Víte, co na to říct, když má někdo úzkost nebo záchvaty paniky?
Jako někdo, kdo až příliš často trpí panickou poruchou, vám mohu říci, že někdy se nedá dělat nic jiného, než to projít. Přátelé a rodina se mohou pokusit pomoci, ale pravdivě to mohou zhoršit.
Pokud jste ve skutečnosti nezažili záchvat paniky (Gratulujeme!), Pak možná nerozumíte tomu, čím tělo prochází. Naštěstí pro mě (ha!), Mohu vám z první ruky říci, jaký je záchvat úzkosti.
19 nabídek, když úzkost cítí naprostou zdrcující situaci
Už jste někdy pili vodu a chugli jste to tak rychle, že vám to šlo dolů vzduchovou trubicí? Ten pocit, že se musíte dusit a nedokážete dýchat? Ano, to je jedna část.
Měli jste někdy pocit, že máte na hrudi tíhu a máte omezené plíce? To je další!
A co pot? Jo! Myšlenky na rychlou cyklistiku? Myslíš si, že umřeš, když jsi v praxi, že? Nevolnost? Jo, jo a jo!
Myslíte si, že úzkost mají jen šílení lidé? ANI NÁHODOU! Podle Národního institutu duševního zdraví trpí přibližně 40 MILIONŮ lidí ve věku od 18 do 54 let ve Spojených státech úzkostnou poruchou. Pokud nejste ten, kdo se zabývá úzkostí, pak pravděpodobně znáte někoho, kdo to dělá.
Existují způsoby, jak pomoci! Buďte soucitní s danou osobou před, během a po útoku.
Pokud je to možné, můžete jim nabídnout, že je přivedete na místo pohodlí, mimo jejich spouštěcí zónu. Můžete je zkusit rozptýlit zábavným příběhem, roztomilou anekdotou nebo něčím, o čem víte, že je baví, ale zkuste nevyvolávat jiné emoce než štěstí. Zpracování příběhu o jejich zesnulém milovaném člověku, i když v žertu, by mohlo způsobit ještě horší situaci.
Pro mě pomáhá pití ledové vody. Mluvil jsem s mnoha lidmi, kteří se cítí stejně, chladný otřes je vyvedl z jejich panického cyklu a uklidňuje. To nemusí fungovat u každého, takže neházejte házením ledu na tvář svého přítele; jen říkám! (Ale můžete navrhnout studenou sprchu. Ukázalo se, že pomáhá!)
Tady je věc: Možná si myslíte, že jste užiteční, když řeknete určité běžné fráze, které se zdají být užitečné, ale nejsou. Vytvořil jsem seznam věcí, které mi lidé řekli během záchvatu paniky. Rada: Neříkejte tyto věci. Ale pro vás štěstí, zahrnuji také několik užitečných způsobů, jak učinit situaci méně nepříjemnou pro všechny.
1. NEŘEKEJTE: Jen se uvolněte.
Velmi si vážím toho, co se snažíte dělat, ale když mi řeknete, abych si odpočinul, má to úplný OPASNÝ účinek. Vážně, kdyby to bylo tak snadné si odpočinout, nebyl bych uprostřed záchvatu paniky.
MÍSTO, ŘEKNĚ: Existuje něco, co vám můžu udělat hned teď?
Upřímně řečeno, pouhé vědomí, že vedle sebe máme někoho, kdo je chápavý a ochotný běžet do obchodu, aby si vzal papírový sáček, se kterým dýchá, dokáže zázraky!
2. NEŘEKEJTE: Všechno bude cvičit.
Takže technicky máte pravděpodobně pravdu. Všechno BUDE fungovat, většinou. Ale když mi to říkám, když panikařím, mám pocit, že mě propouštíš. V okamžiku, kdy se mi točí hlava, nemohu myslet racionálně. Navzdory všem známkám ukazujícím na dobré věci to vidím jako NEBEZPEČÍ NEBEZPEČÍ. Děkuji, ale ne.
OKAMŽITĚ, ŘEKNĚ: Ať se stane cokoli, vymyslíme způsob, jak to napravit.
I když se může jednat o situaci, kterou nelze vyřešit, stačí si v tu chvíli připomenout, že je tu někdo, kdo je se mnou na něčem ochoten spolupracovat, a dokonce i záblesk naděje, NEJMYSELNĚ pomáhá.
3. NEŘEKEJTE: Je to všechno ve vaší hlavě.
Samozřejmě je to v mé hlavě. Úzkost je diagnostikovatelná duševní nemoc. Díky tomu není jednodušší se s tím vypořádat. Když mi říkáš, že je to v mé hlavě, dělá mi to více rozpaky nad tím, čím procházím!
OKAMŽITĚ, ŘEKNĚTE: Jsem tady, pokud chcete mluvit o tom, co vás rozrušuje, a pracovat na tom.
Uf! Nemohu vám říci, kolikrát došlo k zmáčknutí záchvatu paniky pouhým rozbitím všech pohyblivých částí do malých opravitelných situací.
