5 způsobů, jak posílit polední duševní propad

Proměňte polední propad v čas síly a produktivity

Většina lidí se po obědě cítí zvadlá a existuje mnoho teorií, proč tomu tak je.

Lékaři spánku řeknou, že je to přirozený tělesný rytmus. Odborníci na výživu mohou vinit trávicí proces. Někteří odborníci na produktivitu pokrčí rameny a řeknou, hej, možná není realistické být produktivní po dobu osmi nebo devíti hodin.

Ale ať už je důvod jakýkoli, pro mnoho z nás v poledne existuje mrtvá zóna, která právě prosí o energetický převrat. Zde je pět způsobů, jak přeměnit střed dne na zónu moci.

Cítit se jako superhrdina…

Zahrajte si hru tří. Udělejte tři věci, které absolutně nechcete dělat. To zní neintuitivně, ale překvapivě dobře. Vyzvěte se, abyste si rozdali tři úkoly, z nichž nejste nadšení. Například placení účtu; v odpovědi na ten e-mail, který jsi odkládal tetě Shirley; rezervace hotelu pro netopýr mitzvah. Stanovte časový limit a zjistěte, zda je v rámci něj můžete provést. Možná vás překvapí, jak rychlé úkoly se začnou cítit jako „body“ a „skóre“.

Chcete-li být milí svým nadledvinám ...

Sáhněte po latte z kurkumy, zeleném čaji matcha nebo čaji tulsi místo druhého šálku kávy. Káva s mírou je v pořádku, ale způsobuje, že nadledviny uvolňují adrenalin, který se postupem času ve skutečnosti stává stresorem pro tělo.

Dělat lepší rozhodnutí ...

Dát si šlofíka. Podle nedávno zveřejněného výzkumu v The Journal of Sleep Research, krátký záchvat spánku podporuje kognitivní funkce, protože nám pomáhá zpracovávat informace, které jsme si dříve ani vědomě neuvědomovali. Ukázalo se, že zdřímnutí již pomohla s odvoláním, ale toto byla první studie, která naznačila, že podvědomé informace jsou začleněny do našeho duševního stavu, zatímco odpočíváme a přispějí k naší schopnosti činit správná rozhodnutí.

Opětovné zaměření vašich cílů ...

Poledne je ideální čas na to, abyste se mohli znovu podívat na seznam úkolů. Co bylo dosaženo? Co je třeba změnit? Co by se mělo rozdělit na menší kousky? Pokud jste dnes ráno vůbec nenapsali seznam úkolů, je to v pořádku; nyní je vhodná doba na to, abyste si po zbytek dne zapsali tři uskutečnitelné cíle.

Omlazení energie…

Vyzkoušejte mátový olej v difuzéru.Mátový olej je přirozený pick-me-up. Studie provedená na Wheeling Jesuit University zahrnovala chrániče úst s příchutí máty peprné na jejích ragbyových hráčích. Zjistilo se, že ve srovnání se standardními chrániči úst se hráči cítili více nabití energií, větší psychikou a měli vyšší výkon během tréninku a her.

Pravděpodobně nepotřebujete skutečný chránič zubů pro své odpolední aktivity, ale doufejme, že díky těmto tipům budete mít pocit, že jste připraveni zvládnout zbytek dne.

Tento příspěvek je s laskavým svolením Spiritualita a zdraví.