Může humor změnit vaši mozkovou chemii?

"Kdybych neměl smysl pro humor, dávno bych spáchal sebevraždu." ~ Mahatma Gandhi

Víte, proč všichni nejsou v psychiatrické léčebně? Protože tam není dost místa. Filozofové již dlouho pozorovali nedostatek štěstí mezi lidstvem. Henry David Thoreau řekl: "Většina mužů vede životy tichého zoufalství." John Stuart Mill poznamenal: „Nepochybně je možné obejít se bez štěstí; dělá to nedobrovolně devatenáct dvacátiny lidstva. “

Abd ar-Rahman III., Který po půl století vládl jako nejmocnější princ Iberie, říkal o štěstí:

Nyní jsem vládl asi padesát let ve vítězství nebo míru, milovaný mými poddanými, obávaný mými nepřáteli a respektovaný mými spojenci. Bohatství a pocty, moc a potěšení, čekaly na mé volání, ani se nezdá, že by nějaké pozemské požehnání chtělo mou radost. V této situaci jsem pilně spočítal dny čistého a opravdového štěstí, které mi přišly. Bylo jich čtrnáct.

Podle nejnovějších statistik bude mít každý ze šesti dospělých někdy v životě depresi1. Podle Centra pro kontrolu nemocí (CDC) jsou antidepresiva třetím nejčastěji předepisovaným lékem ve Spojených státech.2 Tam, kde přírodní svět nedokázal zajistit naše potřeby štěstí, obrátili jsme se na chemickou pomoc způsobenou člověkem. Humor však nabízí alternativní prostředky k dosažení štěstí nebo alespoň úlevy od naší bídy za mnohem méně peněz a s menšími vedlejšími účinky než antidepresiva.

Deprese je způsobena neurochemickými reakcemi v mozku. Ať už je původním zdrojem těchto neurochemických reakcí traumatická událost, dlouhodobá chudoba, ztráta zaměstnání, rozpad vztahu nebo jakákoli jiná bolestivá událost (události), samotná nemoc má formu v důsledku interakcí, ke kterým dochází uvnitř a mezi různými mozkovými strukturami a neurotransmitery.

Je proto rozumné očekávat, že depresi lze potenciálně zvrátit pomocí vlastních neurochemických reakcí, které si pacient sám vytvořil. A humor může být prostředkem k vyvolání těchto reakcí.

Neurovědečka Elisabeth Perreau-Linck z Montrealské univerzity provedla studii, ve které potvrdila, že jsme schopni změnit vlastní chemii mozku. Perreau-Linck nechal profesionální herce vyvolat stav štěstí nebo smutku a pomocí PET skenu změřil kapacitu syntézy serotoninu (SSC) v jejich mozku. SSC je indikátorem toho, jak účinně mozek vyrábí serotonin ze svého chemického prekurzoru tryptofanu. Kůra a hlubší oblasti mozku vykazovaly významné rozdíly v aktivitě SSC u těch aktérů, kteří si vyvolali štěstí a těch, kteří si vyvolali smutek.

"Zjistili jsme, že zdraví jedinci jsou schopni vědomě a dobrovolně modulovat SSC přechodnou změnou svého emočního stavu," řekl Perreau-Linck. "Lidé mají v zásadě schopnost ovlivnit elektrochemickou dynamiku svých mozků změnou povahy svého procesu mysli." Jedná se o druh „terapie pozitivních emocí“, kterou může kdokoli použít k úpravě chemického fungování mozku. “3

Zjištění společnosti Perreau-Linck podporují použití humoru k záměrnému pozměnění naší vlastní chemie mozku a boji proti depresi. Je v našich silách kontrolovat, jak reagujeme na nevyhnutelné protivenství a boje, se kterými se v životě setkáváme. Přestože je nevyhnutelná určitá bolest a utrpení, nemusíme se tím nekonečně zabývat a trápit se v ní a dělat si tam domov.

Schopnost překonat a povznést se nad naše utrpení, i když je hluboko uprostřed, je v každém z nás. Ale to vyžaduje pochopení toho, že jsme neustále ovlivňováni tím, čemu věnujeme naši pozornost způsoby, které jsou zcela mimo naše vědomé vědomí.

Úmyslné úsilí přesunout pozornost od smutné k vtipné by mohlo změnit vaši mozkovou chemii a všechny následné nevědomé účinky, které na vás má vaše prostředí. Vystavení se humoru sledováním zábavných filmů, návštěvou komediálních představení nebo čtením humorných knih by mohlo váš mozek přeškolit.

Čtení kterékoli z následujících knih je skvělý způsob, jak začít používat humor k odvrácení smutku, získání nové perspektivy a sebevyvolání zdravějších neurochemických reakcí v mozku - to vše bez negativních vedlejších účinků:

Moje deprese: Obrázková kniha, Elizabeth Swados

Terapie smíchu: Jak se smát všemu, co ve vašem životě není opravdu zábavné, Annette Goodheart, M.F.T., Ph.D.

Jízda na špatné straně silnice: Humorné pohledy na lásku, chtíč a péči o trávník, od Diany Estill

Když vás pohltí plameny, David Sedaris

Jak se nemůžete smát v takové době ?: Obnovte své zdraví humorem, kreativitou a štěrkem, autor: Carla Ulbrich

Poznámky pod čarou:

1. Podmínky duševního zdraví: Deprese a úzkost [informační list]. (2018). Citováno z https://www.cdc.gov/tobacco/campaign/tips/diseases/depression-anxiety.html [↩]
2. Datová linka NCHS. (2012).Zprávy o veřejném zdraví, 127(2). Citováno z https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3268810/ [↩]
3. E. Perreau-Linck a kol., „Metabolismus serotoninu během sebekontrolovaného smutku a štěstí u profesionálních herců“, program 669.3 představený na 34. výročním zasedání Společnosti pro neurovědy, San Diego, Kalifornie, 23. – 27. Října, 2004. [↩]