4. NEŘEKEJTE: Vím, jak se cítíte.
Možná ano. Ale je více než pravděpodobné, že ne. I ti, kteří mají úzkost, možná neví, čím procházím, protože příznaky spadají do tak velkého spektra a liší se od člověka k člověku.
MÍSTO, ŘEKNĚ: Přál bych si, abych pochopil, jak se cítíš, ale ne. Respektuji vaše pocity a udělám vše, co potřebujete, abych se cítil lépe.
OK! Samozřejmě tedy nebudu jako: „Potřebuji kousek sýra ze 100 km vzdáleného okresu Whatever County, abych se cítil lépe.“ Přestože sýr vždy pomůže. Vědomí, že jste ochotni pomoci, však věci o něco snáze spolkne.
5. NEŘEKEJTE: Existují lidé s většími problémy než vy.
Ano, dobře vím, že na světě hladovějí děti a lidé s nevyléčitelnými nemocemi. Když jsem však uprostřed záchvatu úzkosti, myslím jen na můj malý svět. Nejen to, mám VINU, že se cítím tak, jak to VĚDÍM, nemám to tak špatné. Ale díky za připomenutí!
OKAMŽITĚ, ŘEKNĚTE: Nic.
Byl bych raději, kdybys byl zticha, než abys mi řekl o lidech, kteří to mají horší. Neexistuje způsob, jak to proměnit v něco lepšího.
6. NEŘEKEJTE: Máte za co být vděční.
Je velmi pravděpodobné, že vím o všech věcech v mém životě, z nichž bych měl být šťastný. Je také velmi pravděpodobné, že se obávám VELMI věcí. Někdy jsem v panice, když jsem přemýšlel o ZTRACENÍ všech, které miluji, nebo dokonce o střeše nad hlavou.
OKAMŽITĚ, ŘEKNĚTE: Zkuste zde přemýšlet o celkovém obrazu.
Někdy jsem tak pohroužen do všech drobných životních detailů, že je pro mě těžké si vzpomenout, že mám celý svět dobrých věcí. Prostě mi neříkej, že mám dobré věci. Projděte to. Prostě ... projděte se kolem.
7. CO NEŘÍCI: Chcete se napít?
To je složité. Někteří lidé se léčí samy alkoholem nebo drogami, ale tak to neudělám. A i když nápoj nebo dva mohou problém vyřešit na okamžik, nejedná se o dlouhodobou opravu a může tento stav dokonce ještě více rozčilit. Nenabízejte nápoje, protože osoba, na kterou se můžete zeptat, nemusí být schopna říci ne.
OKAMŽITĚ, ŘEKNĚTE: Chcete si dát něco k jídlu?
Je to dobrá příležitost k rozptýlení lidmi, hudbě, jídlu a dokonalému místu pro rozhovor.
8. NEŘEKEJTE: Jsi otravný!
Věř mi, trápím se stejně jako ty. Ale jako přítel nebo příbuzný je ve skutečnosti opravdu hrubé a bezohledné říkat to někomu, zatímco trpí. Pro člověka s úzkostí je to těžší než vy. Buďte milí a překonejte to!
MÍSTO, ŘEKNĚ: Přál bych si, abych znal způsob, jak se cítit lépe. Pokud mohu něco udělat, dejte mi vědět!
Zní to opakovaně, vím. Ale vážně, vědět, že je tu někdo, kdo nabídne pomoc v našem okamžiku krize, znamená SVĚT!
10 věcí, které váš přítel s úzkostí chce vědět
9. NEŘEKEJTE: Chystám se vám dát nějaký čas.
Díky tomu máme pocit, že jsme opravdu sami, víte, když nás necháte na pokoji. Zvláště pokud jsme na veřejném místě, nenechávej svého panického přítele o samotě. Naše mysli běží divoce a potřebujeme vaši podporu. Pokud nevíte, jak situaci řešit, je nejlepší se zeptat člověka, co od vás potřebuje.
OKAMŽITĚ ŘEKNĚTE: Chcete být sami? Chceš, abych zůstal? Udělám vše, co vám udělá pohodlí.
Protože někdy chceme OSOBU čas, ale nemít někoho, kdo nás nechá jen ve spěchu. Zeptat se, co člověk chce, je dobrý způsob, jak se spojit a zahájit dialog.
10. NEŘEKEJTE: Opravdu musíte vyzkoušet jógu / Esenciální oleje / Chiropraktik / Cokoli.
I když oceňuji vaše prodejní hřiště, SKUTEČNĚ, nyní na to není čas. Je to jako když mám náladu na makarony a sýr a můj manžel říká: „Ach, vyzvednu si příští týden.“ JAK TO MĚ TEĎ POMÁHÁ? Není. Nedělejte to.
CO DĚLAT OKAMŽITĚ: Každá situace je jiná. Každý člověk zvládá úzkost různými způsoby. Podejte svému blízkému ruku; nevynucujte kontakt, ale dejte jim vědět, že máte volnou ruku. Říkejte mi blázen (vlastně ne!), Ale někdy může být pouhé držení něčí ruky více uklidňující než jakákoli slova.
Tento hostující článek se původně objevil na webu YourTango.com: Co byste měli (a neměli byste) říci, když někdo má záchvat paniky.
