5 způsobů, jak se páry přiblížit

Pro páry může přiblížení znamenat mnoho věcí. Může to znamenat, že se o sobě navzájem dozvíte více, vylepšíte své komunikační dovednosti, prohloubíte své emoční pouto, budete bojovat férově a budete se více bavit.

Podle odbornice na vztahy Mudity Rastogi, Ph.D, nejlepším způsobem, jak se přiblížit a zlepšit komunikaci, je „přijít na terapii se svým partnerem“.

Existuje však mnoho způsobů, jak vybudovat blízkost mimo terapeutický gauč, řekla. Zde je pět strategií, které je třeba vyzkoušet.

1. Denně se navzájem kontrolujte.

"Přední terapeuti pro páry doporučují každý den vytvořit stanovený čas, aby se páry navzájem dotýkaly základny," řekl Rastogi, licencovaný manželský a rodinný terapeut v Arlington Heights, Illinois. Například rodinný terapeut William Doherty a jeho manželka si vybrali 15 minut po večeři kvůli vzájemnému odbavení, řekla.

O čem byste měli mluvit? Julie Hanks, LCSW, majitelka a ředitelka blogu Wasatch Family Therapy a Psych Central, navrhla zaměřit se na vás emocionální spojení.

"Zeptejte se svého partnera, jak jsou na tom emocionálně celkově, a také konkrétně, jak blízko se k vám cítí." Můžete se například navzájem ptát: „Cítíte se otevřený a propojený? Nebo vzdálené? Nebo někde mezi tím? Chceš se mnou něco sdílet? “

2. Podílejte se na nových aktivitách.

Podle Rastogiho její klienti v párech vyzkoušeli vše od horké jógy přes lekce salsy až po masáže, což jim „pomohlo přiblížit se na mnoha různých úrovních.“

3. Dejte si navzájem prostor.

Blížit se tím, že jsme od sebe, zní neintuitivně. „„ Čas oddělený umožňuje partnerům růst způsobem, kterým doplňují své partnery, “řekl Rastogi. Navíc: „Nikdo nemůže nikdy uspokojit všechny vaše potřeby po celý váš dospělý život!“

Partneři si tedy mohou naplánovat čas na své individuální zájmy a vášně a setkat se samostatně se svými přáteli. Rastogi citoval Khalila Gibrana, který kdysi řekl: "Ale nechte ve své pospolitosti mezery a nechte mezi sebou tančit větry nebes."

4. Zvažte potřeby svého partnera.

Pokud se váš partner zdá být naštvaný, uzavřený nebo v konfliktu, zeptejte se ho: „Co potřebujete?“ Řekl Rastogi. "To umožňuje dvojici prozkoumat emoce a také položit druhého partnera jako ověřujícího a dostupného pro pomoc." Ukazuje vašemu partnerovi, že ho podporujete a záleží vám na něm. A bezpochyby uklidňuje bodnutí konfliktem a vrací vás zpět do stejného týmu.

5. Společně prozkoumejte hlubší emoce.

Pokud určité problémy váš partner opravdu rozzuří, pravděpodobně je pod povrchem více. Pokud se zdá, že je něco naštvaného, ​​Hanks navrhl, aby se zeptal: „Kdy jsi se už takhle cítil?“ Ve své práci s páry „zjistila, že pokud dokážou společně prozkoumat hlubší emoce a spojit je s jejich minulými rodinnými vzory, [pak] vzkvétá empatie a porozumění“.