Páry terapie: 6 cvičení, které můžete vyzkoušet doma
Všichni jsme sledovali dostatek reality show, abychom věděli, že s našimi vztahy může být mnohem horší. Mohou nastat rozzlobené řvoucí zápasy, hrozby rozvodu a dokonce i pití obličeje. Ale párová terapie není jen pro nefunkční pár.
Možná váš vztah nedosáhl Manželský tábor úroveň, ale to neznamená, že některá zdravá cvičení vám z dlouhodobého hlediska nepřinesou žádný užitek. Ve skutečnosti byste byli překvapeni, jak můžete tato profesionální cvičení replikovat, aniž byste museli opustit dům.
Až se příště budete obávat, že budete připraveni navzájem si házet sklenice vína do tváří, zde je šest cvičení, která můžete zkusit zmírnit napětí.
Více od YourTango: 3 největší důvody, proč ženy podvádějí
1) Provzdušněte své špinavé prádlo. Jak dlouho byste šli bez praní špinavého oblečení? Týden? Dva týdny? Po nějaké době to oblečení začalo smrdět.
Váš vztah se nijak neliší. Každý den se váš vztah zašpiní; drobné podráždění, nevyslovené zášti a malé zdroje hořkosti se vplíží do vašich interakcí. Neumývané tyto malé nepříjemnosti se promění ve velké problémy a páry mohou dokonce přestat spolu mluvit.
Jak to opravit Prát společně. Jednou týdně se svého partnera zeptejte: „Co jsem udělal, abyste se cítili nedoceněni, neúctěni nebo nemilovaní?“
První odpověď, kterou dostanete, bude pravděpodobně výrazem úžasu nebo ujištěním, že je vše v pořádku. Nevěřte jim. Ptej se. Nakonec dostanete odpověď.
Až to nakonec uděláš, poslouchej. Opravdu, opravdu poslouchej. A když je chcete napravit nebo se bránit, zeptejte se jich například: „Takže když jsem nezvedl mléko, měl jste pocit, že vás nemiluji? Proč?"
Pochopte, jak se cítí. Brzy otevřete dveře neustálé komunikace, žádný zámek v dohledu. Tím se zvýší intimita mezi vámi dvěma a umožní vám čelit konfliktům přímo.
2) Hodinu poctivosti. Často čtu rady, že byste si měli vážit zájmů svého partnera před svými vlastními. To je hrozný nápad.
Když dáte na první místo potřeby svého partnera, přirozeně očekáváte, že budou dělat totéž. Jeden partner však často obětuje více než druhý a začne se mu líbit partner, který nedrží svůj konec dohody.
Abyste tomu zabránili, pořádejte Hodinu poctivosti. To je čas, kdy si můžete navzájem sdělit, jak se skutečně cítíte k věcem s úplnou imunitou. Například pokud nemáte rádi fotbal, ale váš přítel / manžel očekává, že tam budete každou neděli, řekněte mu to.
Toto cvičení vám nakonec umožní sdílet pravdu o všem a respektovat názory ostatních - aniž byste něco brali příliš osobně.
3) Vyřešte neshody před spaním. Argumenty, které přetrvávají, aniž by byly vyřešeny, se promění v hořkost, která se poté promění v odpor. Než k tomu dojde, jednoduše vyřešte argumenty v den, kdy začnou.
Co když jsou emoce příliš vysoké nebo strany tak silné, že je nedokážete vyřešit před spaním? V takovém případě souhlaste s pozastavením argumentu a vyzvednutím následujícího dne s plným úmyslem jej vyřešit společně.
4) Vytvořte ZÁBAVNÝ seznam. Co je 10 věcí, které chcete dělat, které vás baví společně? Vytvořte seznam a nezapomeňte zaškrtnout jednu položku ze seznamu za měsíc.
5) Společně na večeři. Společné stravování je formou spojení tak starého jako společnost sama. Udělejte si čas na společné jídlo. Během večeře hovoříme o zájmech, cílech a snech.
Více z YourTango: Moje přítelkyně má problémy s důvěrou. Co mám dělat?
Pokud jste uprostřed hádky nebo je váš vztah napjatý, nechte si večeři být časem, kdy můžete přerušit boje a jen si užívat společnost toho druhého.
6) Zábava a dovádění. Než začne zábava, je třeba udělat hodně práce. Stejně jako když jste byli dítě a museli jste dělat domácí úkoly, než jste mohli hrát, musíte si uklidit hořkost a zášť, než se budete moci bavit.
Jakmile to uděláte, pomyslete na něco, co je naprosto divoké, zábavné a možná nezodpovědné. Mělo by to být něco, co byste nikdy nedělali jinak, jako třeba dělat si něco na veřejnosti. Důležité je, aby to bylo zábavné, vzrušující a v souladu s vašimi hodnotami.
Tento hostující článek se původně objevil na webu YourTango.com jako: 6 cvičení pro páry, které můžete vyzkoušet doma
Další skvělý obsah od YourTango:
Štěstí se stane: 20 tipů, jak zvýšit své štěstí každý den
11 výhod předmanželského poradenství - proč to potřebují i šťastné páry
Potřebujete poradenství pro páry? Zde je návod, jak to zjistit
