Podcast: Jsou skuteční přátelé sociálních médií?

Ať se nám to líbí nebo ne, sociální média jsou nyní velkou součástí naší kultury. V dnešní show profesor Tim Bono, Ph.D., odborník na psychologické zdraví a štěstí, sdílí, jak můžeme zachovat vyvážený pohled na sociální média a nedovolit, aby to vedlo k depresi, závislosti nebo závisti.

Jak jsou sociální média jako automat v kasinu? Jak jsou online přátelství v porovnání s osobními přátelstvími? Připojte se k nám a získejte odpovědi na tyto otázky a mnoho dalšího.

Chceme od vás slyšet - vyplňte náš průzkum posluchačů kliknutím na obrázek výše!

PŘIHLÁSIT SE A PŘEZKUM

Informace o epizodě podcastu „Tim Bono- Friends of Social Media Friends“

Tim Bono, PhD, je profesorem na Washingtonské univerzitě v St. Louis. Získal několik pedagogických ocenění a tisíce studentů se zúčastnily jeho populárních kurzů Psychologie mladé dospělosti a Věda štěstí. Je odborným konzultantem v oblasti psychologického zdraví a štěstí pro řadu národních médií, včetně CNN, Fast Company, The Associated Press a několika veřejných rozhlasových stanic. Štěstí 101 (dříve publikováno jako When Likes Aren’t Enough): Simple Secrets to Smart Living & Well-Being je jeho první kniha.

O hostiteli Psych Central Podcast

Gabe Howard je oceněný spisovatel a řečník, který žije s bipolární poruchou. Je autorem populární knihy, Mentální nemoc je kretén a další pozorování, k dispozici na Amazonu; podepsané kopie jsou k dispozici také přímo od autora. Chcete-li se o Gabe dozvědět více, navštivte jeho webovou stránku gabehoward.com.

Počítačem vytvořený přepis epizody „Tim Bono- přátelé sociálních médií“

Poznámka editora: Pamatujte, že tento přepis byl vytvořen počítačem, a proto může obsahovat nepřesnosti a gramatické chyby. Děkuju.

Hlasatel: Posloucháte podcast Psych Central, kde hostující odborníci v oblasti psychologie a duševního zdraví sdílejí podnětné informace pomocí běžného každodenního jazyka. Tady je váš hostitel, Gabe Howard.

Gabe Howard: Ahoj všichni, vítejte v epizodě tohoto týdne podcastu Psych Central. Když dnes voláme do show, máme Dr. Tima Bona, Dr. Bono je profesorem na Washingtonské univerzitě v St. Louis. Je odborným konzultantem v oblasti psychologického zdraví a štěstí pro řadu národních médií, včetně CNN, Fast Company, The Associated Press a několika veřejných rozhlasových stanic. Je také autorem nejprodávanější knihy Štěstí 101. Dr. Bono, vítejte na představení.

Dr. Tim Bono: Díky, že jsi mě měl. Je mi potěšením být tady.

Gabe Howard: Jsme velmi nadšení. Je zřejmé, že sociální média jsou všude. Sociální média tu zůstanou, proč si myslíte, že je to tak aktuální téma?

Dr. Tim Bono: Myslím, že jedním z důvodů, proč se to stalo horkým tématem, je to, že se v kultuře stalo tak rozšířeným. Pokud se podíváte na statistiky od Pew Research Organisation nebo jiných skupin, které o tom shromažďují údaje, je na sociálních médiích ohromně velké množství lidí, kteří je často používají. A je to také něco, co je relativně nové. A tak s něčím, co se stalo tolik součástí naší kultury a našeho každodenního způsobu vzájemné interakce, to položilo otázku mnoha lidem, do jaké míry nás to vlastně ovlivňuje a má to dopad na další věci, které se vyskytují, jako je zvyšující se míra deprese a úzkosti a jiné formy duševního utrpení? Víme, že oba se v posledním desetiletí současně zvyšovaly. A otázka zní, zda jeden z nich způsobuje druhý? A myslím, že mnoho lidí na to začalo být zvědavých.

