Jak vypadá skutečná omluva
Potřebujeme silné vnitřní zdroje a otevřené srdce, abychom zabránili sestupu do popření - nebo sklouznutí do hanby - když si uvědomíme, že jsme porušili něčí citlivost. Chce to odvahu zmenšit naše ego a přijmout naše lidská omezení s pokorou a milostí.
Je smutné, že hanba, kterou si neseme, nám často brání v přátelském vztahu s našimi nedostatky. Myslíme si, že musíme být dokonalí, abychom byli přijati a milováni. Když se náš vlastní obraz střetne s tím, jak ve skutečnosti jsme, můžeme se vyřítit, abychom se bránili. Obviňujeme ostatní nebo se omlouváme, než abychom řekli s důstojnou pokorou: „Je mi líto, mýlil jsem se.“
Není nic hanebného připustit, když jsme udělali chybu. Jak nám připomíná John Bradshaw, tvorba chyba je jiná než bytost chyba. Nepriznání nedostatků je známkou slabosti, nikoli síly.
Oprava konfliktu
Řekněme například, že se zasekneme v práci a vrátíme se domů pozdě. A zanedbali jsme volání, i když jsme mnohokrát slíbili, že tak učiníme. Náš partner je rozrušený a zlostně se ptá: „Kde jsi byl? Proč jsi nezavolal? “ Odpovíme: „Je mi líto, že jste naštvaní, ale někdy příliš pozdě.“ Náš obranný návrat naznačuje, že neslyšíme city našeho partnera. Raději útočíme, než posloucháme.
Nebo můžeme říci: „Je mi to líto. Chtěl jsem ti zavolat, ale moje baterie zemřela. “ Když lidé ubližují, může i dobrý důvod znít jako chromá výmluva. Musí se s nimi setkat na jejich emocionálním místě, než aby na ně reagovali z racionálního místa; chtějí slyšet jejich pocity.
Obrannost stupňuje konflikty. Když pompézním tónem řekneme: „Ano, udělal jsem to, ale děláš to,“ říkáme opravdu, „mám právo ti ublížit, protože jsi mi ublížil.“ Takový přístup nevytváří klima pro uzdravení. Abychom se vyhnuli odpovědnosti, udržujeme cyklus vzdálenosti, zranění a nedůvěry.
Iffy omluva
Omluva obsahující slova „pokud“ nebo „ale“ není skutečnou omluvou. Říkání „Je mi líto, jestli jsem vám ublížil“ signalizuje, že nepřijímáme, že jsme ublížení způsobili. Pokud nám někdo řekne, že se cítí zraněný, je nejlepší to nechat, než nabídnout vysvětlení, které, jak doufáme, rychle vyřeší.
Konflikty mají tendenci deeskalovat, když jsou pocity zraněné osoby slyšeny a respektovány. Možná později můžeme vysvětlit, co se stalo - když se emoce uklidnily. Komunikace však funguje lépe, když zpomalíme, nadechneme se a uslyšíme pocity druhého člověka.
„Je mi líto, že to tak cítíte“ často obsahuje nevyslovenou myšlenku: „Ale neměli byste se tak cítit“ nebo „co se s vámi děje?“ Nenecháváme se ovlivnit újmou, kterou jsme způsobili. Nebereme odpovědnost za své chování.
Můžeme dokázat, že to není naše chyba, že? Ale takový návrat může vyvolat nekonečnou smyčku protiútoků: „Proč jste nenabili telefon správně. Jsi tak nedbalý! “ Skutečná omluva znamená, že nás mrzí naše chování a jak náš chování způsobilo zranění.
Upřímná omluva
Porovnejte výše uvedenou „omračující“ omluvu s upřímnější, kde naše lítost vyplývá ze zármutku, který cítíme nad svými činy - a za újmu, kterou jsme způsobili tím, že nebudeme jednat citlivě, naladěně a starostlivě.
Poutavější odpověď může vypadat asi takto: Podíváme se do očí našeho partnera a řekneme upřímným tónem: „Opravdu slyším, že jsem ti ublížil, a je mi z toho smutno. Mohli bychom dodat: „Je ještě něco, co chcete, abych slyšel?“ Nebo bychom mohli nabídnout: „Vyhodil jsem to tím, že jsem nedržel nabitý telefon. Budu se snažit tomu věnovat více pozornosti. “
Náš partner by mohl mít větší sklon se změkčit, pokud uslyší takovou upřímnou omluvu. A pokud náš partner není vnímavý, alespoň můžeme vědět, že jsme udělali vše pro to, abychom se upřímně omluvili.
Síla mít pokoru
Někdy nám všem chybí loď. Nepotřebujeme se bít kvůli tomu, že někomu ublížili nebo že jednali nerozumně. Jak roste naše sebevědomí, můžeme převzít odpovědnost za své činy, aniž bychom byli zatěžováni toxickou hanbou způsobenou sebeobviňováním.
Uzdravení se děje, když najdeme odvahu nabídnout skutečnou omluvu a zároveň se naučíme prostřednictvím zkušeností, abychom byli ohleduplnější a vnímavější, takže je méně pravděpodobné, že to zopakujeme.
Upřímná omluva vyžaduje sílu a pokoru. Vyžaduje to, abychom pohodlně (nebo možná trochu neohrabaně) odpočívali na místě zranitelnosti. Nejdůležitější je, abychom rozpoznali a uzdravili hluboce zakořeněnou hanbu, která může vyvolat rozzlobené, reaktivní reakce. Je příliš bolestivé nebo ohrožující naši vlastní hodnotu, abychom si všimli hanby v nás, ať se napojíme na „bojovou“ část reakce „bojuj, utíkej, zamrzni“. Uchýlili jsme se k rozzlobeným protestům, abychom se chránili a bránili, než abychom otevřeně naslouchali pocitům druhého.
Omluvu nelze vynutit. Požadavek „Dlužíš mi omluvu“ není dobré nastavení, které by přineslo skutečnou omluvu. Uvědomte si, že lidé se mohou cítit zraněni více na základě své historie než na tom, co jste udělali špatně. Mohou nastat situace, kdy jste opravdu neudělali nic špatného.
Přesto je naslouchání citů člověka s respektem a citlivým způsobem dobrým výchozím místem pro nápravu prasknutí důvěry a vyřešení problémů. Pokud je někdo na vás naštvaný, zhluboka se nadechněte, zůstaňte ve spojení se svým tělem (spíše než disociujte), poslouchejte pocity dané osoby a všimněte si, jak se při poslechu cítíte. Převzetí odpovědnosti i za malou část věci - a nabídnutí opravdové omluvy - může jít dlouhou cestou k opravě důvěry.
