Načasování je všechno: Jak vyprodukovat vaše nejlepší dílo

Produkovat vysoce kvalitní práci den za dnem není žádná maličkost. Když využíváte svůj mozek k neustálému přetěžování, určitě narazíte na poklesy produktivity tam, kde vám připadá, že jste čerství z nových nápadů.

I když není žádný nedostatek triků a tipů, jak se hacknout na cestě k inovativnějšímu myšlení, načasování je všechno, říká doktor spánku Dr. Micheal Breus, autor Síla kdy. Věří, že práce synchronizovaná s přirozenými hodinami našeho těla je klíčem k odemčení úspěchu při produkci naší nejlepší a nejkreativnější práce.

Věda o „dobrém načasování“ - známá jako chronobiologie - odhaluje špičkový výkon, je pevně propojen s naší DNA. "Vnitřní hodiny vložené do vašeho mozku tikají pryč a udržují perfektní čas, protože jste byli dítě," píše Breus, "Tento přesně navržený časoměřič se nazývá váš cirkadiánní kardiostimulátor nebo biologické hodiny."

Až se tedy příště budete cítit mentálně malátní, vyzkoušejte chronobiologii a podávejte nejlepší výkony v těchto oblastech:

Nejlepší čas se naučit něco nového

Učení je nejúčinnější, když je mozek v akvizičním režimu, obvykle mezi 10:00 a 14:00. a pak znovu od 16:00 do 22:00

Noční sovy pozor: promyslete si dvakrát, než vytáhnete celonoční. Nejnižší učící se údolí nastává mezi 4:00 a 7:00

Nejlepší čas pro rozhodnutí

Fráze „spi na tom“ přetrvává z nějakého důvodu: nejhorší rozhodnutí děláme pozdě v noci a první ráno. Vaše kognitivní schopnosti jsou nejsilnější, jakmile má váš mozek šanci setřást setrvačnost spánku.

Uložte si důležitá rozhodnutí, když se budete cítit nejvíce ostražití, obvykle do jedné až tří hodin po probuzení.

Nejlepší čas na brainstorming

Je ironií, že výzkum zjistil, že lidé jsou přinejmenším kreativní, když je to nejvíce požadováno: v srdci pracovního dne mezi 11:00 a 15:00

Breus navrhuje, abychom se přiklonili k „okamžikům ohromné ​​velikosti“, když jsme mírně unavení a snadno rozptýlení. Během těchto časů komunikuje pravý a levý mozek, což může vyvolat nová a nová spojení - a podnítit inovativní nápady.

Nejlepší čas žádat o peníze

Páteční odpoledne. I když je to nejméně produktivní den v týdnu, lidé mají obecně dobrou náladu. Pozitivní výhled je dobrým znamením pro žádost o navýšení nebo prodej. Vyhýbejte se pondělním ránům - kdy jsou lidé nejvíce stresovaní a nevrlí - za každou cenu.

Jak dokazují nové objevy v chronobiologii, načasování nemusí být všechno, ale je nesmírně důležité, pokud chcete důsledně vytvářet a podávat nejlepší výkony.

Zjistili jste, že se někdy nebo v týdnu cítíte ostřeji nebo lépe pracujete oproti jiným? Jaké změny jste provedli pro zohlednění těchto poklesů a výkyvů?