Gabe Howard: Jednou z věcí, na které vždy myslím, kdykoli se tyto rozhovory objeví v médiích, je to, že se zdá, že každá nová věc je pro nás špatná. Pamatuji si, kdy

Nejprve začal internet, mám takový věk, takže si pamatuji před internetem a poté po něm. Takže začíná internet a první věc, o které všichni mluví, je, ach, spojí nás to jako nikdy předtím. To je úžasné. A pak trvalo jen pár měsíců, než všichni vypadali, internet je hrozný. Je tu jen plná pornografie a boje. A to bylo vše před sociálními médii. A pak všichni nenáviděli internet. Nyní je internet zpět silný a sociální média nenávidíme. Myslíte si, že je to jen trend, jen téma, že všechno nové je zpočátku vzrušující a dobré a pak se okamžitě zhorší a pak se to vyrovná?

Dr. Tim Bono: Tématem čehokoli na světě je, že nic není úplně dobré nebo úplně špatné, a to, co nás nejprve zaujme, je často novinka a vzrušující části a všechny opravdu skvělé vlastnosti něčeho. Ale nevyhnutelně si postupem času uvědomíme, že pokud nebude správně použit, přichází také s některými negativními věcmi. Takže jo, myslím si, že zpočátku je naše pozornost upoutána na pozitivní věci, ale je to jako cokoli jiného, ​​jak říkáte, s internetem nebo dokonce před 100 lety a více, když automobily poprvé přišly na scénu, byly původně tento opravdu skvělý způsob, jak spojit lidi a dělat vaše podnikání efektivněji a efektivněji. Ale uvědomili jsme si, ach, počkejte chvíli, pokud se auta nepoužívají za vhodných podmínek a za vhodných okolností, mohou být skutečně škodlivá. Řešení tedy nikdy nebylo, OK, pojďme se této věci zbavit. Zbavme se internetu nebo aut. Pojďme se ale zamyslet nad tím, jak být moudrými spotřebiteli. A myslím si, že právě zde se nacházíme, pokud jde o sociální média. Nevím o žádných psychologech, kteří říkají, zbavme se sociálních médií, ale místo toho upozorňme na skutečnost, že pokud se nepoužívá správně, mohlo by to mít na nás škodlivé účinky a stojí za to, abychom upoutali pozornost k těm věcem.

Gabe Howard: Opravdu se mi líbí, co tam říkáš. Jedním z dalších témat, která se objevují ve všech těchto rozhovorech, jsou sociální média, je špatná, protože je návyková. Myslím, že je celkem jasné, že sociální média mohou být velmi návyková. Nechci tedy diskutovat o tom, zda je či není návykové. Předpokládejme, že je návyková. Proč je to tak návykové?

Dr. Tim Bono: Jedním z důvodů, proč jsou sociální média tak návyková, je to, že existuje tolik nejistoty ohledně toho, jaký obsah uvidíme, jakmile se přihlásíme, a to je něco, co ekonomové, psychologové a neurologové již dlouho věděli, že součástí toho, co dělá cokoli návykovým, je možná faktor, který možná, když půjdeme, uvidíme něco roztomilého nebo zábavného nebo něco, co je dráždivé nebo frustrující, nebo uvidíme politický příspěvek našeho bláznivého strýce, který bude nás opravdu rozruší. A ze stejného důvodu se lidé stávají závislými na výherních automatech v Las Vegas, protože možná, když zatáhnou za páku tohoto výherního automatu, bude to mít velkou výplatu. Ale možná není. A je to ta nejistota, ta zvědavost, co lidi přiměje vracet se více a zpět

více. To je důvod, proč se lidé stávají závislými na hracích automatech, ale nikoli na prodejních automatech. V obou případech vkládáte peníze, ale tam je jistota odměny. Víte, že tu tašku s bramborovými lupínky dostanete v automatu, ale nevíte, jestli dostanete odměnu v automatu. A je to stejný základní mechanismus, který nás stále více vrací na Instagram, Facebook nebo Snapchat, protože pokaždé, když se přihlásíte, nevíte, co uvidíte. I když víme intelektuálně, je to ztráta času, protože zvědavost a nejistota nás stále více vracejí zpět.

Gabe Howard: Mnoho platforem sociálních médií označuje vaše sledující jako přátele, máme tolik přátel na Facebooku, například má mnoho přátel nebo sledovatelů na sociálních médiích. Je to stejné jako mít tolik přátel v reálném životě?

