Cvičení s partnerem zvyšuje motivaci
Pro mnohé je nedostatek motivace hlavní překážkou, která brání lidem v dosažení doporučeného množství a intenzity cvičení. Pomocí principů skupinového cvičení, o kterém je známo, že zvyšuje motivaci lidí při dodržování cvičebního programu, chtěli vědci zjistit, zda by „prakticky současný“ partner ovlivnil motivaci člověka cvičit déle.
Výzkum ukázal, že ženy, které se účastnily cyklistických cvičení, pokračovaly při práci s virtuálním partnerem dvakrát déle - výsledky, které vědci uvedli, mohou být použity k tomu, aby pomohly lidem splnit doporučení fyzické aktivity.
„Schopnost více než zdvojnásobit svůj výkon je podstatným přínosem pro ty, kteří se snaží zvýšit svoji fyzickou aktivitu,“ uvedl doktorand a autor studie Brandon Irwin. "Tyto výsledky jsou povzbudivé a naznačují, že zisky, které jsme pozorovali během šesti hodinových sezení, by mohly být udrženy na dlouhodobějším cvičebním programu."
Pro tuto studii bylo 58 žen, které se již účastnily kurzů fyzické aktivity MSU, přijato k cvičení na stacionárním kole. Byli rozděleni do tří skupin: první skupina cvičila samostatně po boku virtuální osoby, druhá skupina cvičila jako tým po boku virtuální osoby a třetí skupina jezdila na kole sama.
Na začátku dostaly ženy ve skupinách jedna a dvě „prakticky současného partnera“ a bylo jim řečeno, že jejich partner bude jezdit ve stejnou dobu jako na podobném kole v jiné laboratoři. Ženy se „setkaly“ se svými partnery prostřednictvím předem nahraného videochatu a bylo jim řečeno, že cyklistické schopnosti jejich partnera byly mírně lepší než jejich vlastní.
Při cvičení účastníci sledovali pokrok svého partnera prostřednictvím toho, co vypadalo jako živý přenos, ale ve skutečnosti to byla nahrávka. Všichni studenti jezdili na videoherním rotopedu tak dlouho, jak se cítili pohodlně. Poté byli požádáni, aby ohodnotit svůj záměr cvičit znovu, jak dobře se cítili, že to udělali a jak unavení byli.
Celkově cvičení s prakticky přítomným partnerem zlepšilo výkon a ženy cvičily déle, když jezdily na kole vedle schopnějšího partnera, než když cvičily samostatně.
Účastníci, kteří cvičili jako součást týmu, pokračovali v průměru o dvě minuty déle než ti, kteří cvičili samostatně s partnerem - 22 proti 20 minutám - a dvakrát tak dlouho jako ti, kteří cvičili bez partnera - 22 proti 11 minutám.
Pokud jde o motivaci, došlo k znatelnému poklesu záměru cvičit mezi těmi, kteří jezdili na kole sami. Naproti tomu ti, kteří cvičili s virtuálním partnerem, neměli žádný pokles motivace.
Výzkum je publikován online v časopise Annals of Behavioral Medicine.
Zdroj: Michiganská státní univerzita
