Zkoumání toho, co je základem vašich obav

Na první pohled to může být vaše fobie z krve: Bojíte se krve. Nebo se hadů bojíte kvůli jejich tvaru a vzhledu. Možná se bojíte přednést projev, protože vás nebaví mluvit před velkými davy. Možná se bojíte výšek, protože se vám točí hlava a nechcete spadnout ze strmého kopce nebo dlouhého schodiště.

Ale vaše obavy, které se zdají dostatečně přímé, by mohly obsahovat hlubší metafory a významy. "[Někdy] jsou naše obavy zástupci hlubších pravd," řekl Joe Dilley, Ph.D, klinický psycholog, který se specializuje na léčbu úzkosti.

Například jeden z Dilleyho klientů má krevní fóbii. Pracují na jejím strachu a ona je blízko naplánování schůzky, aby si nechala odebrat krev. Ale také zjistili, že některé její úzkosti pramení z jejího vztahu s matkou. Klientka považuje svou matku za velmi potřebnou a po interakci s ní se cítí „vykrvácená“.

Kromě toho zkoumají pocit ztráty klienta po časném odchodu jejího otce z jejího života. Popisují to jako „ztrátu její velmi pokrevní linie“.

Dilley také pracuje s mladým mužem, který má variantu agorafobie neboli „strach z otevřeného prostoru“. Bál se opustit dům a zaměstnával se bizarními a často nebezpečnými činnostmi. Dilley si uvědomil, že strach jeho klienta z opuštění domu pramenil z hlubší averze k setkání žádný Otevřený prostor.

Bál se, že v jeho rozvrhu budou mezery, které vyvolaly pocity nudy a nadměrné povědomí o jeho osamělosti, řekl Dilley, který spolu se svou manželkou Dr. Carrie Dilleyovou založil soukromou praxi v Los Angeles. Bál se všech věcí, které by se mohly pokazit, kdyby opustil svůj dům. Bál se přenocování, což podle jeho názoru vyvolalo přílišnou nejistotu a opět potenciál, aby se věci pokazily.

Podle Dilleyho mohl klientův podvědomý proces probíhat asi takto: „Temnota, celou noc, bez mého známého okolí a rodičů? Ne, děkuji. Zůstanu doma. Ale také se chci ujistit, že mám co dělat. Najdu tedy co dělat, i když je to riskantní nebo nevhodné. “

Vaše obavy mohou odhalit všechny druhy hlubších pravd. Například strach z výšek může také odhalit strach z úspěchu. Bojíte se klesání z výšky, které jste dosáhli. "Čím výše jsme, tím víc musíme ztratit," řekl Dilley.

Pod strachem z mluvení na veřejnosti by mohl být strach z ostrakizace, pokárání nebo propuštění, řekl. Někteří lidé se mohou obávat veřejného mluvení z opačného důvodu: Je to příliš intimní. A tím, že budou mluvit na veřejnosti, se „příliš přiblíží ostatním“.

Identifikace vašich základních obav je činí zvládnutelnějšími, řekla Dilley. Pomáhá nám pochopit, proč tyto obavy existují. "Stávají se součástí naší cesty, prvkem většího vyprávění než těmito náhodnými a převládajícími překážkami, které nás utlačují."

Pomáhá také předcházet negativním rozhovorům, řekl Dilley. "Co je se mnou, že se nemohu dostat přes svůj strach z hadů?" se stává „Samozřejmě se chci vyhnout„ hadovi v trávě “, ať už doslovnému, nebo příslovečnému. Nechci narazit na dravce pod skálou, ani nechci být zaskočeni něčím kluzkým a nebezpečným v mých vztazích. “

Když se snažíte překonat své obavy, můžete řešit jak zjevný strach, tak základní metafory. Například práce na strachu z výšek vám pomůže navštěvovat schůzky v nejvyšším patře mrakodrapu. A pomůže vám dosáhnout „svých nejdivočejších snů, aniž byste se tolik obávali, zda a jak zůstanete nahoře, jakmile se tam dostanete,“ řekl Dilley.

Ponořit se do svých obav se nejlépe provádí pomocí terapeuta, řekla Dilley, také autorka knihy Hra hraje vaše dítě: Jak odpojit a znovu připojit v digitálním věku. Naše základní obavy jsou pro nás zřídka přímo přístupné. "Vysoce kvalitní introspekce je méně individuální ... proces a spíše relační a organický." Jádro „úsilí o duševní zdraví… znamená, že vědomí je v bezvědomí [a] je jako tanec tanga:„ Jak se říká, to vyžaduje dva. ““

Jak pomáhá terapie?

Dilley pomáhá svému klientovi, mladému muži shora, snášet jeho úzkost, když čelí různým druhům otevřenosti. Pracují také na budování komunikačních a mezilidských dovedností a na zábavných, ale vhodných činnostech doma.

Pokud se někdo bojí mluvení na veřejnosti (z důvodu možného rozpaků nebo odmítnutí), Dilley s ním pracuje na tom, aby nevložil celou svou vlastní hodnotu do hlav ostatních lidí. On a jeho klient uznávají, že to, co si ostatní myslí, je důležité, ale už to není nejdůležitější. Dilley sdílel tento příklad toho, co by si klient mohl říci:

"Doufám, že tuto řeč rozdrtím a že ji dav miluje." Bylo by pro mě opravdu dobré získat o tom dobrou zpětnou vazbu. Velmi mi záleží na tom, co si o mně lidé myslí a jak se prezentuji ... Ale to určitě není místo, kde moje celková hodnota nakonec spočívá, a to není první a nebude to poslední mluvící příležitost, kterou dostanu. Takže pokud se něco pokazí, což stejně neočekávám, budu v pořádku. Ve skutečnosti, pokud k tomu dojde, využiji negativní zpětnou vazbu konstruktivně pro příště a s uznáním přijmu jakoukoli milost, kterou mi publikum nabízí. “

Pokud se někdo bojí hadů doslovně a obrazně, pomůže mu Dilley zjistit, jak může stále žít svůj nejplnější život. Pracují na tom, jak může klient „podniknout jak outdoorové, tak relační dobrodružství bez zbytečných obav, které by je [brzdily] nebo by byly příliš nervózní na to, aby si dobrodružství užily.“

Naše obavy nejsou náhodné ani hloupé (i když jsme frustrovaní, přesně tak je vidíme). Místo toho mohou odhalit důležité pravdy. A když pracujeme na těchto obavách a pravdách, cítíme se lépe - a žijeme zdravější a naplňující životy.

Tento článek obsahuje odkazy na přidružené stránky na Amazon.com, kde se v případě zakoupení knihy vyplácí společnosti Psych Central malá provize. Děkujeme za vaši podporu Psych Central!