Pozitivní psychologie: Výhody pozitivního života

Pozitivní psychologie se často vydává za popovou psychologii nebo New Age-y těmi, kdo se na ni vlastně nepodívali.

Skutečnou teorii pozitivní psychologie definovali v roce 1998 Martin Seligman a Mihaly Csikszentmihalyi [1] a zabývá se všemi aspekty psychologie člověka. Nezlevňuje tradiční psychologii ani ji nenahrazuje. Spíše než nahlížet na psychologii čistě jako na léčbu zhoubného onemocnění, vypadá to pozitivně. Pozitivní psychologie je uznávanou formou terapie a nabízejí ji někteří poradci a psychologové.

Psychologie se vždy zajímala o to, kde se život lidí pokazil, a co to mělo za následek [2]. Nemoci, jako je deprese, jsou dobře zdokumentovány a vzorce depresivního chování jsou dobře známy. Donedávna však bylo záhadou to, co dělá lidi šťastnými a jak dosahují vnitřního štěstí a pohody.

Praktici pozitivní psychologie studují lidi, jejichž život je pozitivní, a snaží se od nich poučit, aby pomohli ostatním dosáhnout tohoto stavu štěstí [3]. Jedná se o vědeckou studii a není vzdáleně hippie-ish, navzdory jejím konotacím.

Pozitivní myšlení je jedním z aspektů pozitivní psychologie. Zdá se, že obklopení se skvělým životním stylem a hmotným zbožím vede ke štěstí, ale to, jak se opravdu cítíte, se řídí tím, co se děje uvnitř vaší hlavy. Když se snažíte přemýšlet pozitivně, ve skutečnosti se očistíte od negativního sebepovídání. [1]

Negativní sebevyjádření je jednou z největších překážek pozitivního myšlení. Lidé si tak zvykli na negativní myšlení, že je jejich vědomá mysl strhne, i když neudělali nic špatného. Tito lidé se stávají nejistými, přehnaně omluvnými a nerozhodnými. Ještě horší je, že otevírají dveře mnoha problémům souvisejících se stresem.

Negativní myslitelé mají čtyři společné způsoby myšlení:

• Filtrování.

  Mnoho negativních myslitelů vytáhne negativa ze situace a zaměří se na ně. Někdy tito lidé uvidí v situaci pouze to negativní, až do té míry, že popřou jakékoli pozitivní.

• Přizpůsobení.

  Někteří ze sebe dělají každou tragédii. Přizpůsobí každou negativní věc a předpokládají, že se špatné věci stávají, protože mají smůlu nebo v důsledku něčeho, co udělaly nebo neudělaly. Často budou konstruovat negativní situace s dokonalou logikou, poskytnou věrohodné důvody, proč jsou negativní věci buď jejich vinou, nebo se snaží ublížit jim.

• Katastrofizující.

  To zahrnuje předvídání nejhoršího. Někteří to dokonce vysráží. Mohou z mírně trapné interakce udělat přehnanou reakci, což situaci ještě zhorší. Pokud se něco negativního stane, použijí to k ověření svých negativních předpokladů.

• Polarizační.

  Tento typ negativního myslitele vidí věci jako černé nebo bílé. Buď je situace dokonalá, nebo je to katastrofa. Tento typ negativního myšlení může ovlivnit každou oblast života člověka. Jeho účinky mohou být psychologické i fyzické. Procvičováním pozitivního myšlení můžete skutečně odvrátit zdravotní stav a těžit z pozitivního pohledu na život.

Deprese je komplikované onemocnění s tělesnými a duševními zdraví. Bylo by flippant navrhnout, že někdo s pozitivním výhledem nenarazí na depresivní pocity.

Pozitivní psychologie však může být při léčbě deprese prospěšná. Může pacientům vybavit nástroje k zastavení spirál dolů, když začínají, a pomoci jim vidět pozitivní aspekty jejich života. Může také pomoci zastavit návyky negativního myšlení, které jsou běžné při depresi. [4]

Vědecké studie také ukazují, že existuje přímá souvislost mezi stresem a imunitním systémem. Když člověk prožívá období stresu a negativity, jeho tělo je méně schopné vyvolat zánětlivou reakci na útoky bakterií a virů. To má za následek nárůst infekcí, jako je nachlazení a opary. [5] Pozitivní pohled na život také lidi lépe připravuje na řešení vážných nemocí. Optimalizace a sebevědomí v boji proti nemocem, jako je rakovina, prokázaly příznivý účinek na zotavení a schopnost snášet léčbu.

Mezi dalšími přínosy pro zdraví uvedenými výše mají pozitivní myslitelé nižší výskyt kardiovaskulárních onemocnění. Mají tendenci mít nižší krevní tlak než ti, kteří se nezabývají pozitivním myšlením. Přínosy pro zdraví se vztahují i ​​na emocionální stránku. optimisté budou mít lepší fyzickou a psychickou pohodu a lepší dovednosti pro zvládání stresu a strádání.

Je důležité si uvědomit, že pouhé pozitivní myšlení ve skutečnosti nezastaví špatné věci. Ale dává vám nástroje, jak lépe řešit špatné situace. Někdy vaše zvládání dovedností sestoupí z ničeho jiného než z odmítnutí vzdát se vaší negativní stránky a vašich obav. U některých lidí přichází pozitivní myšlení zcela přirozeně. Pro ostatní je nutné vyhledat odbornou pomoc, aby se dostali na správnou cestu.

Reference

[1] http://www.ippanetwork.org/divisions/
[2] http://www.guardian.co.uk/society/2003/nov/19/1
[3] http://www.authentichappiness.sas.upenn.edu/Default.asp
[4] http://www.positivepsychologytraining.co.uk/depression/
[5] Miller, G. E. & Cohen, S. (2005). Infekční onemocnění a psychoneuroimununologie. V K. Vedhara & M. Irwin (Eds.). Lidská psychoneuroimunologie. New York: Oxford University Press.
[6] http://uhs.berkeley.edu/students/healthpromotion/pdf/Positive%20Thinking.pdf