6 alternativ k předcházení konfliktům
Ale na rozdíl od postav sitcomu, kteří používají chytré škádlení k úplnému vyřešení problémů se svými přáteli do konce 30minutové epizody, naše vztahy ne vždy tak snadno odstraňují překážky života.
Realita je tato: Máme jiné názory, pozorování a vnitřní myšlenkové procesy, než dokonce naši nejbližší přátelé. To znamená, že pokud jsme přáteli se stejnou osobou dostatečně dlouho, nakonec se setkáme s nějakým druhem konfliktu, velkým či malým.
V okamžiku, kdy napětí mezi povrchy přátel může vyvolat určitou vnitřní paniku, když závodíme o to, jak reagovat. Ignorujeme to s nadějí, že to zmizí? Zkusíme to promluvit? Dáme tomu nějaký čas?
Pro některé z nás, kteří mají sklon vyhýbat se konfliktům, může být výchozím nastavením distancování se od přátel během konfliktu. To se může na první pohled zdát jako řešení, protože sníží stres, který pociťujeme, když jsme v přítomnosti někoho, kolem koho cítíme napětí.
Když však tlačíme svého přítele pryč, často obětujeme blízkost a dokonce riskujeme, že v průběhu času ztratíme samotné přátelství. Nemluvě o tom, že přechovávání stresu a obav může negativně ovlivnit naši pohodu.
Dobrou zprávou je, že může být snazší čelit těmto náročným fázím přátelství, když se naučíme alternativní způsoby řešení konfliktů. Níže uvádíme několik rad pro minimalizaci škod způsobených přátelstvím.
1. Hovořte o situaci, jakmile to bude rozumné.
Může být dobré dát si navzájem nějaký čas a prostor, zvláště pokud jsou vysoké emoce. Naši přátelé nemusí být připraveni slyšet, co máme v tuto chvíli říci, a možná nebudeme připraveni ani slyšet, co mají říkat. Nenechte však příliš dlouho natáhnout prostor.
Během jednoho dne od vzniku napětí může být užitečné poslat textovou zprávu nebo zavolat a sdělit několik jednoduchých lítostí a tužeb: „Cítím se špatně z toho, co se stalo, a chci věci napravit.“ "Vážím si našeho přátelství." "Brzy si o tom promluvíme."
2. Udržujte světlo.
Někdy si myslíme, že celá budoucnost našeho přátelství závisí na jedné těžké konverzaci „pojďme vážně diskutovat“. Ale stejně jako budování přátelství vyžaduje čas, může to chvíli trvat, než se budeme plně zabývat problémy. Může mít smysl o problému krátce diskutovat, věnovat mu nějaký čas více času a později se k němu vrátit. Je v pořádku držet krok a pracovat na tom časem.
3. Vcíťte se do všech pocitů.
I když nemůžeme souhlasit s pozorováním nebo závěry našich přátel, můžeme alespoň uznat jejich pocity. Když mluví, můžeme sledovat řeč těla našich přátel. Všimněte si jejich tónu hlasu a výrazu obličeje. Pokuste se reagovat na jakékoli známky zranění, nepohodlí nebo hněvu. („Chápu, že se cítíš rozrušený a je mi líto, že to bolí.“)
4. Dejte si pozor, abyste dobře poslouchali.
Pokuste se slyšet vše, co váš přítel říká, aniž byste je zastavili nebo o nich mluvili. Pokud ve vás něco, co říkají, vyvolává emoce, zkuste tyto pocity pozastavit na dostatečně dlouhou dobu, abyste plně prozkoumali, co se snaží komunikovat. Ptejte se a ujasněte si, co říkají. Pokuste se zjistit, co doufají, že se jim z rozhovoru dostane, nebo co potřebují, aby se cítili lépe.
5. Mluvte jasně a udržujte to stručně.
Poté, co jsme se rozhodli naslouchat bez přerušení, bude náš čas sdílet. Když to uděláme, je užitečné udržovat naše myšlenky jen na větě nebo dvě najednou.
Je také moudré zdůraznit, jak se cítíme, spíše než obviňovat z toho, co dělali nebo neudělali. Vyvarujte se frází jako „to děláte vždy“ nebo „nikdy to neděláte“, které problém obvykle zveličují a fungují proti řešení.
6. Pokuste se přijmout různé úhly pohledu.
Možná nebudeme schopni souhlasit s vnímáním našich přátel o všem v životě, ale často se můžeme dostat na místo, kde můžeme alespoň akceptovat, že jejich názory nebudou vždy stejné jako naše. Stále se můžeme snažit ocenit jejich názory a respektovat jejich právo nesouhlasit.
I když možná nebudeme schopni souhlasit se vším, co říkají, v jejich vyjádření může být něco, čemu rozumíme a považujeme to za pravdivé. Například pokud tvrdí, že odmítnutí jejich nedávného sociálního pozvání bylo neúctivé, můžeme říci: „Vím, že lidé někdy své přátele neuctivě postaví, takže chápu, proč to tak bylo.“
A konečně, poté, co použijeme tyto rozumné reakce na konflikt, chceme se zaměřit na to, abychom konflikt nechali plynout v průběhu času. Jakmile bude situace vyřešena - nebo alespoň tak vyřešena, jaká může být - zkuste si ji umýt ze své mysli a pokračovat ve společných věcech. Pozitivnější interakce sníží úder vašeho předchozího napětí a pomohou vám nadále si lépe rozumět.
