5 škodlivých návyků pro vaši páteř
Všichni máme někdy špatné návyky. Nyní je však čas napravit špatné návyky, které mohou být škodlivé pro vaši páteř a způsobit bolest zad. Zde je 5 nejhorších návyků, které mohou poškodit vaše páteř:
# 1 Kroucení při zvedání
Tolik lidí udělá tuto chybu! Při zvedání zapomínáme kontrolovat mechaniku těla, ale příliš mnoho tohoto typu pohybu může být pro vaše záda velmi škodlivé. Při zvedání postupujte takto:
• Přibližte se k objektu
• Ohněte kolena a pevně uchopte předmět
• Zvedněte rovně nahoru ( neotáčejte se! ) Jedním pohybem tekutiny
• Držte předmět blízko těla
• Přibližte se k místu, kam chcete objekt umístit
• Při spouštění předmětu ohněte kolena
Nyní je ten správný čas napravit špatné návyky, které mohou být škodlivé pro vaši páteř a způsobit bolest zad.
# 2 Špatné držení těla
Jak často si myslíte o svém držení těla? Pokud jste jako většina lidí, ne dost často.
Ale špatné držení těla - zkosená ramena, hlava dolů, kolena uzamčena - staví na páteř obrovské napětí.
Dobré držení těla udržuje vaše tělo v rovnováze a pomáhá tomuto stresu zabránit. Takto vypadá dobré držení těla, když stojíte :
• Nohy mírně oddělené
• Kolena rovná
• Chin mírně zastrčený
• Ramena zpět
Dobré držení těla udržuje vaše tělo v rovnováze.
Během každodenních činností zkontrolujte a opravte polohu těla. Brzy zjistíte, že jste ve skutečnosti pohodlnější, když je vaše páteř v rovnováze!# 3 Příliš málo cvičení, příliš velká váha
Sedavý životní styl se v naší společnosti stal běžným. Nakonec naše páteře zaplatí cenu. Výzkumy ve skutečnosti ukazují, že lidé, kteří pravidelně nevykonávají cvičení a trpí nadváhou, častěji trpí zraněním a bolestmi zad. Chcete-li zabránit tomu, aby se vám to stalo, vstaňte a pohybujte se! Najděte způsob, jak dát cvičení do svých každodenních činností. Nejen, že to pomůže udržet vaši páteř zdravou, ale také vám pomůže zbavit se těch nechtěných liber a cítit se skvěle!
# 4 Ignorování bolesti
Nikdo z nás nerad chodil k lékaři, ale neměli bychom ignorovat přetrvávající bolesti zad. Pokud trpíte přetrvávající, chronickou nebo opakující se bolestí zad, navštivte svého lékaře. Ve většině případů existuje snadná nechirurgická léčba, která vás může vrátit do života bez bolesti. Pokud se však neléčí nebo se nechá postupovat, bolest zad může vést k vážnému a vážnému postižení.
# 5 Kouření
Mezi mnoho škodlivých účinků kouření cigaret na organismus je stále častější pozornost věnována časné a závažnější degeneraci zad. Nikotin - v jakékoli formě - blokuje transport kyslíku a důležitých živin na páteřní disky. Disky s nedostatkem kyslíku jsou mnohem méně schopné samy se opravit a mají tendenci se zhroutit v mnohem dřívějším věku, než je tomu u nekuřáků. Tento bolestivý kolaps - degenerativní disková choroba - může vést k chronické bolesti zad. Navíc, v případě potřeby jakéhokoli chirurgického zákroku bylo zjištěno, že kuřáci mají mnohem pomalejší doby hojení a vysokou míru selhání hojení.
Kliknutím sem zobrazíte naši prezentaci, 10 nejhorších pracovních míst pro bolesti zad