Dr. Tim Bono: Není to totéž, protože pro mnoho lidí vám řeknou, že ani neznají všechny lidi, nebo že se ani osobně nesetkali, všichni lidé, kteří je sledují nebo kteří jsou, cituji, přátelé na těchto platformách. Víme, že z psychologického hlediska má nejsilnější prediktor našeho štěstí pravděpodobně co do činění s kvalitou, přátelstvím a vztahy, které máme s ostatními lidmi. Mluvíme ale o skutečných trojrozměrných lidech, se kterými trávíte čas a se kterými si vytváříte autentický vztah. A na sociálních médiích jsou tyto vztahy velmi často velmi povrchní a nepřesahují lajk nebo komentář, sdílení nebo tweet nebo něco podobného. A to ve skutečnosti není základem dlouhodobého vztahu s někým, kdo tu pro vás bude, pokud prožíváte těžkou dobu a potřebujete rameno, o které se můžete opřít, nebo pokud máte opravdu dobrý den a potřebujete někoho pomoci vám rozšířit pozitivitu a sdílet toto štěstí velmi často s těmi následovníky a citovat, vztahy na sociálních médiích jsou příliš povrchní. A mnohem více stojí za to rozvíjet a investovat svůj čas a úsilí do těch vztahů, které jsou s lidmi, s nimiž komunikujete, smysluplnější ze dne na den.

Gabe Howard: Opravdu mě nepřekvapuje, že to slyším, protože i když technologie usnadnila komunikaci a připojení, míra osamělosti a smutku roste. Proč tomu tak je, když jsme propojenější než kdy dříve? Proč se cítíme dále od sebe?

Dr. Tim Bono: Jo, je to opravdu dobrá otázka, protože víme, že míra smutku a úzkosti a izolace se zvyšuje a hodně to souvisí se skutečností, že spojení, které vnímáme, není autentické, že velmi často smysl pro spojení je založen na těchto osobnostech médií, které vytváříme na internetu. Ale to nemusí nutně odpovídat hlubším spojením, která by pro náš pocit štěstí a pohody skutečně stála za to. Nejsilnější prediktor štěstí musí každý den

dělat se sociálním spojením. Největší překážkou štěstí je sociální srovnání. A víme, že to je další kousek, který platformy sociálních médií umožnily. Je opravdu těžké být šťastný, když máme neustále hlavu přes rameno a přemýšlíme, jak se vyrovnáme ostatním lidem kolem nás, nebo jestli nás neustále naplňuje pocit závisti nad tím, co mají ostatní lidé, které my sami nemám. A to je jedna z věcí, o kterých víme, že mají tendenci být spojovány s velkým množstvím použití na sociálních médiích, je to, že lidé často procházejí a vidí, ach, tento spolupracovník právě získal nový vzestup nebo povýšení, nebo tato osoba řídí nové luxusní auto.Tito lidé jsou právě teď na této úžasné dovolené, kterou bych si sám nikdy nemohl dovolit. A ten pocit závisti, ten smysl pro sociální srovnání je opět základní překážkou pocitu pohody. A právě tam musíme být opatrní ohledně způsobů, kterými používáme sociální média. Pokud je to výchozí bod pro to, co poté povede k autentickému spojení s jinou osobou, skvělé. Použijte to k tomu. Pokud však neustále procházíme a používáme to pouze jako prostředek sociálního srovnání, může to být problematické.

Gabe Howard: Pojďme si promluvit o konceptu získání okamžité podpory od ostatních lidí a využijme příklad, že mám špatný den a chci podporu od ostatních, je užitečné zveřejnit tuto úzkost na sociálních médiích, abychom tyto reakce snadno a rychle dostali dostat ty, víš, jakési virtuální objetí?

Dr. Tim Bono: Záleží hodně na povaze tísně a konečné reakci a na tom, k čemu to může vést. Myslím, že nyní existuje pojem, který lidé nazývají vágní rezervace, kdy lidé říkají, že potřebují modlitby nebo něco takového. A nemáte tušení. Co to znamená? Je tato osoba ve skutečnosti v nouzi? Potřebují něco? A tak jsou někteří lidé, kteří to dělají jen proto, aby upoutali pozornost. A jiní to však využijí jako způsob, jak vidět, kdo mě osloví, na koho pak mohu navázat kontakt, a pak možná půjdu na oběd s jejich kávou a pak budu pokračovat v rozhovoru. Takže si myslím, že to záleží na povaze tísně. Pokud prožíváte extrémně obtížné období, pokud jste prožili velkou katastrofu, ty krátké, rychlé lajky nebo komentáře, můžete si na okamžik ulevit. Ale je velmi pravděpodobné, že bude mnohem důležitější si promluvit s někým, ať už je to vyškolený profesionál nebo jen někdo ve vaší osobní síti, se kterým můžete mít podrobnější rozhovor, protože víme, že jedna z charakteristik nouze je, že tyto negativní emoce mohou snadno vyhodit věci z míry nebo způsobit další období nouze, které může být problematické. Ale akt mluvit skrz tuto úzkost, překládat tuto úzkost do jazyka po delší dobu, to může být extrémně efektivní způsob, jak získat vhled a překonat tuto úzkost. Ale velmi rychlé komentáře a věci z Facebooku, pokud je to něco vážného, ​​nedoporučoval bych to dělat. Mám na mysli, že pokud máte jen špatný den a rychle si mě vyzvednete spoustou komentářů, nevidím v tom žádnou škodu. Ale u těch vážnějších věcí ne, není to nutně skvělý nápad dělat to na sociálních médiích. To je místo, kde se chcete spolehnout na autentičtější a silnější sociální síť skutečných lidí, s nimiž máte hluboký vztah, za kterých můžete za těchto okolností čerpat.

