Praktické tipy pro překonání úzkosti z výkonu

Během léta můj otec náhodou potkal Livingstona Taylora na konferenci a jeho přítomnost na něj udělala takový dojem, že na mě naléhal, abych ho vyhledal. Zjistil jsem, že Livingston Taylor - bratr Jamese Taylora - je písničkář a profesor. Vyučuje na Stage Performance na bostonské Berklee College of Music.

Sledoval jsem některá z jeho videí na divadelních představeních a četl jsem také jeho knihu, Jevištní výkon. Jen minulý týden jsme s Elizabeth a naší druhou živou show pro Šťastnější podcast, v Seattlu. Bylo to skvělé a přemýšlení o Taylorových tipech bylo velkou pomocí.

miluji praktický Rada.

11 tipů pro zlepšení výkonu vašeho pódia

1. Zaměřte se na publikum. Vidět je, slyšet, dívat se na ně. V rámci tohoto…
2. Potvrďte, kde jste. Jaké místo konání, jaké město?
3. Pamatujte, že váš výkon je jen jedním aspektem zážitku publika, který je také zbarvován lidmi, se kterými jsou, co jiného budou dělat se svým dnem atd.
4. Řiďte trému tím, že místo vlastních nepohodlí budete myslet na zkušenosti ostatních.
5. Zůstaňte flexibilní. Reagujte na publikum a ať se stane cokoli. (To je pro mě velmi, velmi těžké.)
6. Klid je nezbytný pro nastolení kontroly; být ochotný zůstat v klidu.
7. Pokud budete napjatí, vaše publikum bude napjaté. Pokud jste stále v klidu, bude se to cítit i vaše publikum.
8. Protože je důležité být v klidu, používejte materiál, který vám vyhovuje, abyste mohli být při výkonu přítomen, místo aby s výkonem bojovali. (Tenhle mě překvapil - tak často nám bylo řečeno, abychom se vyzývali na každém kroku, ale Taylor zdůrazňuje, že setkání s výzvou ztěžuje vědomí publika.)
9. Dávejte pozor na bílý šum - klimatizace, ventilační systémy, cokoli, co ovlivňuje zvuk.
10. Nasměrujte svou pozornost na lidi v nejvzdálenějších částech místnosti a poté se postupně propracujte - nechcete ztrácet lidi vzadu, protože jste zaneprázdněni těmi nejbližšími.
11. Přijměte potlesk. Nepoužívejte „děkuji“ jako signál, že váš výkon skončil. Na konci buďte klidní, lehce se ukloňte, abyste signalizovali konec, pak pokud tleskají, děkujte jim. Stejnými liniemi na začátku buďte v klidu, mírně se ukloňte, přijměte potlesk.

Podle mých zkušeností je jedna z nejtěžších věcí zvládnout? Přijímání potlesku. Je to velký problém, ale je to výzva udělat to elegantně.

V určitém okamžiku téměř každý z nás musí vstát před skupinou a hrát - ať už je to přípitek na svatbě, oznámení na schůzi rodičů, prezentace před kolegy, hřiště pro klienty nebo projev na konferenci. Strach z mluvení na veřejnosti nebo z výkonu je velkým kamenem úrazu štěstí.

Jaké další tipy používáte, abyste se cítili pohodlněji při výkonu a dělali lepší práci?