Využívání rodinných večeří k budování zdravé mentality

Jednou z mých nejoblíbenějších vzpomínek je výroba domácích těstovin s mojí matkou v mixéru Bosch (který je nyní MY mixer). Založili bychom obchod v kuchyni. Moje matka, moji sourozenci a já jsme každou druhou neděli připravovali pro naši početnou rodinu obrovské jídlo, včetně těstovin, čerstvého chleba a salátu. Každý by vždy zvolal, jak chutné to jídlo bylo, ale v mysli mi nevyčnívalo samotné jídlo. Jsou to hodiny strávené v kuchyni s hrnci na vaření a sekacími noži.

Studie znovu a znovu ukázaly, že společné stravování v rodině je zdravá a pozitivní zkušenost. V různých průzkumech však byly nalezeny další důsledky, které zahrnují koncept, že i cizí lidé, kteří spolu jedí stejné jídlo, si s větší pravděpodobností vytvoří vzájemnou důvěru.

Zdravá mentalita

Jak byste definovali zdravou mentalitu? Může to začít tím, že budete psychologicky dobře přizpůsobení, což je něco, do čeho se nenarodíte. Rodinné zkušenosti a to, jak je dítě vychováváno, bude hrát velkou roli v tom, jak fungují jeho mozky a jak jednají po celý život.

Každý bude mít názor na nejlepší způsob, jak vychovat dítě tak, aby mělo rysy zdravého dospělého. Všichni se však můžeme shodnout, že k tomu nemusí nutně nutit velká rozhodnutí. Spíše jsou to malé každodenní činnosti a zkušenosti, které pomáhají formovat to, kým jsme jako lidé.

Rodinná večeře vám s tím může pomoci mnoha malými způsoby:

• Pomáhá rozvíjet zdravé stravovací návyky.
• Dává každému šanci se navzájem zkontrolovat a odhalit potenciální problémy v bezpečném prostoru.
• Posiluje pouta rodiny.
• Poskytuje sociální strukturu pro zdravou diskusi a emocionální spojení.
• Učí dobrým mravům, které dítěti pomohou posunout se v životě kupředu.
• Pomáhá strukturovat a zakončit den v důsledné rutině, což je pro děti prospěšné.

Co když čas na večeři nefunguje pro moji rodinu?

To je běžná otázka pro zaneprázdněné rodiny, které nemají vždy „normální“ plán, který mohou dodržovat. Řekněme, že vy nebo váš partner pracujete v noci, nebo vaše děti mají večer aktivitu, která vám umožní jen rychle se kousnout.

Nebojte se, to lze udělat s jakýmkoli jídlem! Máte ráno čas, než si každý vyjde na den? Zkuste všechny probudit o něco dříve na rodinnou snídani. Má stejný účinek a může snadněji fungovat pro rodiny, které mají před sebou rušné noci.

Zdroje:

• 5 společných rysů psychologicky zdravých lidí. (2017, 11. července), od https://psychcentral.com/blog/archives/2017/04/07/5-common-traits-of-psychologically-healthy-people/
• Opravdu dělají rodinné jídlo rozdíl? Autor: Eliza Cook… (n.d.). https://www.human.cornell.edu/pam/outreach/upload/Family-Mealtimes-2.pdf
• Jak vychovávat emocionálně zdravé děti. (2016, 17. července), z https://psychcentral.com/lib/how-to-raise-emotionally-healthy-children/
• Bosche Mixers (n.d) - https://boschmixers.com/recipe/perfect-pasta/
• Vedantam, S. (2017, 2. února). Proč jíst stejné jídlo zvyšuje důvěru lidí a spolupráci. http://www.npr.org/2017/02/02/512998465/why-eating-the-same-food-increases-peoples-trust-and-cooperation