Gabe Howard: Po těchto zprávách se hned vrátíme.

Sponzorská zpráva: Sponzorem této epizody je BetterHelp.com. Bezpečné, pohodlné a cenově dostupné online poradenství. Naši poradci jsou licencovaní a akreditovaní profesionálové. Cokoli sdílíte, je důvěrné. Naplánujte si bezpečné videohovory nebo telefonické relace, chatujte a textujte s terapeutem, kdykoli budete cítit, že je to potřeba. Měsíc online terapie často stojí méně než jedno tradiční sezení tváří v tvář. Přejděte na BetterHelp.com/ a vyzkoušejte si sedm dní bezplatné terapie, abyste zjistili, zda je online poradenství pro vás to pravé. BetterHelp.com/.

Gabe Howard: A znovu diskutujeme o tom, jak sociální média ovlivňují naše štěstí, s Dr. Timem Bonem. Řekněme, že si chcete vyměnit nápad. Je lepší si tuto myšlenku vyměnit osobně nebo prostřednictvím sociálních médií?

Dr. Tim Bono: Znovu si myslím, že to hodně záleží na konkrétní myšlence, kterou se snažíte vyměnit. Takže pokud jde o nápad, hej, má někdo doporučení pro pokrývačskou společnost nebo, víte, hej, potřebujeme instalatéra a někdo má nějaké návrhy, aby to šlo o věci nízké úrovně? Myslím, že je to naprosto v pořádku. Ale když mluvíme o něčem tak komplikovaném, jako jsou rozdíly ve filosofické ideologii nebo víte, se všemi probíhajícími politickými záležitostmi, kdo koho volí, velmi často, když si lidé vyměňují velmi kontroverzní a hluboce přesvědčené přesvědčení, to zahrnuje úroveň emoční inteligence, když se snažíte vyřešit velký konflikt, kde lidé nevidí do očí. A tolik naší schopnosti vyměňovat si nápady a řešit konflikt není jen o slovech, která si vyměňujeme, ale má to co do činění s neverbálními, víte, načasováním a tempem konverzace a hlasové intonace a další vlastnosti, které nelze získat pouhým čtením slov, která obsahují myšlenky jednotlivce. A tak to je místo, kde, pokud se do toho s někým opravdu dostáváte, mnohem lépe je setkat se s touto osobou, víte, vést ten rozhovor jeden po druhém, aby mohli vstoupit všechny ostatní neverbální, které jsou tak důležité pro naši schopnost komunikovat dovnitř. A to je mnohem pravděpodobnější, že vás dostaneme mnohem dále oproti pouhému chrlení vašich nápadů a následnému návratu ve svém volném čase, abyste viděli, co má ten druhý říci. To tedy nemusí nutně vést k žádným dobrým výsledkům, zvláště pokud se oba lidé opravdu zahřívají.

Gabe Howard: Nevím, je to tak trochu stranou, ale toto je druh argumentu proti tomu, abychom se pokoušeli hashovat tyto hlavní problémy také prostřednictvím textových zpráv nebo e-mailu. Je to všechno nedílnou součástí, kromě sociálních médií. Má také přidané veřejné, alespoň argument e-mailu nebo textové zprávy, přinejmenším to zůstává pouze mezi dvěma lidmi.

Dr. Tim Bono: Ano, a víte, existují všechny ty memy a věci, kde se najednou na Facebooku objeví dva lidé a pak všichni ostatní sledují kbelíky popcornu, protože je celá věc tak baví.

