Vitamin D může snížit bolest zad
Možná nastal čas, aby lidé trpící chronickými bolestmi zad chodili po slunné straně ulice.
To není zdvořilé, "oh, prostě se protáhni a překonej to" prohlášení. Vitamín D - alias, vitamin slunečního svitu - byl prokázán, že pomáhá pacientům s chronickou bolestí pohybového aparátu. Vitamín D získáváme ze slunce (a z jiných zdrojů, jak je vysvětleno v článku Vápník a vitamín D k vytvoření kosti); Když sluneční paprsky zasáhnou vaši pokožku, vaše tělo se stane továrnou na vitamíny D. Úžasný.
Vitamin D pomáhá tělu vstřebávat vápník, takže bez dostatečného množství vitamínu D nebudete mít dostatek vápníku. Bez dostatečného množství vápníku mohou vaše kosti oslabit, což může vést k bolesti kostí a kloubů nebo muskuloskeletální bolesti. (Nedostatek vápníku a vitamínu D může také vést k osteoporóze, jak je vysvětleno v Příčinách osteoporózy.) Nedávný přehled klinického výzkumu podle témat léčby bolesti zjistil, že lidé s chronickou bolestí zad muskuloskeletální měli vždy nedostatečné hladiny vitaminu D. Poté, když narazili na příjem vitamínu D, jejich bolest se dramaticky zmírnila.
To neznamená, že za slunečného dne můžete jít jen na piknik a vzít si několik doplňků vitamínu D - a prokázat, že vaše bolesti zad jsou pryč. Promluvte si se svým poskytovatelem zdravotní péče o tom, kolik vitamínu D byste měli dostat každý den a jak toho můžete dostat dost.
Nevšimnete si okamžitého účinku vitamínu D; dejte mu čas, aby se nahromadil ve vašem těle a ošetřil zdroj vaší bolesti (oslabené kosti a klouby). Užívání vitamínu D je závazek a měli byste se i nadále angažovat v dalších možnostech léčby, jako jsou léky proti bolesti a fyzikální terapie. Multidisciplinární přístup, jako je tento, je obecně účinnější než zkoušet pouze jednu léčbu najednou.
A pokud je to možné, vydejte se venku více za slunečných dnů. Tento vitamín na slunci - vitamin D - může být přesně to, co vaše záda potřebuje.
