Pěstování zdravého obrazu těla u dětí

S dnešním ideálním úbytkem je těžké vychovávat děti se zdravým tělem.

Na jedné straně jsme zaplaveni obrázky vychrtlých modelů (a předpokládaných vzorů) a reklamami na diety s pasem, zatímco na druhé straně jsme také bombardováni závažnými varováními o stupňující se epidemii obezity. Není pochyb o tom, že to všechno mate rodiče - vyděšení, že lžící krmí své děti cukrovkou a vysokým krevním tlakem, spolu s řadou dalších zdravotních problémů.

Určitě jsou tyto druhy zpráv matoucí a děsivé i pro děti, které začínají mít ráda své tělo a chtějí být hubené. Aby se tam děti dostaly, omezují příjem potravy v mladším a mladším věku. V článku publikovaném v The Great Falls Tribune tento týden Nicole Rosenleaf Ritter píše:

"Dívky od 6 let chtějí být hubenější a dokonce každý čtvrtý chlapec na základní škole nyní říká, že je nespokojený se svým tělem."
Nespokojenost vede více než čtvrtinu všech dětí mladších 14 let k dietě k hubnutí. “

Expertka na poruchy příjmu potravy Abigail Natenshon na svém webu píše:

"Poradci táborů hlásí, že 6 a 7leté děti studují nutriční štítky na potravinách, když vyprazdňují pytle na oběd." Pracovní skupina amerického ministerstva zdravotnictví a sociálních služeb uvádí, že 80% dívek ve stupních 3 - 6 má špatné pocity ze svého těla, což odvádí pozornost od školních prací a přátelství. “

Rosenleaf Ritter se ve svém příspěvku na blogu - pobídnutém kavalkádou stravovacích a cvičebních tipů a triků prosazovaných každé sváteční období - dotkla také důležitého bodu: myšlenky, že cvičit a dobře jíst dělá nás dobrými. Ona píše:

"Jídlo není ani dobré, ani zlé." Je to ... jídlo. Ti, kteří cvičí, nejsou ctnostní. Pohybují svými těly. Pro mě je to konzumace nejrůznějších převážně nezpracovaných potravin a pravidelné cvičení cítit dobrý.

Prostě mě to nedělá dobrý.”

Takové zprávy a myšlení stékají k dětem, které se začnou považovat za „dobré“, aby se zdržely cukru a jiných zakázaných potravin, a že jsou „špatné“, když jedí dezert a nedrží dietu. jejich vzhled a schopnost omezovat.

Jak tedy můžete jako rodič odradit tento nebezpečný způsob myšlení a vychovat zdravé dítě s pozitivním obrazem těla?

Zde je několik tipů:

• Nesoustřeďte se na vzhled. Poukažte na důležitost být zdraví a ne hubnout. Ujistěte se také, že vaše děti vědí, že jejich osobnost, talent a dovednosti jsou mnohem významnější než fyzické atributy.

• Naučte své děti prohlížet mediální obrázky kritickým pohledem. I pořady vhodné pro děti mohou propagovat ideální obrázky. Říká to výzkumnice poruchy příjmu potravy Dr. Linda Smolak The Great Falls Tribune že rodiče by měli „Omezit sledování televize a dívat se na své děti.“ Tímto způsobem můžete okamžitě diskutovat o jakýchkoli pozitivních nebo negativních obrazech, které vidíte vy i vaše dítě současně.

• Zdůrazněte různé tvary těla; neexistuje jeden „ideální“.

• Staňte se skvělým vzorem. Víme, že děti jsou houby a vybírají věci, které říkáte, bez ohledu na to, jak jemné. Když si stěžujete na stehna, proč byste neměli jíst ten šotek nebo jak budete potřebovat hodinu v tělocvičně, abyste ten dezert spálili, vaše děti poslouchají a začínají si prohlížet jídlo, cvičení a jejich těla jako děláš. Proměňte to v dobrou věc.

• Poslouchejte, co děti říkají o svém těle. Neignorujte stížnosti, které vaše dítě vznáší ohledně svého vzhledu, a raději o nich diskutujte. Ber to jako příležitost promluvit si s dítětem o tom, proč se tak cítí.

• Propagujte, že jste aktivní. Udělejte ze cvičení zábavnou aktivitu - ne něco, co děláte, abyste shodili kalorie nebo libry.

• Podporujte zdravé stravování místo diety a počítání kalorií. Neoznačujte potraviny jako „dobré“ nebo „špatné“. Označení souborů cookie za špatné pouze dělá děti mnohem více v pokušení je mít. Místo toho podporujte umírněnost.

Pokud máte nějaké další tipy pro podporu zdravého obrazu těla, sdílejte prosím!

Prameny

Chakraburtty, A. Budování zdravého obrazu těla pro děti z WebMD: má dobrou část s tipy a jak zjistit, zda má vaše dítě negativní obraz těla.

Prevence poruch příjmu potravy: rodiče jsou klíčovými hráči ANRED: vynikající článek pro rodiče o prevenci poruch příjmu potravy.

Natenshon, A. Obavy z dětství nabývají nové podoby: obavy o obraz těla u malých dětí od zmocněných rodičů: kromě tohoto článku poskytuje celý web mnoho informací o obrazu těla a poruchách příjmu potravy.

Rosenleaf Ritter, N. Body Image Boosters od The Great Falls Tribune: obsahuje seznam odborných tipů.