Maminky a dcery: Podpora pozitivního obrazu těla

Zní to povědomě? Stojíte před zrcadlem v plné délce a zkoumáte boky nebo stehna a šeptáte si, jak byste opravdu měli co nejrychleji zhubnout. Jelikož vás ale zajímá sebekritika, možná jste nečekali, že vaše holčička - nebo starší dcera - není příliš daleko, sleduje a poslouchá a internalizuje to, co říkáte a děláte.

Nedávno byly vydány dvě knihy o tom, jak mohou matky ovlivňovat obraz těla svých dcer (viz zde), spolu s praktickými radami, jak pomoci dcerám podporovat zdravý obraz těla.

v Byl bys tak krásný, kdyby ...Dara Chadwicková diskutuje o tom, jak její matčiny boje s váhou formovaly její vlastní image. Zdánlivě neškodná prohlášení zasáhla autora až do dospělosti. Barbara Kantrowitz a Pat Wingert parafrázují jeden z Chadwickových zážitků Newsweek:

Ona [Chadwick] zkoušela oblečení, které by si měla obléknout na nadcházející obchodní jednání, a pro druhý názor si dala svou 11letou dceru Faith. Když Faith sledovala (a neúspěšně se ji snažila povzbudit), Chadwick odmítl příliš mnoho sukní, halenek a kalhot. Obviňovala asi 20 liber, které se nahromadily v letech od jejího posledního těhotenství.
Nakonec našla černý kalhotový kostým, který vypadal dost dobře. Podle jejího názoru není skvělá, ale dost dobrá. Faith na ni naléhal, aby si ji koupila. Ale Chadwick nemohla vytáhnout svou kreditní kartu, píše v „You Be Be So Pretty If…“ (DaCapo Press, 2009). V její hlavě byl hlas, hlas její vlastní matky a vzpomínka na další konfrontaci šaten před lety.

Chadwicková, která měla 20 let, se snažila přesvědčit matku, aby si koupila oblečení na svatbu. Její matka byla stejně nešťastná jako Chadwick po letech s obrazem, který viděla v zrcadle. Když Chadwick řekla matce, že vypadá dobře, její matka odpověděla jednoduše: „Pokud si myslíš, že jsi tlustá, jsi.“

Sebekritika a neustálé stravování jsou návyky, které mohou být přeneseny na vaši dceru. V jedné studii negativní zpětná vazba maminky, nesouhlas s tělem její dcery a stravovací postoje a chování - z pohledu její dcery - ovlivnily image její dcery. Další výzkum zjistil souvislost mezi častými dietami u matek a dcer. Také matky, které se obávaly o svou váhu, měly větší pravděpodobnost, že budou mít dcery, které mají obavy o své tělo. Další studie zjistila, že pětiletá děvčata, jejichž maminky držely dietu, měla dvakrát větší pravděpodobnost, že budou vědět o dietě a jiných metodách hubnutí, než děti, jejichž maminky nedrží dietu.

Ale nemusí to být všechno špatné zprávy. Tyto studie zdůrazňují, že maminky mají vliv na obraz těla své dcery, což znamená, že mohou hrát klíčovou roli v pomoci svým dcerám vytvářet lepší a zdravější obrázky.

Na počest Dne matek jsme přišli s několika jednoduchými nápady, jak mohou maminky a dcery zvládnout sebekritické bouře a oslavit tento zvláštní den:

