5 tipů na příjemné stravování pro Zesty Life

Pěstování zdravého vztahu k jídlu může zvýšit naši chuť a chuť do každodenního života.

1. Všimněte si, jak se cítíte. Chvilku zavřete oči, dýchejte a pusťte se do toho, jaké to je být ve svém těle. Vypadá to, že jste hrbolatí, malátní, fádní nebo máte málo energie?

Nyní si všimněte, zda existuje podobný vztah k potravinám, které jste v poslední době jedli. Jíte například nepravá jídla? Vypadá vaše jídlo šedě a tmavě? Převařené, nudné, bez života? Jednoduše si všimněte, zda existuje vztah.

Na biologické úrovni jsme to, co jíme. Některá jídla a jejich příprava mají potenciální živost pro zvýšení chuti a životní energie. Zjistěte, zda přidání dalšího jídla se zářivými barvami a chutí změní.

2. Všimněte si automatického chování kolem jídla. Spěcháte a balíte kufry s granolovou tyčí v ústech? Plníte čokoládu každý den ve stejnou dobu? Jíte při sledování televize nebo na počítači? Dokončili jste jídlo, aniž byste něco opravdu ochutnali?

Zpomal. Dýchat. Pokud jste příliš zaneprázdněni ochutnat jídlo, nebudete moci ochutnat plnost svého života. Chvilku se připojte k vašemu jídlu: všimněte si chuti a textury. Zpomalte a nechte jídlo strávit a začnete trávit dary každodenního života.

3. Všimněte si chutí a nutkání po určitých potravinách. Naučit se naslouchat svému tělu vám pomůže naladit se na jemné zprávy života, které se vás snaží podporovat. Touhy jsou touhou vašeho těla po pozornosti. Poslouchejte pozorně a zjistěte, zda můžete uspokojit potřebu zdravě.

4. Všimněte si myšlenek a pocitů kolem jídla. "Nemám čas jíst!" nebo "Páni - právě jsem dokončil celou tu krabici." Zažili jste nějakou vinu nebo zklamání?

Vaše tělo nechce nic jiného než to, abyste se cítili mladí a zdraví. Stejně jako v osobním vztahu můžeme mít čas, abychom se omluvili a napravili věci. Dnes můžete začít nový vztah se svým tělem a jídlem.

5. Všimněte si společenských zvyků spojených s jídlem. Jíte v práci a klábosíte? Stěžovat si? Je večeře před televizí? Nebo v autě?

Očekáváme, že naše těla pro nás každý den udělají tolik. Vše, co od nás opravdu očekávají, je dobře je krmit, nechat jim strávit čas a omezit vnější stres. Všimněte si, jaké změny můžete začít provádět.

Vaše zdraví je dar a každý den máme šanci pěstovat odpovědnost, laskavost, lásku a pozornost k našemu vztahu k jídlu. Výhody přímo ovlivní kvalitu našeho každodenního života a život jednoduše chutná lépe ve vysoké kvalitě.