Prosperujte v novém roce: Jak nastavit záměry, nikoli řešení

Každý nový rok nás společnost vybízí, abychom si stanovili novoroční předsevzetí. Je to doba, která má být naplněna novou nadějí, že se v nadcházejícím roce budou věci odlišovat. Pokud se vám ale líbí většina lidí, nejste fanouškem nastavování novoročních předsevzetí. Teoreticky je to dobrý nápad, ale v době, kdy se 1. února kroutí, má mnoho lidí pocit, že selhali. Proto vás vyzývám, abyste místo usnesení stanovili záměry na rok 2019.

Jaká jsou novoroční předsevzetí?

Cambridge Dictionary definuje novoroční předsevzetí jako „příslib, který si dáte sami pro sebe, abyste první den roku začali dělat něco dobrého nebo přestali dělat něco špatného.“ Stručně řečeno, novoroční předsevzetí je, když se lidé rozhodnou jednat a usilovat o dosažení cíle. Nejoblíbenější rozlišení jsou:

• Zhubnout
• Cvičte více
• Jezte zdravěji
• Přestat kouřit
• Pijte méně
• Naučte se nové hobby nebo dovednosti

Víme, že je dobré mít v životě cíle, ale existuje několik důvodů, proč řešení nefungují pro většinu lidí. První je, že mnoho lidí se snaží vědět, jak si stanovit správná řešení a cíle. Vyberou si tedy něco, co chtějí dělat, ale nemají plán, jak toho dosáhnout. To vede k neúspěchu dosáhnout cíle. Druhým je to, že máme tendenci se dívat na řešení s mentalitou všeho nebo nic. To znamená, že když poprvé vyhodíme dietu nebo vynecháme trénink, odhodíme své rozlišení úplně z okna. Předsevzetí je něco, v čem buď uspějeme, nebo selháme. Je to černé a bílé.

Pokud mi nevěříte, prostě jděte do tělocvičny na začátku ledna a pak znovu na začátku února a března. Tělocvičny po celé zemi jsou plné lidí, kteří si předsevzali, že se na začátku roku dostanou do formy. Jak se lidé vzdávají, návštěvnost každý měsíc klesá. Po tolika letech snahy a „nedaří se“ držet svých předsevzetí je lidé prostě přestanou dělat úplně.

Jak se liší záměry od usnesení?

Ale na rozdíl od řešení se záměrování zaměřuje méně na cíle a více na cestu, která vede k určitým výsledkům. Přemýšlejte o tom takto: Záměry se více zaměřují na vnitřní moc a dlouhodobé změny, zatímco usnesení se více zaměřují na vnější - a někdy krátkodobé - odměny.

Podívejme se, jak to funguje u jednoho z nejčastěji nastavených rozlišení - hubnutí. Pokud nastavujete rozlišení, jak zhubnout, může to být něco jako, „zhubněte 20 liber“. Pokud se však rozhodnete nastavit záměr, může být ztráta hmotnosti výsledkem, ale nebude to zaměřeno. Záměrem by mohlo být něco podobného: „Postarám se o své tělo tak, jak si to zaslouží.“ To může zahrnovat provedení změn ve vaší stravě nebo cvičebním režimu, ale důraz není kladen na tyto konkrétní změny, ale záměr zacházet se svým tělem tak, jak si zaslouží.

Záměry jsou o opětovném spojení s naším autentickým já. Umožňuje nám znovu se spojit s tím, co potřebujeme - mysl, tělo a duch. Záměry se snaží řešit tento zbytek zevnitř za účelem dosažení změny, zatímco rezoluce nejčastěji nastavují povědomí o dosažení něčeho externího. Rozdíl je nepatrný, ale důležitý.

Jak nastavit záměry

1. Věnujte čas sebereflexi a zabývejte se tím, proč.

Prvním krokem ke stanovení záměrů pro rok 2019 je strávit nějaký čas sebereflexí. Na vašich záměrech bude záležet pouze na vás a do reality vstoupíte, pouze pokud na vás bude skutečně záležet. Promyslete si, které oblasti vašeho života jsou pro vás nejdůležitější a jaké jsou vaše priority a vášně. Vaše záměry se musí shodovat s tím, kdo jste.

Udělejte si čas, abyste se opravdu zabývali tím, co chcete, aby byly vaše záměry pro daný rok a proč na nich záleží. Jak chcete, aby váš život vypadal a proč? Jaký by byl život, kdyby tyto věci vznikly?

2. Vytvořte prohlášení pro svůj záměr.

Jakmile víte, jaké budou vaše záměry, měli byste kolem každého z nich vytvořit prohlášení, na které se můžete po celý rok zaměřit. Vaše myšlenky mají velkou moc nad tím, jaké výsledky zažijete v roce 2019 a dalších letech.

Jakmile budete mít své prohlášení, ujistěte se, že každý den na krátkou dobu o tom přemýšlíte. Věnujte tomu čas meditací.

3. Uvolněte své pochybnosti a negativní přesvědčení.

Opět jsou vaše myšlenky silné. Proto je důležité pracovat na uvolnění jakýchkoli pochybností nebo negativních myšlenek, které máte ohledně svých záměrů. To může být obtížné, zvláště pokud se jedná o oblast, pro kterou jste nastavili rozlišení a která v minulosti selhala. Musíte pustit minulost a připomenout si, že se soustředíte na záměry, ne na řešení nyní.

4. Nechte své záměry vést vaše plány.

Jakmile máte nastaveny záměry, můžete je použít k určení, jaké akce chcete podniknout, abyste toho dosáhli. Když použijete záměr jako fokus, umožní vám to pokračovat, i když máte potíže s dodržováním změn nebo akcí, na kterých pracujete, abyste je začlenili do svého života.

5. Připravte se na rok 2019.

I když rok 2018 možná neproběhl přesně tak, jak jste chtěli, ale při stanovování svých záměrů pro rok 2019 nezapomeňte oslavit úspěchy roku. Oslava úspěchů, i těch malých, může přispět k vybudování důvěry a podnítit vás k dalším krokům. Pak si pamatujte, že rozdíl mezi úspěchem a neúspěchem je často napsán jako záměry.