Myslím, že mám problémy se závazky

Mám pocit, že mám potíže se zvládáním vztahů. Právě teď mám přítele, ale od začátku jsem měl pocit, že na nic z toho nejsem připraven. Cítím se velmi zmatený a nejistý svými pocity; v jednu chvíli mi chybí a pak během další sekundy mám pocit, že se s ním chci rozejít. Nevím, odkud pochází moje nejistota. Před tím jsem měl jeden vztah, ale byl to velmi bolestivý vztah, který mě velmi ovlivnil, a někdy si říkám, jestli z toho pramení mé problémy. Během té doby svého života jsem byl na nejnižším bodě a teď mám pocit, že mi ztěžuje nejen záviset a oddat se druhým lidem, ale také to, že můj vztah mi připadá neuspokojivý - jako by se toho nestalo dost.Na jedné straně jsem nenáviděl drama a způsob, jakým jsem neustále hrál spolu s hrami mého bývalého přítele, ale na druhé straně mě zajímalo, jestli mi to dalo něco udělat, jestli mi to dalo pocit, že se v mém životě něco děje . V mém současném vztahu se nikdy nic neděje - každopádně je to úplně normální, klidné, vzrušující. Můj přítel je opravdu dobrý člověk, je to jeden z nejvíce ohleduplných lidí, jaké jsem kdy potkal, a někdy mám pocit, že je to on, kdo mě učí, jak by se mělo cítit být milován. Ale stále více se začínám cítit neuvěřitelně osaměle. Stále přicházím tváří v tvář skutečnosti, že vztahy (romantické nebo ne) netrvají věčně a to mě děsí. Mám problém se s ním spojit tak, jak chci - mám pocit, že mu nemůžu říct, na co vlastně myslím, protože by ho to naštvalo. Cítím se provinile a ztraceně, což mě napadalo od začátku našeho vztahu v září. (Z USA)

Odpověděl Daniel J. Tomasulo, PhD, TEP, MFA, MAPP dne 2020-03-17

A.

Existuje několik vodítek k tomu, co se může ve vašem e-mailu stát. Děkujeme, že jste nám napsali a položili tuto důležitou otázku. Nejlepší způsob, jak tyto pocity zvládnout, je najít si ve vztahu rozpolcenost a přemýšlet o tom. Cítit, že se chcete rozejít a napadat své vlastní myšlenky, je velmi zdravá věc.

Skutečnost, že cítíte impuls k ukončení vztahu, ale nevíte a proč se ptáte, vám umožňuje dospět. Alternativa, jednoduše jednat na základě pocitů, že se chcete rozejít, by vedla k vysoce nestabilnímu a dysregulačnímu chování. Když máme křížovou motivaci chtít dělat něco, o čem víme, že to není úplně ta správná věc, a vyzvat nás, abychom pocítili tlak, abychom to dokázali, a přitom vyvíjíme sebeovládání, posilujeme svoji schopnost emoční seberegulace. Toto je nejdůležitější dovednost, kterou můžeme uplatnit pro osobní růst, naši schopnost sebeovládání a regulace.

Psychika se tolik nezajímá o dobré a špatné, jako spíše o známé a neznámé. Když máme s někým trvalý důvěrný vztah, tyto interakce se seznámí. Bože, špatní nebo lhostejní, stávají se „normou“ a to je to, co očekáváme. Přemýšlejte o tom takto: Kdyby stavěli přímo před místem, kde žijete, 10 dní v řadě se spoustou sbíječek a konstrukčních zvuků, zvykli byste si na hluk pozadí. První den, kdy to neslyšíte, je ten, kdy byste měli pocit, že je něco pryč.

Jsme stvoření zvyku, a když se tento zvyk změní, může to být velmi znepokojivé. „Drama“ z vašeho prvního vztahu se stalo „normou“. Nyní, když máte dobrého a milujícího přítele, jako by se sbíječky ve vašem životě zastavily. I když je to lepší situace, často máme touhu po sbíječkách.

Proto si drama vracíte zpět do hlavy. Přemýšlení o rozchodu je váš způsob, jak ve svém životě vytvořit známou statiku. Jelikož váš přítel neposkytuje drama, vytváříte jej tím, že jeho stabilitu a „učíte, jak se cítit milován“, ve známý chaos. Jednou jsem měl pacienta, který řekl: "Takže máte na mysli cirkus přesunutý zvenčí pod stan." Myslel jsem, že je to dobrý popis. Když ve svém životě nemáme vnější drama, máme tendenci si ho vytvořit uvnitř. Můj nejlepší odhad je, že se něco takového děje, protože tam není nic, co by váš přítel dělal, to je rudá vlajka nebo vás odstrčí. Ale ten známý zmatek může způsobit, že to za vás udělá vaše psychika.

Úkolem je odvážit se být šťastný. Tím mám na mysli čas věnovaný tolerování nepříjemného pocitu chtít se rozejít, ale nečinit podle toho. Pokud se cítíte statečně, můžete o tomto pocitu dokonce diskutovat se svým přítelem - nikoli jako hrozbu, že se rozejdete, ale jako způsob, jak prohloubit intimitu mezi vámi. V dobrých dlouhodobých vztazích může být schopnost mluvit o svých potřebách navzájem (pro věci, jako je prostor a čas sám), způsob, jak prohloubit naši intimitu a zároveň zajistit, abychom měli dostatek času na to, abychom si vytvořili touhu znovu se spojit s touhou .

Přeji ti trpělivost a mír,
Dr. Dan
Důkaz pozitivní blog @