Cítím se bezcenný a smutný

Kdykoli se ráno probudím, mám nedostatek motivace vstát z postele a shromáždění motivace mi může trvat až 40 minut. Jakmile se dostanu do školy, cítím se trochu lépe. Tyto vlny intenzivního smutku však pociťuji bez zvláštního důvodu. Může to mít něco společného se mnou opovrhováním sebou (jak vypadám, jak jednám atd.). Mluvil bych o tom s někým, ale nechci, aby někdo z mých blízkých věděl, čím procházím. Cítím se tak asi 9 měsíců, ale nedostatek motivace a pocit bezcennosti se jen zhoršují a zhoršují. Držel jsem se pro sebe, protože jsem předpokládal, že právě procházím fází, protože je to typická věc pro teenagery, ale je mi z toho tak špatně a unavený. Nic mi není diagnostikováno, protože jsem o tom nemluvil s lékaři. Také jsem ztratil zájem o spoustu věcí, které jsem měl rád. V průměru trávím 3 hodiny denně u počítače a mluvím s přáteli online. Věřím, že to dělám podvědomě, abych se „schoval“ před tím, jak se denně cítím. Bojím se, že jednoho dne prasknu a ukážu všem, jak se opravdu mám. Děkuji, pokud jste si to přečetli, a doufám, že se mi ozvete. (Z Kanady)

Odpověděl Daniel J. Tomasulo, PhD, TEP, MFA, MAPP dne 8. května 2018

A.

Děkujeme, že jste nám napsali. Může se stát několik věcí. Tři nejpravděpodobnější jsou 1. Něco fyzického. Jděte k lékaři a nechte si udělat úplnou fyzickou prohlídku - mnoho příznaků, které zmiňujete, je normální - přesto může existovat zdravotní důvod, který přetrvává.

2. Spánek. Zejména u teenagerů dochází k deprivaci spánku, která mění způsob fungování chemie mozku. Typickým viníkem je příliš mnoho času na počítači, mobilním telefonu a tabletu pozdě v noci. Experimentujte s 8 pevnými hodinami spánku a uvidíte, zda dojde k nějakému zlepšení.

3. Konečně je tu výživa. Když získáte fyzickou kondici, požádejte lékaře, aby zkontroloval hladinu vitaminu D a štítnou žlázu, a požádejte o vzorové dietní menu, které byste měli sledovat. Naše stravovací návyky (jako příliš mnoho cukru a příliš mnoho sacharidů) obvykle mohou odhodit naši náladu.

Nejprve vyzkouším tohle řešení a uvidím, jak fungují.

Přeji ti trpělivost a mír,
Dr. Dan
Důkaz pozitivní blog @