Využívání vaší odolnosti po zneužití

"Z utrpení se objevily nejsilnější duše; nejhmotnější postavy jsou poseté jizvami. “ - Khalil Gibran

Tváří v tvář skutečnosti, že jsme byli zneužíváni, není jednoduché. Je to zabaleno do pocitů hlubokých vad. Když jsme byli zraněni emocionálně, fyzicky nebo sexuálně, máme tendenci internalizovat svůj hněv a obrátit ho proti sobě.

Můžeme mít pocit, že jsme udělali něco špatného, ​​abychom si zasloužili zneužití, nebo máme pocit, že jsme tímto zneužitím poznačeni. Hanba a vina, která by měla nést násilníka, se přenáší na oběť, což jí dává pocit vady nebo kontaminace. To je jeden z důvodů, proč mi trvalo tak dlouho čelit pravdě.

Žil jsem v popření a bál jsem se, že si budu v terapii vychovávat vzpomínky. Část mě se bála, že moje city budou znehodnoceny, a zbytek jsem se stejně bál, že tyto pocity budou potvrzeny.

"Kdo bude chtít někoho jako já?" Myslel jsem. "K čemu jsem dobrý?" Myslel jsem, že nikdo nebude chtít znát oběť sexuálního zneužívání. Představoval jsem si, že by se báli, že nějak zvrátím jejich vlastní životy.

Potkal jsem další, kteří přežili trauma a cítili se „vadní“ nebo „zlomení“. Tento pocit nutí přeživší si myslet, že bez ohledu na to, co přijde, to nějak zničíme. Představoval jsem si, že všechno, čeho se dotknu, bude vadnout.

Kroutíme se ve své vlastní kůži a myslíme si, že neexistuje cesta ven z bolesti a není možné překonat minulost. Kdyby se tak mohli cítit násilníci.

Přeživší, které jsem potkal, však nejsou zlomení. Ve skutečnosti mohli svět naučit něco o odolnosti. Odolnost znamená přizpůsobit se změnám, jak přicházejí, a čelit nepřízni osudu.

„Být odolný neznamená, že člověk nepociťuje potíže ani potíže,“ uvádí Americká psychologická asociace. "Emoční bolest a smutek jsou běžné u lidí, kteří utrpěli ve svém životě velké potíže nebo trauma." Cesta k odolnosti ve skutečnosti pravděpodobně bude zahrnovat značné emoční utrpení. “

Jen málo lidí snášelo více utrpení než přeživší po traumatu, a přesto každý den vstávají a procházejí tím.

„Když udeří stres, nepřízeň osudu nebo trauma, stále pociťujete hněv, zármutek a bolest, ale jste schopni fungovat dál - fyzicky i psychologicky,“ uvádí Mayo Clinic.

Když se necítím odolný, používám tuto meditativní vizualizaci, abych vzal svou sílu zpět:

• Najděte si někde klid, věnujte chvíli pozornost a zaměřte se na svůj dech. Možná vám procházejí hlavou jiné věci, ale své myšlenky vraťte zpět k dechu. Počítejte do pěti, když pomalu vdechujete, a znovu pět, když vydechujete. Pokud budete pokračovat v počítání, vaše mysl nemůže bloudit;
• Vaše tělo se pomalu začne uvolňovat;
• Staňte se klidem, který chcete ve svém životě vidět;
• Buďte v klidu, který očekáváte, že tam nikdy nebude;
• Buďte v klidu, jaký si představujete, že nemůžete mít;
• Vizualizujte všechny emoce, které nechcete cítit - strach, strach, smutek, smutek - vznášející se mimo vaši mysl, mimo vaše tělo. Vzpomínky na porušení a neúctu jdou s nimi;
• Klid a úleva padají na vaše ramena, zahřívají a osvětlují vás;
• Wonder vstupuje do vaší mysli;
• Radost přichází a otevírá vaše srdce;
• Napětí ve vašem těle je pletení steh za stehem;
• Uvolní se i vaše nejvíce znepokojující části;
• Přijměte sílu. Toto tělo máte pod kontrolou. Pomohli jste jí cítit se tak, jak se cítí. Chladný, klidný a sebraný. Nebojí se nebo je příliš ostražitý;
• Můžete si být jisti, že se budete hýbat změnami, protože můžete - vždy máte. Pokud je někdo připraven na apokalypsu, jste to vy. Nakonec jste vydrželi mnohem víc, než by se dalo očekávat;
• Jsi silný;
• Zůstaňte v tomto vědomí, v tomto přítomném okamžiku, jak dlouho to půjde.