7 způsobů, jak se páry mohou připojit po dětech

Mít děti je zázračné a smysluplné. A také to má tendenci narušit emocionální spojení páru a potopit jejich spokojenost ve vztahu. Což dává smysl. Je to obrovská změna. Celá vaše identita se mění, stejně jako struktura a struktura vašich dnů. Nyní jste rodičem, který je zodpovědný za přežití jiné lidské bytosti.

A přirozeně obracíte svůj čas, úsilí a fyzickou, duševní a emocionální energii k výchově svých dětí a pomáháte jim prospívat, takže pro sebe a své manželství necháte mnohem méně času, úsilí a energie. A váš manžel pravděpodobně dělá totéž.

V zásadě se mění dítě všechno. „Změní to vaši úroveň svobody, to, jak se rozhodujete, jak trávíte čas, jak se využívají finance a o čem mluvíte se svým partnerem a ostatními,“ řekla Rachel Dack, LCPC, psychoterapeutka a koučka pro randění a vztahy v Bethesdě , Md.

To ale neznamená, že vaše manželství je odsouzeno k zániku. Existují způsoby, jak můžete své spojení pravidelně kultivovat. Ano, stále vyžadují čas, úsilí a energii. Cokoli za to obvykle stojí. A naštěstí jsou některá malá gesta - s výrazným dopadem.

Zkontrolujte se navzájem. Pro všechny vaše rozhovory je snadné mluvit o dětech. Plánování a logistika. Před spaním a jídlem. Schůzky lékařů a denní péče. I když jsou tyto rozhovory klíčové, zastiňují vaše spojení jako manželky.

Kromě těchto rozhovorů věnujte několik minut komunikaci o svých pocitech. "[S] jak zvědavost v jak váš partner emocionálně prožil svůj den a sdílejte, jak jste prožili svůj, “řekla Jen Lum, licencovaná manželská a rodinná terapeutka v EFT Resource Center v Pasadeně v Kalifornii. Místo toho, abyste se ponáhli k řešení, poslouchejte. Plně se poslouchejte. Střídavě sdílejte své pocity. Dejte jeden druhému vědět, že vám na něm záleží.

Rozšiřte svou konverzaci. Podobně Dack navrhl komunikaci o smysluplných, zajímavých a vzrušujících tématech. Mluvte o svých snech a vášních. Mluvte o svých oblíbených televizních pořadech a oblíbených autorech. Mluvte o politice a sociálních otázkách. Promluvte si o čemkoli, na co jste zvědaví.

"Cílem je komunikovat o jiných tématech pro dospělé než o vašich dětech, aby se váš vztah nestal zcela založen na rodičovství," řekl Dack. "[A] a můžete se i nadále navzájem podporovat v tom, že budete mít více identit než rodiče."

Upřednostněte kvalitní čas. Pokud nemůžete odejít z domu na dnešní noc, buďte kreativní, jak zajistit kvalitní čas. Například Dack navrhl zapálit svíčky a dát si večeři jako rande poté, co děti jdou spát. Pokud můžete získat chůvu, jděte na procházku nebo vyzkoušejte nové aktivity nebo dobrodružství. Mějte nějaké společné koníčky, řekla: Trénujte na závod. Vezměte si kurzy vaření. Zúčastněte se hudebních festivalů. Staňte se svým vlastním mini knižním klubem, přečtěte si stejnou knihu a diskutujte o ní.

Zůstat v kontaktu. "Jedním z hlavních klíčů k udržení emocionálního spojení je zajistit, aby se nikdo z vás na tomto světě necítil sám," řekl Lum. Jednoduchý způsob, jak zajistit pohodlí svého manžela, je poslat textovou zprávu, když jste od sebe, a dejte mu tak najevo, že na vás myslí. "Jen jednoduchá připomínka, že náš partner na nás pamatuje, může snížit naši úroveň stresu a zvýšit náš pocit odolnosti."

Stále se rozvíjejte jako jednotlivci. Dack zdůraznil, že je důležité věnovat se péči o sebe a věnovat si čas svým vlastním koníčkům a zájmům. "Budete se cítit více propojeni se svým partnerem, pokud se budete cítit dobře." Podporujte se navzájem při hledání různých snů a při plnění toho, co je osobně důležité.

Vyčleňte si čas na fyzickou intimitu. "Sex hraje ve spokojenosti ve vztahu obrovskou roli," řekl Dack. Pravděpodobně to víte, ale máte nedostatek spánku. Nemáte čas navíc. A nemáte ze sebe dobrý pocit. Všechny tyto věci mohou potopit sexuální apetit. Naplánování času na důvěrnost může pomoci. I když to nemusí připadat tak romantické jako spontánní, můžete se zaměřit na vytvoření romantické atmosféry - ať už to pro vás a vašeho manžela vypadá jakkoli.

Kromě toho se ujistěte, že budete každý den laskaví. Políbili se a mazlili se na gauči, řekl Dack. Strávte jednu minutu objímáním. "Budete překvapeni, jak fyzické spojení za pouhých 60 sekund může oba zpomalit, dramaticky snížit hladinu kortizolu (stresového hormonu) a zvýšit hladinu oxytocinu (vazebného hormonu)," řekl Lum. A může posílit vaše emocionální spojení.

Buďte velkorysí svou vděčností a povzbuzením. Společnost Lum zdůraznila, že je důležité, abyste jim o svém manželovi říkali sladké věci v soukromí a před vašimi dětmi. "Protože tolik rodičovství slouží dětem a rodině více způsoby, než si všimli, je mnohem důležitější si navzájem co nejvíce slovně ocenit."

Dejte svému partnerovi vědět, že je vidíte. Vidíte jejich tvrdou práci. Vidíte jejich obrovskou trpělivost a porozumění. Uvidíte, jak rozesmějí vaše děti a jak je uklidní, když pláčou. Uvidíte, jak umývají nádobí a dělají po domě další užitečné úkoly.

Mít děti změní váš vztah. Ale nemusí to zničit. Stále můžete kultivovat své spojení. Klíčem je upřednostnit partnera a manželství. Koneckonců, je to základ vaší rodiny. A koneckonců je to také zábavné a naplňující.