4 další ukazatele pro nové rodiče pro udržení zdravého manželství

Mít děti může být pro manželství těžké. Jak řekla relační terapeutka Rebecca Wong, LCSW, děti absorbují většinu vaší pozornosti a energie. Existuje mnohem více povinností a úkolů a váš rozvrh je najednou velmi omezený. Najednou je třeba se vypořádat s novými výzvami - a spíte jen velmi málo, velmi málo.

Jak tedy udržovat zdravé manželství uprostřed toho všeho?

Nedávno, v jiném díle, odborníci sdíleli čtyři strategie, které mohou pomoci. Níže sdílí další čtyři návrhy, které můžete vyzkoušet.

Vychovávejte svou intimitu různými způsoby.

Pro váš vztah je nejen důležité zaměřit se na svou intimitu, ale také vytvořit „šablonu pro vaše děti, jak vztahy vypadají a jak vypadají,“ řekl Wong, který pracuje s rodičovskými páry a je zakladatelem propojenosti. Pokud se sex cítí obtížně, zaměřte se na malé věci, jako je držení rukou, tření nohou nebo oční kontakt, řekla. "Každá pozitivní interakce mezi vámi dvěma je předehra."

Někdy možná nebudete chtít, aby se vás někdo dotkl. Poté, co se maminky drží, objímají, ošetřují a poskytují svým dětem kontakt jinými způsoby, mohou být všechny „dojaty“, řekl Wong.

"Mám maminky, které mi hlásí, že jsou celý den se svým dítětem, které je neustále" na nich ", a myšlenka na to, aby se jejich manžel dotýkal, je příliš mnoho," řekla Catherine O'Brien, MA, LMFT, a vztahový terapeut, který se specializuje na pomoc rodinám při přípravě na přechod od těhotenství k rodičovství, zvládnutím přemáhání, vytvářením většího pohodlí a prohlubováním spojení.

Takže budete možná potřebovat pauzu od dotyku, řekl Wong. Existují i ​​jiné typy intimity, na které se můžete zaměřit. Klíčem je být flexibilní. Wong ve skutečnosti uvedl, že flexibilita je „jednou z nejdůležitějších věcí, které můžete pro svůj vztah udělat.“ Kromě sexuální a fyzické intimity existuje také emoční a duchovní intimita. "[T] hej je třeba se starat, aby byl váš vztah zdravý, bezpečný a odolný." (Wong sdílí více informací o intimitě na svém blogu.)

Zaměřte se na malé okamžiky.

"Po celý den přicházíte s partnerem do kontaktu - vaše dobrá rána, loučení, ahoj, dobré noci a všechno mezi tím," řekl Wong. Pauza během těchto malých okamžiků, naladit se na ně a znovu se připojit, řekla. Vzhledem k tomu, že k těmto výměnám již dochází, vyžadují také méně energie na údržbu, dodala. (Což je opět bonus, když máte nedostatek spánku.)

Získejte pomoc při depresích a úzkosti.

V průměru 15 procent matek bude bojovat s poruchami nálady po porodu. To zahrnuje poporodní depresi, poporodní úzkost / OCD a poporodní psychózu. Abychom to uvedli na pravou míru, „porodním depresím a souvisejícími chorobami bude letos trpět více matek než matek kombinovaný počet nových případů pro obě pohlaví tuberkulózy, leukémie, roztroušené sklerózy, Parkinsonovy choroby, Alzheimerovy choroby a epilepsie, “píše Katherine Stone v tomto příspěvku o Postpartum Progress.

Otcové také bojují s poporodní depresí a úzkostí. Když jeden nebo oba partneři zápasí s problémy nebo nemocemi v oblasti duševního zdraví, přirozeně to ovlivňuje celou rodinu.

Pokud si myslíte, že bojujete s poruchou nálady po porodu, je klíčem k okamžité pomoci. O’Brien navrhl zkontrolovat zdroje u vašeho OB / gyn nebo pediatra vašeho dítěte; a návštěva mezinárodní podpory po porodu. Postpartum Progress je také vynikajícím zdrojem a nabízí soukromé fórum.

Jako preventivní nástroj navrhl Wong účast v programech jako Bringing Baby Home, které snižují depresi a úzkost a zvyšují manželskou spokojenost.

Zaměřte se na svou lásku a radost.

„Zůstat v kontaktu se svými láskyplnými city k sobě navzájem a se svou společnou láskou k dítěti je zásadní,“ uvedla psychologička Nancy Gardnerová, Ph.D., která se specializuje na páry a je držitelkou certifikátu Emotionally Focused Therapy. Uprostřed veškeré práce můžete přehlédnout přítomnou radost. "Noví rodiče mají tolik radosti sdílet, když drží své dítě, hrají si s ním a oceňují zázrak nového života."

Když se snažíte o své dítě postarat co nejlépe, vaše manželství může mít zadní sedadlo. Pamatujte však, že váš vztah je základem vaší rodiny. "Když dáte dětem všechno, vy i váš vztah nakonec zaplatíte cenu," řekl Wong.

Přirovnala to k pokynům na letadlech: Pokud tlak v kabině poklesne, musíte si nejprve nasadit vlastní vzduchovou masku, než si nasadíte dítě. To znamená: „Pokud se o vás nestaráte, pokud se oba nevenujete svému vztahu, budete mít nedostatek kyslíku, pokud jde o péči o vaše děti.“