Psychologie zachází a léčí se

Už jsem se na tuto otázku ptal, ale ptám se znovu, protože mi připadá tak fascinující: Máte nějaké „pamlsky“, které nevypadají jako pamlsky? Jaké jsou vaše pochoutky?

Ve své připravované knize Před a po, o tom, jak vytváříme a porušujeme návyky - ve skutečnosti - identifikuji spoustu strategií, které můžeme použít ke změně našich zvyků.

Snad nejkrásnější je Strategie pamlsků. (Chcete-li být upozorněni, až bude kniha k dispozici pro předobjednávku, zaregistrujte se zde.)

Co přesně se počítá jako „léčba“?

Cena se liší od odměny, kterou je třeba ospravedlnit nebo získat. Lahůdka je malé potěšení nebo shovívavost, kterou si dáváme jen proto, že ji chceme.

Pochoutky nám dodávají větší vitalitu, což zvyšuje sebekontrolu, což nám pomáhá udržovat naše zdravé návyky. Když si dáváme pamlsky, cítíme se pod napětím, je o nás postaráno a jsme spokojení, což zase zvyšuje sebekontrolu.

Když nedostaneme žádné lahůdky, cítíme se vyčerpaní, rozčilení a naštvaní a cítíme se oprávněni v shovívavosti k sobě. Začali jsme toužit po pohodlí - a chytit se toho pohodlí kdekoli můžeme, i když to znamená porušit dobré návyky. "Zasloužím si to, zasloužil jsem si to, tohle potřebuji." ... Hledám mezeru!

Přijímám lahůdky, ale také si velmi dávám pozor na lahůdky. Dárky nám pomáhají cítit se pod napětím, vážení a nadšení - ale věci, které si vybereme jako „dárky“, pro nás často nejsou dobré. Potěšení trvá minutu, ale pak pocity viny, ztráta kontroly a další negativní důsledky jen prohlubují každodenní podnikání. Extra sklenka vína, extra brownie, impulsní nákup ...

Když jsem přemýšlel více o lahůdkách a pokusil jsem se prodloužit svůj seznam zdravých lahůdek, byl jsem překvapen, když jsem si uvědomil, že mnoho lahůdek nevypadá jako lahůdky.

Jeden den mi někdo říkal, že ona miluje prát. Jdi zjistit. Někdo jiný mi řekl, že miluje cestování.

Včera mi došlo, že jedna z mých nekonvenčních pochoutek čistí nepořádek. Nějaký nepořádek je obtížný - pustit věci se sentimentální hodnotou, prosít papíry - ale nějaký nepořádek mi připadá velmi osvěžující. Říkám svým dcerám ořechy, protože vždy putuji do jejich pokojů, abych vyčistil nepořádek. (Je mnohem snazší vyčistit nepořádek jiných lidí než můj vlastní nepořádek.)

Opět si uvědomuji důležitost Páté nádherné pravdy o štěstí: šťastný život můžu vybudovat pouze na základě své vlastní přirozenosti. Což znamená, že musím rozpoznat pravdu o sobě. Buď Gretchen. A jdi vyčistit nějaké skříně.

Co ty? Máte nějaké lahůdky, které by většina lidí nepovažovala za lahůdku? Jaké jsou vaše pochoutky?