Jak být přítelem: Vidět někoho s depresí - a vidět sebe sama

Jsem přítel. Proto jsou tato slova mými vlastními příběhy, názory, dojmy a myšlenkami na to, že v tuto chvíli mám přítele s depresí. Nejsou konkrétní ani bible, ani navždy - právě teď jsou mojí pravdou. Jsem přítel. Myslím, že zatraceně dobrý.

To je vše, ale někdy je to hodně.

Jak si vzpomínám, deprese byla vždy součástí našeho vztahu. Ale v 18, 21, 24 jsme to tak nenazvali. Nevěděli jsme, že to bylo ono. Byl to „zával“ nebo „zimní blues“ nebo jen „potřebuji přestávku“. A jak rychle naše přátelství začalo a jak silné bylo, skončilo to - několikrát znovu.

Když jsme se znovu připojili jako plnohodnotní dospělí, bylo představeno slovo „D“. Bylo to diskutované, viditelné a divoké. Nedalo se to popřít a dopad to mělo na jeho vztahy, jeho kariéru - celkový život. Žilo to v něm, a proto to žilo v našem blízkém přátelství.

Dovolte mi předmluvu tím, že jsem to pokazil desítky, ne-li stokrát. Nejprve jsem nevěděl o velikosti tohoto stavu a jeho vlivu na vztahy. Tam byla křivka učení, která mi několikrát rozbila tvář. Ale někde na cestě jsem se rozhodl, že nenechám duševní nemoc definovat nebo zničit toto přátelství.

Začal jsem měnit své myšlení a své nápady. Myslím na meditaci jógy: „Věnujte se vidění, nikoli vidění.“ Při zpětném pohledu jsem se o to pokusil - podívejte se, opravdu SEE, co se o něj děje. A teď si uvědomuji, že jsem se naučil vidět i sám sebe.

Můj přístup a strategie řešení jeho deprese měly různé podoby a časem určitě došlo k progresi a vývoji. Rozhodl jsem se dozvědět se více o tom, jak ti z venku i zdaleka (pamatujte, že bydlím stovky kilometrů daleko) mohou pomoci.

Moje první myšlenka je, že mluvit o tom je a bylo rozhodující. Vzpomínám si na nespočet textových a telefonních rozhovorů, které byly hnusné, ale tak skutečné, o tom, jak se v tuto chvíli skutečně cítí deprese. Mluví o tom, a proto mi to dává povolení o tom mluvit také. I když to nedokáže pojmenovat, protože je v tom příliš daleko, postupem času mi dal jazyk a moc udělat to za něj.

S tím přišla ta těžká část: vyzval jsem se poslechem. Poslouchám, abych pochopil, empatizoval, vyřešil problém, ověřil a povzbudil. V tu chvíli jsem tam. A poté to celé přemýšlím, zpracovávám a znovu přehrávám, abych si toho mohl příště uvědomit.

Často se zastavím a zeptám se sám sebe: je to můj skutečný přítel nebo je to depresivní verze mého přítele? Skoro to přirovnávám k někomu, kdo pije - i když na slovech opilce je jistá pravda, tón a podání jsou nevyhnutelně poškozené, a proto škodlivé. To nebylo v žádném případě snadné projít, zejména na začátku procesu. Neznamená to, že to ignoruji a mohu okamžitě pokračovat, ale stalo se to kontrolou, kterou vydám poté, co jsem dokončil zpracování fuj.

Také se vzdělávám a dovoluji mu (pokud to není všechno), aby mě vzdělával také. Čtu články (metafory srovnávající depresi s běžnými věcmi v životě, jako jsou sněhové bouře, mi dávají největší smysl), sleduji videa (série Black Dog byla jednou z našich oblíbených), prohlížím si blogy a sleduji organizace duševního zdraví. Ale co je nejdůležitější, poté, co čtu / poslouchám / sleduji / učím se, sdílím to s ním a ptám se: „Co si o tom myslíš?“ takže můžu odhadnout, jestli to rezonuje také s ním. Toto učení je nové a děsivé a tak velmi osobní, že ovlivňuje někoho, komu jsem blízký. Ale proto je pro mě tak důležité.

Nakonec jsem se naučil dávat prostor. Často mi řekne: „Je mi líto, ale nejde o vás,“ a i když to může vypadat jako odmítnutí, je to pravda. Jsou chvíle, kdy mě potřebuje zavřít, a přestože se dokážu naštvat, chápu, že mluvení není vždy nejlepší volbou. Můžeme se k tomu vrátit jindy - nebo ne, a to je také v pořádku.

Nejsem dokonalý přítel. A nikdy opravdu nepochopím, s čím se pravidelně potýká někdo s depresí. Z osobní zkušenosti jsem však zjistil, že provedením některé z výše uvedených strategií, abychom viděli, co je přede mnou, můžeme společně pracovat na řešení tohoto zatraceného Černého psa po jedné.

* POZNÁMKA: S tímto dílem mám od začátku svolení, požehnání a pomoc svého přítele. Je si plně vědom toho, že jsem ji napsal, a přečetl ji celou.