Fake It Till You Make It: 5 Cheaty od Neuroscience
Chytlavá fráze Fake It Till You Make It je „anglický aforismus, který naznačuje, že napodobováním důvěry, kompetencí a optimistického myšlení může člověk tyto vlastnosti realizovat ve svém reálném životě.“ 1
Jako většina klišé nebo sloganů, i v tomto je více než zrnko pravdy. Svítidla tak různorodá jako William James a Alfred Adler - nemluvě o filozofech New Thought jako Rhonda Byrne - vyjádřili své vlastní variace tohoto často citovaného výrazu.
Pokud jde o prozkoumání tohoto principu, dávám přednost trikům a perspektivám získaným z přísných studií v neurovědě, aby objasnily pravdu. Nikdo není zastáncem pokrytectví, falešných zpráv nebo do očí bijícího sebeklamu. Ale v některých případech může několik psychologických „bílých lží“ (sobě i ostatním) dosáhnout zázračné změny nálady nebo chování. Jinými slovy, osvícený podvod může vést k vyšším pravdám a realistickým cílům.
Níže je uvedeno několik cheatů, které jsou považovány za etické a užitečné pro dosažení vysokého sebezdokonalování. Mějte na paměti, že tyto zkratky jsou navrženy tak, aby přiměly naše mozky k produkci změn v reálném životě, často dočasně. Většinou jsou ne chtěl oklamat ostatní2 nebo uvést naše současníky v omyl
Vynutit úsměv: Jak se říká: „Usmívej se, pokud nechceš zpívat na rovinu.“ V mozku je jakési kruhové vedení. Díky vtělenému poznání může fyzický stav těla ovlivnit jeho emoce.4 Předstírání úsměvu může uvolnit hlasivky a ovlivnit hormony.5 Uvolnění obličeje a povznesení lícních kostí vyvolává šťastnější náladu a podporuje přátelství. Je to všechno o spojení mysli a těla.
Falešný postoj: Cítíte se smutní nebo unavení? Chcete si vyčistit mozek? Nehrbte se a nespadejte. Slouching zhoršuje duševní poznání. Zvedněte páteř. Držte hlavu vysoko, otevřená ramena. Narovnejte se - ale neztuhněte. Pokračujte v klidném dýchání. Ucítíte vzestup energie a sebevědomí.
Křičte nahoře a zvedněte ruce: Cítíte úzkost? Obtěžováni termíny nebo podobnými povinnostmi? Zkuste se pohladit. Obejměte se. Udělejte to posledních 30 sekund. Pak zvedněte ruce a křičte WHEEEEEEE! Přiznejme si to: když křičíte, nemůžete se cítit napjatí Wheeeeeee.
Předstírejte, že znáte odpověď: Pokud si myslíte, že znáte odpověď, vaše víra v sebe sama posiluje vaši tendenci mít pravdu. Tento obtížně emulovatelný trik by mohl snadno vést k chybám, pokud by byl způsoben přehnanou sebevědomím - ale studie ukazují, že tato technika často funguje.6 Úspěch Placeba při předstírání řešení, které funguje v medicíně, může být založeno na podobných interakcích probíhajících v mozek.
Chovej se, jako by: Chcete být více společenští? Chcete být sebevědomější? Přestaňte váhat! Přestaňte se zabývat budoucími plány zapojit se. Prostě to udělej. Jaro v akci. Oběhujte na konferenci. Rozdejte vizitku. Tancujte na kapelu. Nejprve se chovejte k ostatním. Ukažte laskavost.
Pomáhá procvičovat tyto akce za účelem zlepšení jejich výsledků. Pokud jde o trvalou změnu chování, tato rada se týká zejména přijímání opatření, která z vás udělají lepšího člověka. Například čím více budete jednat pozitivně a přátelsky, tím více to bude přirozené. Čím více se budete hýčkat objetím a úsměvem, tím více budou vaše strategie obvyklé.
Předstírání, vynucení nebo modelování chování vysílá signál z nevědomí do vyšší stratosféry. Ukázalo se, že správné podvedení těla mění náladu, osobnost a úsudek mozku.
Co se týče cheatů na tomto seznamu, nepřehánějte to. Jednejte ze skutečného přání zlepšovat se - ne jen zapůsobit na ostatní. Jinými slovy, nedávejte se do činu, abyste skryli své skutečné já. Udržujte své záměry čisté. Musíte být motivováni zevnitř!
Reference:
- Faleš to, dokud to nezvládneš. (2019, 27. května). Citováno z https://en.wikipedia.org/wiki/Fake_it_till_you_make_it
- Morin, A. (2016, 27. června). Kdy to předstírat, dokud to nezvládnete (a kdy byste neměli). Citováno z https://www.psychologytoday.com/us/blog/what-mentally-strong-people-dont-do/201606/when-fake-it-till-you-make-it-and-when-you- neměla
- Moore, S. (2018, 3. listopadu). Jak „Fake It Till You Make It“ (a proč jsou to absolutní kecy). Citováno z https://medium.com/swlh/how-to-fake-it-till-you-make-it-and-why-it-s-absolute-bullshit-b0da81f8f05f
- Wilson, R.A. & Foglia, L. (2015). Ztělesněné poznání. Stanfordská encyklopedie filozofie. Citováno z https://plato.stanford.edu/entries/embodied-cognition/
- McCorquodale, A. (2016, 2. února). 8 strategií „Fake It“ Til You Make It “podporovaných vědou. Citováno z https://mentalfloss.com/article/74310/8-fake-it-til-you-make-it-strategies-backed-science
- Atasoy, O. (2013). Vaše myšlenky mohou uvolnit schopnosti nad normální limity. Scientific American. Citováno z https://www.scientificamerican.com/article/your- thoughts-can-release-abilities-beyond-normal-limits/