Gabe Howard: Abych tak snadno přeřadil, jsem velkým zastáncem hygieny spánku a nevěřím, že byste měli být na mobilním zařízení před spaním vůbec. Nevěřím, že byste měli ve své hlavní ložnici používat tablety, počítače, televizory, cokoli. To je moje úroveň. Víte, snažíte se dostat do zóny na spaní. Dokonce i hraní pouze hry na telefonu je pro mě příliš daleko. Ale vím, že jsem v menšině a že většina světa používá své telefony jako své budíky, což znamená, že klepají na věci okamžiky před spaním. Jaký je váš názor na procházení okamžiků sociálních médií, než zhasnete světla a zavřete oči, abyste mohli jít spát?

Dr. Tim Bono: Chápu, proč to lidé dělají, a přiznám se, že jsem si za to v minulosti mohl sám. Myslím, že máte úplnou pravdu, že většina lidí, co se týče jejich chování, to dělá. Ale pokud se zeptáte jakéhokoli výzkumného pracovníka, kdokoli, kdo se specializuje na psychologii spánku nebo zvláště na zdraví a wellness nebo hygienu spánku, domnívám se, že obecně panuje shoda, že je to opravdu špatný nápad a je to špatný nápad z několika důvodů. Zaprvé, naše schopnost usnout a zůstat spát je zcela závislá na schopnosti mozku zpomalit. Existuje několik důvodů, proč tomu bude zabráněno tím, že budete mít zařízení jen několik palců od obličeje těsně předtím, než se pokusíte usnout. Člověk musí dělat velmi jednoduše světlo, které vstupuje do vašeho vizuálního systému. Když světlo vstupuje do vizuálního systému, potlačuje uvolňování hormonu zvaného melatonin, a to je uvolňováno, abychom se mohli cítit ospalí a pak usnout a zůstat spát. Ale pokud se vám toto světlo vlévá do mozku, v zásadě to vysílá signál, hej, je den, teď není čas na spánek.

Dr. Tim Bono: A to vám pak může zabránit usnout. Dalším důvodem, proč může být problematické mít toto zařízení před sebou, je to, že je často zapojeno do nějaké činnosti, díky níž je mozek skutečně ve střehu. Například jste se zmínil, že hrajete hru, která vyžaduje vysokou úroveň kognitivního úsilí. To je jistý způsob, jak udržet mozek opravdu, opravdu aktivní. Nebo se někdy díváme na e-maily nebo na kalendář na další den, což by mohlo být zdrojem obav. Pokud přijdou věci, které budou vyvolávat úzkost, nebo někdy procházení sociálními médii a vidění věcí, které nás naplňují závistí nebo zoufalstvím nebo úzkostí nebo jiné věci, které udržují mozek opravdu aktivní mezi světlem a obsahem co děláme. Může to nějak vést do tohoto začarovaného cyklu, kde pak příští den nebudeme mít dobrý spánek. A tak jsme na hraně. Následujícího dne se nemůžeme soustředit na svou práci. A jen tak nějak vytváří spirálový efekt, který se postupem času jen zhoršuje a zhoršuje.

Gabe Howard: Dr. Bono, blížíme se ke konci seriálu, takže mám velkou otázku. Řekněme, že člověk zjistí, že sociální média negativně ovlivňují jeho psychologické zdraví. Jaká jsou některá chování, která je vlastně mohou udělat šťastnějšími?

Dr. Tim Bono: Jistě, existuje spousta poznatků z behaviorálních věd, které se ukázaly jako velmi účinné, jen velmi malé chování, které můžeme začlenit. Jak jste zmínil, napsal jsem knihu, která poskytuje určitý přehled mnoha z nich, ale několik mých oblíbených aktivit se musí velmi jednoduše týkat praxe vděčnosti. Víte, hovořili jsme dříve o dopadu sociálního srovnání na náš blahobyt a o tom, jak moc nám to může ublížit. Protijedem na sociální srovnání je akt vděčnosti, protože místo toho, abychom se nechali unášet tím, co mají ostatní lidé nebo jak si přejeme, aby se naše životy mohly lišit, praxe vděčnosti opravdu klade důraz na dobré věci, které již existují v naše životy, ale to jsme mohli jednoduše ztratit ze zřetele. A studie za studií ukazuje, že lidé, kteří se jen pár minut týdně věnují dobrým věcem, ukazují, jak se cítí ve svém životě. Celkově hlásí větší optimismus ohledně toho, co přijde v budoucnu. Dokonce onemocní méně často.

