Problémy s agresí

Není to nic jako PMS, děje se to v náhodných dobách po celý měsíc. Je to způsobeno různými věcmi; jednou tam byla otravná dívka a málem jsem jí praštil do obličeje, jindy bylo několik mých vrstevníků nezralých a já jsem tak těžko ovládal svůj hněv, že jsem si tužku zlomil na polovinu. Jediná věc, kterou má každá z událostí společnou, je skutečnost, že jsem se dostal velmi blízko k vážnému zranění někoho, a jen fyzická zásuvka dokázala zmírnit můj hněv. Prosím, pokud můžete, řekněte mi, co se děje. Nevím a nerad to nevím. Děkuju.

Odpověděla Kristina Randle, Ph.D., LCSW 8. května 2018

A.

Myslím, že můžete mít problém s hněvem. Nemusí to nutně souviset s PMS, ale možná zjistíte, že vaše emoce jsou obzvláště nepředvídatelné těsně před menstruací.

Existuje několik způsobů, jak tento problém vyřešit. Jedním ze způsobů je terapie. Terapeut vám může pomoci prozkoumat alternativní možnosti vyjádření vašich silných pocitů. Terapeut vám může také pomoci pochopit, co je v kořeni vašeho hněvu.

Můžete také zvážit registraci do tříd správy hněvu. Poraďte se s místními agenturami pro duševní zdraví a informujte se, jaké služby jsou vám k dispozici. Mnoho tříd a programů zvládání hněvu je docela propracovaných a efektivních.

Můžete si také přečíst o technikách zvládání hněvu svépomocně. Zkontrolujte knihy na Amazonu, Barnes & Noble nebo v místní knihovně.

Když váš hněv přemůže, reagujete fyzickou agresí. To se děje ve formě lámání tužek. Fyzické uvolnění vašich silných emocí může být velmi užitečné. Lepší alternativou je cvičení. Je to skvělý fyzický výstup. Cvičením byste mohli uvolnit velkou část svého zadrženého hněvu a frustrace. Studie ukazují, že lidé, kteří cvičí, mají větší schopnost ovládat a řídit své emoce než lidé, kteří necvičí.

Kromě redukce hněvu a stability nálady má cvičení i další pozitivní výhody, jako je kontrola hmotnosti, zvýšená energie a sebeúcta. Nenaznačuji, že cvičení je „lékem“ na hněv, ale má potenciál neutralizovat nebo snížit intenzitu vašeho hněvu.

Je důležité, abyste se na řešení tohoto problému soustředili. Přiblížili jste se k fyzickému zranění někoho. Berte to jako varovný signál, že jste na pokraji chování mimo kontrolu. Pokud byste se neudrželi, mohli byste být zatčeni a čelit vězení.

Máte na výběr a sílu tento problém pozitivně ovlivnit. Proveďte zodpovědnou volbu a získejte pomoc hned, než uděláte něco, čeho můžete později litovat. Přeji Vám to nejlepší. Prosím buďte opatrní.

Dr. Kristina Randle