Je pro vás poradenství nebo svépomoc cestou?
Za 15 let nemoci jsem zažil obojí. Poradenství bylo náročné, ale hluboce prospěšné. Svépomoc mě naučila milovat k sobě a ke své rodině.
Ale jak víte, který vám bude nejlépe vyhovovat? Jsou roky pokusů a omylů nevyhnutelné?
Měl jsem PTSD. To hlavně znamenalo úzkost a depresi, posetou dalšími otravnými a někdy děsivými příznaky. Vím, jaké to může být, být tak nízko, že nemůžeš vstávat z postele týdny. V takových chvílích se život může zdát docela marný. Toužíme po řešení našeho problému, léčení našich neduhů.
Kolikrát jste hledali lék nebo alespoň krátkodobou úlevu od nekonečné bolesti, kterou cítíte? Už jste si stejně jako já pomysleli: „Tentokrát se budu zlepšovat. Tenhle měl lepší práci. “
Poradenství nebo psychoterapie mohou být skutečně účinným způsobem řešení chronických obtíží a problémů. Zpočátku se to může zdát skličující - říct cizímu člověku všechna svá tajemství. Ale s bezpodmínečným kladným ohledem, který jste oprávněni očekávat od svého poradce, se brzy vytvoří vztah důvěry.
Nemůžete očekávat, že váš poradce vyřeší vaše problémy za vás - to je vaše práce. Můžete očekávat vývoj sady nástrojů pro správu potíží a zpracování problémů. Z poradenství jsem odcházel s pocitem, že jsem schopen vypořádat se se životem a svými vlastními zkušenostmi - pocit, který jsem nikdy předtím neměl.
Svépomoc může mít mnoho podob. Mohou to být knihy, terapie, cvičení, pečlivá strava, řízení času, duchovní cvičení a další. Podstatou je, že se učíte starat se o sebe a starat se o sebe. To vyžaduje, abyste své vlastní potřeby dali na vrchol své agendy. To může být pro mnoho lidí obtížné. Často nás učí dávat přednost druhým. Nebo můžete mít děti nebo někoho jiného, o koho se budete starat.
Ústředním bodem tohoto posunu v přístupu je poznání, že můžete být sami sebou, pouze pokud se staráte sami o sebe, a že pokud se nemůžete starat sami o sebe, nemůžete se účinně starat o ostatní. Považoval jsem to za velmi osvobozující posun a mnohokrát mi pomohl zlepšit kvalitu, hloubku a bohatost mých zkušeností a vztahů.
Který z nich je pro vás ten pravý? Chcete se lépe vybavit, abyste zvládli to, co vám život přináší? Nebo byste chtěli mít zdravější a láskyplnější vztah k sobě a svým okolím? Pravdou je, že v těchto oblastech se poradenství a svépomoc překrývají.
Tři základní věci, které mohou oba udělat, jsou:
- Usnadněte získávání klíčových dovedností pro život a vztahy.
- Podporujte růst pozitivních pocitů, jako je empatie, soucit a radost.
- Podporujte program obnovy, který zahrnuje celou bytost a kterou spravujete.
Nyní jsem dosáhl stadia své nemoci, které lze nazvat „remise“. Zvládám život, mám nového manžela, dobré přátele a práci, do které jsem blázen. Jsem tak vděčný za to, že mi byl po letech v divočině duševního zdraví vrácen můj život. Jistě, mám těžké dny jako všichni, ale rozdíl je - zvládnu to.
Doufám, že jste při čtení tohoto článku viděli, že vaše současnost a budoucnost jsou ve vašich rukou. Také doufám, že jste viděli, že klíčem ke správě vašeho vlastního blahobytu je zaujmout holistický přístup, který zahrnuje poradenství a svépomoc - vzájemně se posilují.
