Rychle se měnící emoce

Dobrý den, jsem 13letá žena ze Švýcarska a věřím, že můžu mít nějaký druh deprese / hněvu. Když na mě rodiče mluví, najednou na ně můžu prasknout a já to nemůžu ovládat. Můžu být velmi šťastná a potěšená, potom můžu být velmi smutná. Nevím, jestli to má co do činění se změnou na mladou ženu, ale už nějakou dobu se tak cítím. Dokážu být tak naštvaní a smutní, že chci házet věci. Jsem obvykle velmi šťastný, ale když mě jedna věc položí, zblázním se! Zajímalo by mě, jestli mi můžete dát nějaké tipy, jak mohu přestat být takovým nebo mi pomoci diagnostikovat tento problém.
Znamenalo by to hodně
Děkuju

Odpověděla Dr. Marie Hartwell-Walkerová dne 8. května 2018

A.

Jste v době života, kdy procházíte některými zásadními fyzickými změnami. Než se rozhodnete, že se jedná o problém duševního zdraví, je důležité promluvit se svým lékařem o tom, jak se cítíte. Je možné, že máte běžné výkyvy nálady, které přicházejí s pubertou. To neznamená, že to není těžké. Je to pro většinu mladých žen. Naznačuje to však, že léčba spočívá spíše v tom, naučit se zvládat, zatímco se vaše tělo přizpůsobuje, a ne navštívit psychiatra.

Pokud tomu tak je, nejlepším způsobem, jak to zvládnout, je zacházet se sebou správně. Jíst vyváženou stravu. Dopřejte si v noci 8 a více hodin spánku a každý den si pořádně zacvičte. Uchovávejte deník pocitů, abyste mohli sledovat své pocity a to, co spouští rozzlobené a nešťastné časy. Poté identifikujte věci ve svém životě, díky nimž se budete cítit lépe, a udělejte si praxi je dělat, když se začnete cítit nízko.

Pokud stále nemůžete zvládnout posuny v pocitech, začněte u své matky nebo starší sestry nebo jiné starší ženy, které důvěřujete. Můžete je požádat o tipy, jak to zvládli během dospívání. Zeptejte se jich, co si přejí, aby jim někdo řekl, když jim bylo 13. Možná vás překvapí některá z odpovědí.

Stále máte pocit, že jste na emocionální horské dráze? Pak by mohlo být užitečné navštívit terapeuta. Jedna věc, kterou může terapeut udělat, je poskytnout vám koučování novými způsoby, jak to zvládnout. Další je vyhodnotit vás za závažnější problém. V takovém případě bude terapeut mluvit s vámi a vašimi rodiči o možnostech léčby.

Děkuji za psaní Prvním krokem k jeho nápravě je uznání problému. Nyní podnikněte další kroky, abyste získali určitou podporu a úlevu.

Přeji všechno nejlepší.
Dr. Marie