• Prozkoumejte svůj obraz těla. Víme, že to, jak rodiče vidí své vlastní tělo, může ovlivnit to, jak si děti myslí o svém vzhledu. Také váš vlastní obraz těla vás může více znepokojovat nad hmotností vašeho dítěte (viz zde).
• Pokud jste rodič, zkuste si položit řadu otázek, abyste zhodnotili svůj vlastní obraz těla. Podívejte se na další návrhy, jak pomoci vašemu dítěti budovat zdravý obraz těla.
• Zaměřte se na vnitřní kvality - ty, na kterých skutečně záleží. Uprostřed nesčetných tipů na cvičení pro vaše nejlepší bikiny (vůbec!) A řady reklam na dopey dietu - od kdy hladu vypadá oranžový šotek, který vypadá, jako by vás sežral? - je těžké soustředit se na vnitřní stranu. Když vy nebo vaše matka začnete sebekritizovat, ukončete příšerný rozhovor a místo toho řekněte, co si navzájem vážíte. Například bych řekl své matce, jak moc ji obdivuji za to, že je zdravotní sestrou po více než 25 let, a jak moc si vážím její síly a oběti. Je v pořádku cítit se sentimentálně!
• Zaměřte se na svůj vztah. Maminky a dcery mají komplikovaný, krásný vztah. Zastavte se na chvíli a přemýšlejte o tom, za co jste ve svém vztahu vděční. Jsem vděčný za to, že moje máma je můj nejlepší přítel. Je to moje kamarádka z nakupování, osoba, které volám, když potřebuji pomoc při rozhodování, a někdo, kdo nikdy nekritizoval nebo nekontroloval můj vzhled - ledaže by to bylo zkontrolovat, zda moje oblečení má délku prstů.
• Sledujte „Co si nenosit“ (nebo podobně pozitivní show). Ačkoli módní průmysl drží směšné standardy - které se snažím ignorovat - jsem stále dívčí dívka, která miluje oblečení a nemá dost nakupování. Pokud také máte rádi módu, zkuste blokovat špatné věci a přijměte show, které podporují zdravé zprávy a řadu krásných těl. Už několik let jsme s mamkou každý pátek sledovali, co si nenosit. Je to fantastická show, která klade důraz na to, abyste vypadali co nejlépe bez ohledu na tvar těla. Hostitelé Stacy London a Clinton Kelly radí ženám, aby si oblékly svou aktuální velikost a byly sebevědomé. To je v příkrém kontrastu s jinými přehlídkami a ženskými časopisy, kde nám bylo řečeno, abychom zhubli nebo zesílili tón.
• Vyhoďte bulvár a další časopisy, které propagují nereálné priority. Je to špatné - a traumatizující - dost na to, abyste museli projít mlhou Lidé, USA týdně a lesk pro ženy, jen aby si koupili potraviny. Vlastně vyzvednutí jednoho z nich může být katastrofální. Po pravdě řečeno, vzdorovat lákadlům, jak za čtyři týdny zhubnout pět liber, najít oblečení pro svůj tvar a investovat do obleku v hodnotě 500 $ není snadné (až na ten druhý, který je pro mě bez námahy). Tyto časopisy a jejich zprávy kultivují bezduché myšlení, kde vládnou hubení a bohatí. Tipy a triky jsou často v rozporu s dobrými zdravotními radami - dokonce i v časopisech o zdraví žen.
• Udělejte si čas na rozhovor. Promluvte si o věcech, které vás vaše matka naučila po celá léta, a zeptejte se, co jste ji naučili. Promluvte si o své historii, o tom, kdy jste se narodili, o vašich dětských zkušenostech a osobních vzpomínkách vaší matky. Promluvte si se svou matkou o generaci žen, které přišly před vámi. Jaký dopad měli na její život? Jaké byly? Zde najdete skvělé informace o rozhovorech s mámou a babičkou o jejich životech a vaší historii.
• Zvažte historii Den matek. Tento den má fascinující historii. Dlouho předtím, než jsme vytvořili domácí karty a udělali maminku snídani chutnou, den představoval obhajobu, mír a spravedlnost spolu s neochvějnou oddaností jedné ženy ctít její matku. Jedna organizace dokonce vede kampaň, jejímž cílem je vrátit den původnímu významu.
• „Will“ se budete cítit lépe. Odborníci na poruchy příjmu potravy Michael Levine, Ph.D, a Linda Smolak, Ph.D, vytvořili cenný seznam „vůlí“ pro zlepšení obrazu vašeho těla. Několik příkladů: „Procvičím si, že budu lidi brát vážně za to, co říkají, cítí a dělají. Ne kvůli tomu, jak vypadají štíhlé nebo ‚dobře sestavené 'a„ Budu se svým tělem chovat s respektem a laskavostí. Nakrmím to, nechám to aktivní a poslouchám jeho potřeby. Pamatuji si, že moje tělo je vozidlo, které mě přenese do mých snů! “ Stáhněte si celý seznam zde a vytiskněte si dva, jeden pro matku a druhý pro sebe.

A oslavujte! Oslavte svou matku a další zvláštní ženy ve vašem životě. A oslavte své vlastní úžasné vlastnosti, za některé z nichž pravděpodobně máte mámu poděkovat.

Vše nejlepší ke dni matek!