Dr. Tim Bono: Existuje tedy spousta výhod, jen, víš, asi tak jednou týdně si sednout a myslet si, OK, jaké jsou dobré věci v mém životě, které bych možná ztratil z dohledu? A to jednoduché praktikování vděčnosti může opravdu trvat dlouhou cestu. Několik dalších velmi jednoduchých chování souvisí s pravidelným spánkem. Mluvili jsme o důležitosti toho. Mozek je velmi aktivní, když spíme, a dělá hodně pro posílení nervových obvodů, které hrají v regulaci emocí. Cvičení je další, které je důležité stanovit jako prioritu alespoň na pár dní v týdnu. Chceme 30 minut dobré kardiovaskulární aktivity, která uvolňuje neurotransmitery, které jsou v podstatě chemickými látkami pro dobrý pocit v mozku. A ten druhý, o kterém bych řekl, že je opravdu důležitý, je prosociální chování. Zapojte se do komunity, najděte něco, co je pro vás důležité, co vám umožní cítit pocit spojení s ostatními lidmi. A ten pocit spojení s ostatními lidmi je opět základem pro pocit pohody.

Gabe Howard: Moc vám děkuji za souhlas, že jste tady. Kde mohou lidé najít vás a vaši knihu, aby se dozvěděli více?

Dr. Tim Bono: Kniha je k dispozici na Amazonu nebo Barnes & Noble nebo u mnoha dalších místních prodejců knih. Název je Happiness 101: Simple Secrets to Smart Living and Well-Being. A mám webovou stránku fakulty na Washingtonské univerzitě v St. Louis. A pokud vygooglíte mé jméno, najdete více informací o druhu práce, kterou dělám, a nápady v mé knize.

Gabe Howard: Velmi cool, doufám, že vaši knihu všichni chytí. Nyní chápu, že v knize došlo také ke změně názvu. Jaké bylo předchozí jméno Štěstí 101?

Dr. Tim Bono: Když kniha poprvé vyšla v pevné vazbě v roce 2018, měla název When Likes Aren’t Enough, Crash Course in the Science of Happiness. A kniha se částečně zabývá sociálními médii a hovoří o dopadu, který to má na nás, a jednoduchých způsobech, jak se můžeme zapojit do jiného chování, které je silnějším prediktorem našeho štěstí. Ale když byla kniha znovu vydána na začátku tohoto roku, rozhodli se jí dát jiný název. A tím novým titulem je Štěstí 101.

Gabe Howard: Báječné. Ještě jednou vám děkuji, že jste tady a poslouchejte, všichni, děkuji vám za poslech. A doufám, že jste toho ze seriálu dostali hodně. Pokud ano, přihlaste se, ohodnoťte a zkontrolujte, kamkoli jste si tento podcast stáhli. A máme vlastní skupinu na Facebooku. Je to velmi soukromé. Je to velmi exkluzivní. A pozývám vás osobně. Přejděte na .com/FBShow a dostanete se tam přímo. A nezapomeňte, že můžete získat týden bezplatného, ​​pohodlného, ​​cenově dostupného a soukromého online poradenství kdykoli a kdekoli, jednoduše na stránce BetterHelp.com/. A uvidíme se příští týden.

Hlasatel: Poslouchali jste podcast Psych Central. Chcete, aby vaše publikum bylo ohromeno na vaší příští akci? Představte si vzhled a ŽIVÝ ZÁZNAM podcastu Psych Central přímo z vaší scény! Chcete-li získat další podrobnosti nebo si rezervovat událost, pošlete nám e-mail na adresu [email protected]. Předchozí epizody najdete na .com/Show nebo ve vašem oblíbeném přehrávači podcastů. Psych Central je nejstarší a největší nezávislý internetový web o duševním zdraví provozovaný profesionály v oblasti duševního zdraví. Psych Central pod dohledem Dr. Johna Grohola nabízí důvěryhodné zdroje a kvízy, které vám pomohou odpovědět na vaše otázky týkající se duševního zdraví, osobnosti, psychoterapie a dalších. Navštivte nás dnes na .com. Chcete-li se dozvědět více o našem hostiteli, Gabe Howardovi, navštivte jeho webovou stránku gabehoward.com. Děkujeme za poslech a sdílejte prosím se svými přáteli, rodinou a následovníky.