Během posledních několika dní jsem se postupně psychicky zhoršoval

Vždycky jsem jen vtipkoval o tom, že jsem v depresi a nenávidím život, ale v posledních několika měsících (vyvolané špatnými hádkami s mojí matkou, nutností odložit psa, kterého jsem měl a miloval téměř 12 let, a dostat se do třída s velmi špatným učitelem ve škole), zhoršoval jsem se a všechno, o čem jsem nikdy nesnil, že to vlastně udělám / cítím / myslím, se stává realitou. Přemýšlel jsem o sebepoškozování, i když mi to vždy připadalo směšné a moje duševní zhroucení se objevovala stále častěji. Mám větší sklon plakat z ničeho nic nebo při sebemenší zmínce o něčem, co mě na dálku rozčiluje. Byl jsem ve dvou vztazích a oba byly hrozné, jeden partner mě nutil k sexuálním aktivitám a jeden partner mě nechal za někoho jiného, ​​zatímco mě obviňoval ze selhání vztahu.
Moje máma přepíná mezi tím, jak je ke mně milá, že se mi vysmívá a že mě ignoruje. Ještě více poklesne moje již tak nízké sebevědomí a v tomto okamžiku jsem se ji naučil ignorovat, ale i tak je někdy těžké její slova zmírnit. Můj učitel ve škole materiál neučí, ale očekává, že budeme vědět, jak to udělat na jeho úrovni, i když jsme začátečníci (jazyk AP). Každému pořád dává špatné známky a nikdy nás nechválí, když konáme dobro. Jeho přednášky pro třídu nejsou o nic lepší než to, že říká, že jsme všichni hrozní studenti a měli bychom dostávat ještě nižší známky. Cítím se nechtěný a jít do jeho třídy mě opravdu znepokojuje. V současné době se to snažím zrušit, ale můj ředitel mi nevrátí moje e-maily ohledně toho.
Chci získat pomoc, ale druhá část mě má pocit, že si ji nezasloužím. Sám jsem byl překvapen, co se týče kontroly nutkání ublížit si nebo ještě hůře, ale nutkání jsou odedávna lákavější. V poslední době jsem opravdu nepociťoval žádné pozitivní emoce, ale kdykoli jsou kolem lidé, podvědomě se usmívám, i když nechci. Nesnáším, jak jsem teď, a chci se zlepšit, ale také nechci nikomu dělat potíže.

Odpověděla Kristina Randle, Ph.D., LCSW 8. května 2018

A.

V poslední době jste prožívali drsná období. Jak jste popsali, hádali jste se s matkou, ztratili jste mazlíčka a máte co do činění se špatným učitelem. Když se lidem stávají špatné věci, mají reakce. Reakce na události jsou normální. Co je znepokojující, je to, jak reagujete.

Vaše reakce je zvážit sebepoškozování. Myšlenka hledání pomoci vás láká, nicméně si nemyslíte, že si zasloužíte pomoc. Váš úsudek, že si nezasloužíte pomoc, je další formou sebepoškozování. Je to další způsob, jak se potrestat. Naznačuje to, že věříte, že si nejste hodni pomoci. Mohou to být příznaky deprese, nízké sebeúcty nebo obojí.

Lidé, kteří se orientují na sebepoškozování a trestání, na sebe často nemyslí. Někteří lidé dokonce říkají, že díky sebepoškozování se cítí lépe. Mohli by si myslet, že mohou za všechno, co se v jejich životě děje, a proto si zaslouží trpět. Tento způsob myšlení není zdravý ani realistický.

Nezasloužíš si trest. Neudělali jste nic špatného. Jste hodni a zasloužíte si pomoc. Prosím, nemysli jinak. To je nepravdivý příběh, který jste o sobě vytvořili. Je třeba to opravit.

To je přesně ten typ myšlení, kterému by se v poradenství dalo účinně věnovat. Kognitivně behaviorální terapie (CBT) je druh poradenství, které hodnotí myšlenky člověka a určuje, zda jsou správné. Myšlenky, které jsou nesprávné a nejsou v souladu s realitou, jsou eliminovány a nahrazeny realističtějšími a logičtějšími myšlenkami.

Chtěl bych vás požádat, abyste požádali svou matku, aby vám pomohla při hledání terapeuta. Bylo by to nesmírně užitečné. Můžete ji také zapojit do poradenských sezení. Možná vám dvěma pomůže lépe spolu vycházet. Pokud nechce pomoci, promluvte si s poradkyní školy nebo jiným důvěryhodným členem fakulty ve vaší škole. Mohou vám pomoci.

Poslední věc, kterou jste zmínil, je, že máte problém s učitelem a že ředitel vaše e-maily nevrátí. Nečekejte na písemnou odpověď. Jděte přímo do jeho kanceláře a promluvte si s ním osobně. Osobní schůzka je mnohem efektivnější než e-mail. Je také nepravděpodobné, že jste jediným studentem, který má stížnosti na tohoto učitele. Pokud každému dá špatné známky, pak jsou nešťastní i ostatní lidé. Děkuji za vaši otázku Prosím buďte opatrní.

Dr. Kristina Randle