinujících, překvapivých a okouzlujících faktů, anekdot a výzkumných studií. Toto je několik zvědavých hlášek z jeho knihy.

Náš normální spánek není tak normální

Dnes si myslíme, že spánek přes noc je známkou normálního a zdravého spánku. Ve skutečnosti si lidé, kteří se každou noc budí přibližně ve stejnou dobu, myslí, že jejich spánek je zlomený - a že něco není v pořádku, píše Randall. A když si stěžují na tuto obavu svým lékařům, pravděpodobně odejdou s práškem na spaní, říká.

Ale segmentovaný spánek je ve skutečnosti normou po tisíce let - tedy až do příchodu umělého osvětlení. V 80. a 90. letech začal profesor historie Roger Ekirch ve své knižní sbírce vidět zajímavé vzory, které obsahovaly příběhy a lékařské texty: odkazy na „první spánek“ a „druhý spánek“.

Psychiatr Thomas Wehr také začal vidět podivné výsledky ve svém spánkovém experimentu: Poté, co se účastníci, kteří byli zbaveni umělého světla po dobu až 14 hodin, probudili ke spánku a cítili se více odpočatí, probudili se kolem půlnoci a probudili se hodinu a pak usnout.

V jiné studii Wehr zjistil, že během této hodiny vzhůru mozek účastníků chrlil vyšší hladiny prolaktinu. Tento hormon podle Randalla snižuje stres a uvolňuje tělo po orgasmu.

Než Thomas Edison vynalezl žárovku, lidé po západu slunce usnuli. Pak by se přirozeně probudili kolem půlnoci asi hodinu. Během této doby mohli jednotlivci dělat cokoli, od modlitby přes čtení až po sex. Potom přirozeně usnuli až do rána.

Randall poznamenává, že další studie potvrdily, že lidé přirozeně prožívají segmentovaný spánek. A v oblastech bez umělého světla lidé stále pociťují první a druhý spánek.

Zdřímnutí, špatný rap

V naší společnosti jsou zdřímnutí vnímána jako luxusní aktivity vyhrazené pouze pro privilegované nebo líné. To je škoda, protože výzkum i nadále ukazuje výhody zdřímnutí a diskredituje tyto přesvědčení.

Jedna studie zjistila, že astronauti, kteří spali pouhých 15 minut, měli lepší kognitivní výkon, i když nedošlo k posílení jejich bdělosti nebo schopnosti věnovat pozornost.

Další studie zjistila, že účastníci, kteří si zdřímli a zažili hlubší fáze spánku, měli pružnější myšlení. Dokázali aplikovat informace, které si zapamatovali, na nový úkol mnohem lépe než účastníci, kteří sledovali film, místo aby si zdřímli.

Randall také konstatuje, že účastníci, kteří si zdřímnou, překonají své protějšky, kterým není dovoleno zdřímnout nad jinými různými úkoly. Výzkum například zjistil, že jsou schopni dokončovat bludiště rychleji a pamatovat si delší seznamy slov.

Velké společnosti dokonce udělaly ze svého pracovního dne spánek. Podle Randalla jsou Google a Nike jen některé ze společností, které vytvořily specifické prostory pro spaní svých pracovníků. "Myšlenka je, že NAP může umožnit technikům a návrhářům dospět ke kreativním řešením rychleji, než by tomu bylo, kdyby zůstali celý den vzhůru," píše.

v Zasněnost Randall zkoumá mnoho zvláštních problémů kolem spánku, od účelu snů až po bizarní svět náměsíčnosti a „spánkové kriminality“.

Zatímco je výzkum spánku v plenkách, jeden fakt je nepopiratelný: Spánek je životně důležitý pro vše od našeho přežití až po náš úspěch.

Při optimálním fungování může spánek zostřit naše myšlení a pomoci nám vyřešit problém (jako to udělal golfista Jack Nicklaus, když přišel na to, jak ve spánku vylepšit svůj švih). Pokud se pokazí - jako v případech námesačnosti a deprivace spánku - může to narušit naše kognitivní schopnosti, snížit náladu a dokonce nás učinit nebezpečnými.

Jak poznamenává Randall: „Spánek není odpočinkem od našich životů. Je to chybějící třetina skládačky toho, co to znamená žít. “

Tento článek obsahuje odkazy na affiliate partnery na Amazon.com, kde se v případě zakoupení knihy vyplácí společnosti Psych Central malá provize. Děkujeme za vaši podporu Psych Central!