Úzkost a výkyvy nálady

Jelikož si pamatuji, měl jsem strašnou úzkost, když došlo na změny a sociální interakce. Navíc bych zažil hrozné výkyvy nálady, od pocitu, že jsem superstar, až po pocit, že jsem tak smutný a beznadějný, že jsem chtěl zemřít! Užíval jsem mnoho různých antidepresiv a léků na úzkost. Vždy jsem se cítil na místě a měl jsem málo přátel, pokud vůbec,. Jako dítě bych předstíral, že jsem nemocný, takže jsem nemusel chodit do školy, kdybych musel před školou předvést prezentaci, předstíral bych, že mi je špatně, nebo mi ublížilo jít domů, abych se z toho dostal, protože jsem zestárl, jako střední škola, šel bych se schovat do odpočívárny, dokud ta třída neskončila, takže jsem nemusel být před třídou. V dospělosti jsem se v práci schovával v odpočívárně, takže jsem nemusel rozdávat ocenění před 100 lidmi! Odešel jsem z práce, protože jsem se bál projít dveřmi.

Teď jsem se přestěhoval a přenesl do jiného obchodu a ve zcela novém oddělení. Nevím nic a cítím se jako úplný idiot! Moje úzkost je mimo grafy, jsem stovky kilometrů od své ženy a dětí úplně sám v malém studiu apt a moje deprese je nejhorší, jaká kdy byla. Jsem tak unavený z takového pocitu, že si pamatuji celou cestu zpět do předškolního věku a cítím úzkost z toho, že jsem kolem ostatních. Jsem na konci svého provazu, cítím, že se mnou něco zásadně není v pořádku. Byl jsem u mnoha terapeutů, ale jen párkrát, pak se zbláznil a skončil! Cítím, že se to zhoršuje a obávám se, že přijdu o práci!

Odpověděla Kristina Randle, Ph.D., LCSW 8. května 2018

A.

Úzkost vás trápí od dětství. Stále je problémem, pravděpodobně proto, že nebyl nikdy řádně ošetřen. Máte pocit, že se problém postupem času zhoršil. Vypadá to, že má. Vyhýbání se situacím vyvolávajícím úzkost nebo útěk z nich posiluje problém úzkosti a ve většině případů zvýší úzkost v budoucnosti. Dočasně poskytuje úlevu, ale z dlouhodobého hlediska to zhoršuje.

Existují velmi účinné způsoby léčby úzkosti a paniky. Dvě z nejlepších jsou (1) kognitivně behaviorální terapie a (2) terapie prevence expozice a reakce. Oba jsou velmi dobří, ale nemohou fungovat, pokud předčasně ukončíte terapii.

Klíčem k překonání úzkosti je odolat nutkání uprchnout ze situace, kdy pocítíte úzkost. Vaše touha uprchnout ze situace je pochopitelná tváří v tvář silné úzkosti, ale právě toto chování tuto úzkost posiluje. Jediným skutečným způsobem, jak tento problém vyřešit, je vzdorování tomuto nutkání uprchnout a přetrvávající úzkost.

Je důležité pochopit podstatu úzkosti. Může se zvýšit na velmi vysoké úrovně, ale může dosáhnout pouze maxima. Nakonec dosáhne vrcholu a poté poklesne. Součástí terapie expozice a preventivní reakce je povzbuzení klienta, aby vydržel všechny fáze úzkosti, od nejintenzivnějších období až po jeho konečné snížení. Expoziční a preventivní reakce by vás v zásadě přinutila čelit svým obavám v systematickém a kontrolovaném prostředí.

Přinutte se navštěvovat terapii, i když vám to dělá nepohodlí a úzkost. Může to být nepříjemné, ale je to léčba. Úzkost nemusí být ochromujícím nebo celoživotním problémem.

Navrhuji najít terapeuta, který se specializuje na léčbu úzkostných poruch. Zvažte také terapeuta, který se specializuje na terapii prevence expozice a reakce.U těch, kteří jsou ochotni podstoupit tento typ terapie, je úspěšnost velmi vysoká. Blogerka Psych Central nedávno zveřejnila své zkušenosti.

Psychotropní léky mohou pomoci snížit vaši úzkost při léčbě. Vyzkoušeli jste několik léků a nefungovaly, ale to není neobvyklý začátek. Měli byste i nadále spolupracovat se svým předepisujícím lékařem a nadále hledat jeden nebo kombinaci několika léků, které vám poskytnou úlevu. Pamatujte, že úleva není lékem, ale pouze prostředkem ke zvládnutí příznaků.

Bohužel, pokud se tento problém neléčí, velmi pravděpodobně se zhorší. To je často povaha neléčené úzkostné poruchy. Karta nápovědy v horní části této stránky vám pomůže najít terapeuta ve vaší komunitě. Přeji Vám to nejlepší. Prosím buďte opatrní.

Dr. Kristina Randle